你知道么，每点燃一支香烟，就有7000个化学分子被释放。

全世界大约有13亿吸烟者，吸烟是造成人类死亡的首要原因，那么在戒烟后，身体到底会发什么变化呢？

首先，香烟中的尼古丁会促进人体的肾上腺素和去肾上腺素分泌，使心跳加快，血管收缩，这些影响会使吸烟者四肢冰冷，停止吸烟的20分钟后，血压和心率才会恢复正常。

2个小时后：

尼古丁的致瘾性开始发挥作用，对尼古丁的渴望会使他们喜怒无常，容易紧张，倦意萌生却难以入睡。

这是因为尼古丁促使身体分泌了更多的多巴胺，在吸烟的时候让吸烟者精神亢奋，而停止吸烟后，多巴胺水平下降会引发这些生理反应。

8个小时后：

抽烟时吸入的一氧化碳开始消散，血液中的一氧化碳水平回归正常，氧气水平升高，开始同血红蛋白结合，血液循环系统开始恢复正常。

但不幸的是，对长期吸烟者而言，血液长期暴露在过高浓度的一氧化碳中，使得血红蛋白体积胀大，使得血液变得更粘稠，血压升高，血液凝块的风险大大增加。

24小时后：

身体为了清除吸烟残留在肺部中的毒素，咳嗽的频率会增加，血管慢慢恢复正常，患上各种心冠病的风险下降了一半。

48小时后：

尼古丁及其代谢物完全被身体清除出去，受损的神经开始重新生长。

香烟中的焦油和其他化学物质会损伤舌头上的血管，使味蕾扁平，影响味觉，此时焦油也开始散去，味蕾重新变得敏感。

但对长期吸烟者来说，味蕾通常会受到了不可逆的损伤，这就是为什么很多老烟枪需要重口味才能刺激味蕾。

72小时后：

尼古丁上瘾带来的影响达到了高峰，头痛、恶心、抽筋以及情绪上的焦虑和沮丧，大多数成瘾物质都会对人体造成这种影响，包括咖啡因。

不过熬过这个时间，最难熬的时期就过去了。

一个月之后：

患2型糖尿病、癌症和心血管疾病的风险开始下降；

三到九个月：

受损的肺部和血管几乎已经完全恢复，肺部里面像头发一样的结构组织开始正常工作，帮助身体清除灰尘和废物，咳嗽和呼吸急促的症状几乎完全没有了；

当然，每天吸烟的量和频率都会影响身体恢复的速度，所以这里只是用一般情况来做参考，但是不论什么时候戒烟，肺部总会受到一些不可逆的损伤。

患肺部疾病的风险也会增加，所以吸烟虽然给人带了短暂的快感，却对身体造成了长久的损伤。

看到这里抽烟的朋友还要继续么？虽然戒烟很难，但其实只要度过最初那段时间，剩下的时间也没有那么难熬。

如果真心下定决心戒烟，可以追求其他东西来转移注意力，也可以给自己寻找一些外部的动力。

如果从来没吸过烟，也没有吸烟的打算，那自然最好，如果你想尝试，但是一直都戒不了，那就请继续看下去吧。

我是从二十岁，刚上大学的时候开始抽烟的，到现在为止已经有8年的烟龄了，自从学会抽烟以来，喉咙就从来没有舒服过，总觉得有痰塞在嗓子眼，而且觉得身体越来越差了。

以上大致是我的身体状况，大家看了以后也许就理解我为什么要下决心戒烟了，我要回到我以前的身体状况，高中时代的我！

忍过第一天！

这一天基本上没有想抽烟的感觉，只是觉得身体有些不爽，早上起来嗓子干，喉咙有点疼（抽烟的时候早上也一样）。

而且感觉嘴里烟味特别大，肯定是身体在排毒啦（心理暗爽），还有肚子有点疼（拉肚子啦，肯定又是抽烟惹的货）。

现在不管身体哪里不舒服，就把责任理解成是抽烟引起的。

戒烟虽然才一天多一点，但是还收获一个好处，上厕所的次数少多了！

以前上厕所的时候想抽烟，过度一段时间后发展成抽烟的时候想上厕所，造成一点上烟就想往厕所跑，尤其上班时间！

现在戒烟了，蹲坑的机会明显少多了！就怕时间长变胖或者蹲肌退化！

为了转移我自己抽烟的注意力，我准备学习摄影，我老婆一打听单反相机的价格，回了我一句，你还是继续抽烟吧，我狂郁闷

对了，我还想描述一下身体的一种状况，就是有后背时不时感觉有种神经痛一样的感觉，一阵一阵的，这种痛点有时候会转移，今天到右肩，明天说不定就到左脖子了！奇怪！

还有看了很多前辈戒烟到一定境界早上起来会吐黑痰，这是到了何种境界阿！明显排毒阿！羡慕死我了，我啥时候才能吐出那可爱的黑痰阿！

第三天的时候在公司，一桶纯净水估计要被我喝了大半桶，不知道为啥那么渴，只是觉得嘴一干就往肚子里灌水呵呵！

晚上睡觉醒了好几次，嗨，戒断反应开始啦，但是来得还是不够猛烈，不够爽！

第四天

多梦，易醒是我这两天戒烟以来最深的感受！然后嗓子干燥，想喝水。今天早上起来深呼吸，感觉自己的肺舒服多了，不像以前稍微有点闷！

口香糖已经不知道嚼多少了，嚼的我下巴累的很。

第五天

一大早爬起来搞了个晨练，跑了不到一公里就吃不消了，想当年咱还拿过年级马拉松第九名呢（别看我头大）！现在不行啦，都是抽烟惹得祸！

第九天

脸上起了两个疙瘩，上火咯，早上起来嗓子火辣辣的，感觉像以前抽烟时候的感觉一样，这是为什么呢！！！

而且感觉这两天脾气也挺暴躁的，要控制！要控制！…

第十三天

每天早上嗓子始终不舒服,感觉火气很大得样子!

感觉有点难受，想要抽烟，于是去看了一下中医，给了一点建议：

中医提供以下7项戒烟方法：

8.用戒烟贴，这个是辅助戒烟的，然后我就去试了不同的戒烟贴，给大家做个参考吧。

芸尚益品戒烟贴

这个效果不错的，我用了三盒吧，就已经戒掉了烟瘾，刚开始的时候是一天2贴，基本上就不会想抽烟，后面换成了一天一贴，慢慢的也不贴了，烟瘾也没了，是我唯一一次戒烟成功了。

酒石酸伐尼克兰片

这是个处方药戒烟，所以外面比较难买戒烟，这种我用的比较少，因为每次用了之后就会觉得浑身不舒服的感觉，这样一来就更想抽烟了。

诺华戒烟贴片

有点贵，所以就用了一盒，没有彻底戒掉，中间有一段时间停了之后又想继续抽了，所以不能除根，主要就是太贵了，家里又没矿，伤不起。

库乐普戒烟贴

这个也是效果一般吧，要是你是刚开始抽烟想戒的话，可以尝试一下，不过只能缓解一会会，有点依赖，要经常贴着才行呢。

康维佳控烟贴

相对而言，这个还是比较好用的，一盒用完之后，感觉烟瘾变少了，不过貌似只能止于减少，不能彻底杜绝想要抽烟的欲望，使用感受还不错。

南京同仁堂清肺茶

这个清肺茶很不错，虽然对成烟没啥效果，但是喝了之后很舒服，对肺好。

Quit戒烟口香糖

效果是有的，只是缓解作用，把抽烟的欲望变成了吃糖而已，而且也不便宜啊，吃着有点肉疼。

享克戒烟贴

效果也不是特别好，用了之后该难受还是难受，性价比不是很高以上就是我的戒烟过程了，大家有什么问题可以一起讨论，除了这些还有一些要注意的小细节：1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常1～2个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

所以我觉得不是戒不掉烟，只是方法不对或者自己不够坚持，万事开头难哪，顶住第一反应高峰以后就好坚持啦。

要是实在坚持不了了，就去尝试一下戒烟贴，至少我戒烟至今了，一直都没有在抽过了，虽然不能保证以后，不过我相信我会坚持的