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如何才能有效戒烟?你应该知道。

时间:2022-09-18 15:57来源:网络整理 作者:佚名 点击:
作为曾经五年烟民一天一包烟现在已经完全戒烟两年的我来说,戒烟需要方法。首先,有几点要跟正打算戒烟的人说清楚:生理戒烟是关键的一步,第二步接下来就是[心理戒烟]。你要做的是,你要在心理认可吸烟不好,下面我会组织一段话,你要用自己的话,能想打多少就填入多少,不要人云亦云,而是真正想说的。每个人不一样,你要找到自己渴望的东西,然后用戒烟的钱来奖励自己。

大家好!相信吸烟的小伙伴儿很多都被烟瘾困扰却苦无解决之道。

今天我就来教大家一招不用花钱、不会伤身、不需要替代品的戒烟方式。

相信很多朋友都曾经自己寻找过戒烟方法和试图戒烟过,但不用多说,肯定一部分人正掐着烟抱着希望刷知乎找办法,另一部分人已经放弃戒烟,打算让香烟伴随一生了,终极原因是觉得自己找的方法不管用。

作为曾经五年烟民一天一包烟现在已经完全戒烟两年的我来说,戒烟需要方法。

首先,有几点要跟正打算戒烟的人说清楚:

第一点,吃药、吃糖或者替代品(如电子烟),对于有烟瘾的人来说没有用处,最后牙齿吃糖吃坏了也戒不了。(别说你抽电子烟后来就不抽了,真正的老烟民根本不爱抽电子烟,他们迷恋烟草和纸的味道,如果你是用电子烟戒的那说明你烟瘾不大)。

第二点,那些还想着试图慢慢递减烟量方式人,戒不了烟,这招没用。

第三点,戒烟不是一下子戒了,而是一辈子的事情,戒烟两年的我现在要是抽烟的话依然可以拿起来就吸,根本不用教,因为这是很多年学会的一个习惯,就像我们小时候吃母乳,后期断了母乳了,难道我们就不会吃母乳了么?只是因为长时间不吃了,就不会再总是想着吃,但依然会吃,戒烟也一样,只不过长时间不吸烟,就不会馋烟,就不会产生生理和心理反应。

三点误区,看看你自己有没有吧,没有最好,有的话看下面。

有几句话,一直被民间津津乐道,我说几个你看着:

"饭后一支烟赛过活神仙"

"抽烟解乏"

"床头(事后)一支烟,赛过活神仙"

"抽烟让人变得精神"

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还有很多其他的吧,我就不一一赘述了,如果你想戒烟,那么就在心理默念

"这些话都是放屁!"

我不否定尼古丁在一些情况下会刺激身体内分泌,造成一定快感,这快感可以让身体产生满足感,但那又能怎样?

能死?!!!

(这两字比较刺眼,让人反感,没错,我就是让你记住我现在令你反感的样子,让你愤怒,如果觉得愤怒不自在就接着看下去)

可以说,刚开始不抽烟的一段时间,嘴里无味,就像菜里缺了盐一样,难以下咽,生活变得清汤刮水。

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但这不是永久的,上面说戒烟是一辈子的事情,只是心理上的,只要不再拿起烟就好了。

接下来说说不抽烟后的生理反应:

第一,口中无味,就跟吃饭没盐一样,感觉生活索然无味戒烟,可以多喝水,你会发现你的嘴越来越口气清新。

第二,你的喉咙会发痒,会向上返清痰,吐掉就可以,这个情况大概会有那么一两个星期,每个人不一样,这是肺部黏膜再把以往的毒素往外排。

第三,你会有一两周经常打哈欠流眼泪流鼻涕,所以提前备好纸巾。

第四,从戒烟的第二天开始戒烟,你会觉得肺部开始变轻,不再闷闷的沉重感。

上边四种生理反应是同时发生的,要挺住。

当我回首自己戒烟的那一段岁月,感觉活像一个戒毒的瘾君子,你是不是个也发现这上面的生理反应文字描述像戒毒?

生理戒烟是关键的一步,第二步接下来就是[心理戒烟]。

很多人戒烟觉得自己不抽了就完全好了, no no no。

你要做的是,你要在心理认可吸烟不好,下面我会组织一段话,你要用自己的话,能想打多少就填入多少,不要人云亦云,而是真正想说的。

我不想再继续抽烟了,因为,如果我不抽烟,我会用省下来的钱做。

这是本文的关键。第一个空自己去填写,第二个可以填入比较及时性的,就是马上很快就可以奖励自己,比如晚上或者现在就去吃一顿自己省不得吃的美食,买一件衣服等等,或者买自己爱吃的零食、水果。

戒烟的过程就是把想吸烟的注意力转移到想吃的喝的玩的穿的上,把想买烟的钱用来想买吃的喝的玩的穿的上,总得来说,就是通过你从吃、喝、玩、穿四个维度能迅速补偿和满足自己做对的奖励。

每个人不一样,你要找到自己渴望的东西,然后用戒烟的钱来奖励自己。

别说不舍的花钱。

一盒烟十几二十一盒,一天一两盒就二三十,这二三十改善伙食、 生活不香么?

也许你会说自己抽烟不可能抽贵的,都是便宜的,那一年三百多天你抽个几十年又是多少钱?

这些把买烟的钱用来投资四个维度里面,只是戒烟刚开始的时候用,后期生理和心理断奶后就不用这种方式了,因为根本用不到,你用一段时间的钱来省你接下来半辈子的钱,你觉得哪个更合算?更何况这些钱用在了看的着的地方,用在烟上最后都变成随风飘散的灰。

理论阐述完毕,直接给公式了哈:

转移注意力+自我调教===完美戒烟

(责任编辑:admin)
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