织梦CMS - 轻松建站从此开始!

香烟网-健康养生信息网

当前位置: 香烟网 > 信息发布 >
KMAA987

最简单正确的戒烟方法,你学会了吗

时间:2022-09-18 15:57来源:网络整理 作者:佚名 点击:
都说戒烟难,其实要想戒掉,也并不是一件很难的事。如果你正在戒烟中或者正在考虑准备戒烟,那么下面的几种方法你一定要码好仔细看看,简单而又正确的方法,说不定对你戒烟会有帮助。戒烟方法2、戒烟前期,可以先采用减少吸烟的次数,逐渐慢慢戒掉自己想要吸烟的习惯,这种循环渐进的方式对戒烟者有很大帮助。告诉自己吸烟的后果,告诉自己再不戒烟就会有很多病找上门来。

都说戒烟难,其实要想戒掉,也并不是一件很难的事。如果你正在戒烟中或者正在考虑准备戒烟,那么下面的几种方法你一定要码好仔细看看,简单而又正确的方法,说不定对你戒烟会有帮助。

戒烟方法

1、首先你必须要扔掉你的吸烟用具,香烟是一定的,再者就是你的打火机、烟灰缸,这些最基本的一定要扔掉,减少你对它们的条件反射。

2、戒烟前期,可以先采用减少吸烟的次数,逐渐慢慢戒掉自己想要吸烟的习惯,这种循环渐进的方式对戒烟者有很大帮助。

3、心理暗示也很重要戒烟,你的决定一定是最关键的,因此时刻提醒自己戒烟,我要坚持。告诉自己吸烟的后果,告诉自己再不戒烟就会有很多病找上门来。

4、戒烟期间一定要多喝水,蔬菜水果也不能少,当然也不要在酒足饭饱后有来一根烟的想法。

5、如果你觉得烟瘾上来了,那么你可以随时准备一些无糖分的口香糖,方便烟瘾上来及时制止,在咀嚼过程中,你的注意力以后口腔分别都在被分散活动。当然,千万不要想着用零食代替香烟,否则会让血糖升高,身体变得肥胖。

6、拒绝别人递过来的香烟,这很重要,告诉别人,你已经戒烟,不再抽烟,当然也不要在你面前吸烟。

7、记录自己的戒烟日记,一切过程、方法都可以记录上,这也是一种很好的自律方式,烟瘾上来你还可以翻看以此来告诫自己。

8、制定一个戒烟策略方案,至少你开始的计划还是有的。

9、多运动,这就不用多说,我们也都知道运动本身对我们的健康就有益处,因此戒烟过程中选择运动缓解压力的同时还可以转移注意力。

前五天戒烟的七项戒烟

戒烟方法中医草本戒烟_如何戒烟 12大窍门有效戒烟_戒烟

(1)坚持每天洗温水浴,烟瘾上来也可以立马选择去洗。

(2)两餐之间喝约一升的水,帮助身体将尼古丁排出。

(3)充分让自己得到休息,生活要有规律性。

(4)刺激性饮料就不要喝了戒烟,蔬菜水果汁都是很好的选择。

戒烟方法中医草本戒烟_如何戒烟 12大窍门有效戒烟_戒烟

(5)刺激性食物(油炸、糖食、家禽等)都可以选择不要吃。

(6)饭后散步,本身也是一个很好的锻炼机会。

(7)维生素B群,安定神经,多吃可以除掉尼古丁。

五天后保持戒烟成果

如何戒烟 12大窍门有效戒烟_戒烟_戒烟方法中医草本戒烟

(1)饭后刷牙漱口,很重要

(2)去的场所选择无烟味的地方,图书馆是个好去处。

(3)想要取代香烟的习惯性动作,可以选择铅笔钢笔。

(4)控制不去买烟,将钱拿给自己买份礼物。

(5)酒吧等很多吸烟者多的地方尽量避免不去,当然特殊情况除外。

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容