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戒烟的方法和好处

时间:2022-09-18 17:01来源:网络整理 作者:佚名 点击:
了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他在戒烟期间,如果觉得无法克制吸烟的想法,可以适当喝一些浓茶,准备戒烟有如下好处:1、患肺癌几率降低:戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。戒烟

用替代品取代烟草

改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒

烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减

少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸

烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及

周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围

人群的健康,减少他们的寿命啊。

要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人戒烟,一来,当别人给你递烟的时候,你有

了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自

己的烟瘾。

多找事情做,别让自己总是闲着

吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他

事情,别让自己有太多的闲暇时间戒烟,以此来转移掉自己的注意力。

戒烟期间,如果觉得无法克制吸烟的想法,可以适当喝一些浓茶,准备

一点零食,或者将和香烟形状相似的东西放在嘴上,这些方法都能缓冲想要吸

烟的冲动。为了自身与家人的健康,减少吸烟,杜绝吸烟,这也是对家庭负责

的一种表现哦。

戒烟有如下好处:

1、患肺癌几率降低:戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸

烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降:冠心病病人,戒烟1年之后,死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。

3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟

几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。

(责任编辑:admin)
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