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怎样戒烟 戒烟的六种建议

时间:2022-09-18 19:01来源:网络整理 作者:佚名 点击:
1,经常“漱口”,更利于戒烟。4,延迟吸烟,更利于戒烟。当你想要吸烟的时候,请给自己足够的心理暗示,稍等一下,再等十分钟,再等二十分钟,以此来缓解戒烟时出现的压力。人在做某些事情的时候,会增强想要吸烟的冲动。还有喝咖啡,咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐,这样就会给戒烟带来负面效果。6,戒烟的过程中多喝水。

1,经常“漱口”,更利于戒烟

烟瘾”是一种让人难受的感觉戒烟,通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾,如果你觉得白开水漱口没有感觉,建议你可以用柠檬水漱口,“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”,接下来就会向大脑发出信号,提高身体的注意力,从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力,有利于戒烟的顺利实现。

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2,用健康零食来消除烦恼,消磨时间。

在你烟瘾来临之时,建议可以用花生,开心果等坚果,或者酸奶,天然晾晒的果干,水果,能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。实在不行,也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。

3,用积极的事情转移注意力。

用各种事情将你的生活变得足够紧凑,在你很想吸烟的生活,可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发,平时和家人聊天,打球,游泳,看电影,用这些来代替吸烟,让自己足够开心。

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4,延迟吸烟,更利于戒烟

当你想要吸烟的时候,请给自己足够的心理暗示,稍等一下,再等十分钟,再等二十分钟,以此来缓解戒烟时出现的压力。

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5,拒绝饮酒与喝浓咖啡。

人在做某些事情的时候,会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒,“烟酒不分家”的理论早已深入人心,喝酒时的你总想伴以香烟戒烟,既然如此,戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒,不给自己的戒烟之路制造麻烦。还有喝咖啡,咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐,这样就会给戒烟带来负面效果。

6,戒烟的过程中多喝水。

白开水是一种健康之物,当你很想吸烟的时候,建议你可以饮用100-200毫升白开水,占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢,促进微循环的畅通和利于身体健康。

(责任编辑:admin)
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