随着人们的生活水平的提高，对自己的身体也越来越重视，但是有的时候，一些看起来很好的习惯，实际上却是对身体不好的。

国际上的专家们认为，走路对身体是有好处的，但是锻炼要有一个好的方式，一万步对于那些经常锻炼的人来说是很简单的，如果你不经常锻炼的话，比如一个老人，突然走一万步，那就会对你的关节造成很大的伤害。

下面这些事情，不仅不养生，还有可能“折寿”

1、稀饭

有些人认为粥能养胃，所以每天都要喝稀饭，吃久了，身体就能吸收更多的能量和养分。这不仅不能让你的身体得到充分的补充，还会让你的身体变得更加不康。

2、乱补钙

有的时候关节问题，不一定是缺钙，有可能是疾病，所以就不要乱补钙了。过多补钙会影响人体对铁和锌的吸收，也会导致高钙血症，肾结石等并发症。

3、8杯水

一天八杯水，这是众所周知的事情养生，而实际上，人体每天需要2000-3000 ml的水量，在我们的日常生活中，食物中都会有水，所以，如果是平时，一天要补充1000-1500 ml的水就可以了，没必要非得8杯水。有些人患有肾病，多喝水会增加肾脏的负担，从而造成肾损害。

4、趁热吃东西

很多老人都说，要趁热吃，但是这并不是一件好事，因为一旦有了一种习惯，那么消化系统的负担就会增加，尤其是食道，如果经常食用太烫的食物，会引起食管上皮鳞状细胞的破坏欲和破坏欲，从而引起食管癌的发生。

想要养生，这2件事你得知道：

1、补充骨骼营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、有个良好的睡眠

一个健康的好身体，绝对要拥有一个良好的睡眠，所以想要养生的话，睡觉这件事情也是重中之重。每天晚上11点之前就要入睡了，这不仅可以让身体的代谢变得更好，也会让皮肤变得更有弹性，延缓的身体的衰老。

总之养生，一个健康的好身体，是需要花一些心思去养护的。如果你的养生没有做对的话，其实就是在折射，希望你多了解一些。