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戒烟小知识,帮助你轻松把烟戒了,你想了解吗?

时间:2022-09-18 23:05来源:网络整理 作者:佚名 点击:
勇闯小哥宣传戒烟文化,每天给大家带来一点点戒烟小知识,希望某一句话能够打动你,让你产生戒烟的欲望,帮助你轻松把烟戒了,接下来我们就来一起了解一下常见而又有效果的戒烟方法吧。这个戒烟的过程又叫意志力戒烟法,虽然我不是太喜欢这种戒烟方法,但好多人没有学习其他的方法之前,这个戒烟方法被多数人使用,其中也有好多人通过强大的意志力也把烟戒了。

有的人是为了家人和自已的身体健康而选择戒烟,有的人是选择健康的生活而戒烟,有的人是因为烟草涨价了要戒烟,也有的人是因为和女朋友接吻被对方嫌弃有口臭而戒烟,不管出于什么目的戒烟。总之戒烟是一件非常正确的事情,那么到底我们要怎么样才能戒烟?

勇闯小哥宣传戒烟文化,每天给大家带来一点点戒烟小知识,希望某一句话能够打动你,让你产生戒烟的欲望,帮助你轻松把烟戒了,接下来我们就来一起了解一下常见而又有效果的戒烟方法吧。

意志力戒烟

1、首先,要很明确的告诉自己,我要戒烟,一定要有很坚定的决心,不然你会坚持不下来的,不停暗示自己,一定要戒烟。这个戒烟的过程又叫意志力戒烟法,虽然我不是太喜欢这种戒烟方法,但好多人没有学习其他的方法之前,这个戒烟方法被多数人使用,其中也有好多人通过强大的意志力也把烟戒了。

2、没有目标就没有动力,所以戒烟前要制定一个完善的戒烟目标,在什么时候开始戒烟,要利用多长时间把烟戒了。

根据自己制定的目标计划,要分析自己以前戒烟过程中遇到的困难或者问题,要对这些困难或者问题有解决的办法或者措施,计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑,时刻提醒自己,。

3、不要有任何的侥幸心理,谋定而后动,争取一次性就把事情做对,不要等计划开始后,还要找其他借口拖延,这是不自信的表现,更加不要寻找任何的替代品来戒掉烟,市面上宣传的什么电子烟能帮助吸烟人戒烟戒烟,这本来就不是一件正确的选择,你如果好好了解一下,就应该知道,电子烟只是对尼古丁的摄入方式变了,而不是电子烟没有尼古丁。

4、手中的一支烟其实很容易戒掉,我们可以用强大的意志力几天甚至更长的时间都可以做到不吸烟,虽然手中的那支烟戒了,但是我们吸烟的欲望一直没有停止,反而还会加大,心里一直对戒烟的问题耿耿于怀,所以说,戒烟人最难的就是如何戒掉心瘾,这就是我们在计划时就应该考虑的问题,如何解决这个问题将会有利于我们能否成功戒烟的关键。

心瘾其实就是一种心理作用。是我们吸烟几十年被洗脑的结果,一直认为吸烟能给我带什么好处。只有通过大量的事实证明,确定一个问题,那就是吸烟根本没有任何好处,这样我们才能慢慢消除心瘾。

5、不断的鼓励鼓励自己,不停地自我暗示,暗示自己一定不需要吸烟。每一次想到吸烟的时候就要用自己的理智,告诉自己,吸烟没有任何好处。用大量的事实证明自己的戒烟决定是正确的。

6、坚持,一定要坚持到底,如果忍不住怎么办,可以通过去买烟路上的时间进行心里斗争来战胜自己的不理智行为,基本上等你走不到烟草店的时候,你就没有了抽烟的欲望。总之,不能再吸任何一口烟草来缓解吸烟的这种欲望,如果你只要抽一口,你的戒烟欲望将会无线放大,之前的努力也就白费了。

7、尼古丁通常只有在自己的身体里停留72小时,如果你真的做到了72小时不吸烟,这个时候你的身体里面将没有任何一点点尼古丁,在我们每一次抽烟后,身体的尼古丁含量每两小时就会下降,然后你就会有吸烟的欲望,这是正常的戒断反应而已,不必惊慌失措,用平常心对待就好。

8、戒烟的行动开始执行后,就尽量远离老烟枪,避免去吸烟的场合,最好不要喝酒或者打麻将,因为这些地方吸烟的人太多了,二手烟的存在会导致你产生吸烟的欲望。所以戒烟的时候,很忌讳去吸烟的场合,有时候会造成前功尽弃。

戒烟后这样做,你可以更加轻松和愉快。

第一天,要早睡早起,放松神经,把平时抽烟的时间利用起来进行运动,运动可以帮助你更快的排除尼古丁。

感觉烟瘾犯了的时候,可以多吃一点水果,有助于减轻口腔带来的难受感。

第二天,坚持运动,尽量少接触吸烟环境戒烟,鼓励自己,让自己忙起来,只有忙起来你才会忘记吸烟的事。

第三天是最关键的一天,这一天尼古丁在你的身体内垂死挣扎,你就会产生吸烟的欲望,如果有这些现象你可以用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。

第四天—第二十一天,你已经初步摆脱烟瘾的折磨。

这段时间就会出现一种现象,一个声音告诉你我想吸烟,还有一个声音告诉你,我已经戒烟了,内心开始斗争,这就是所谓的心瘾在作怪,只要你坚守本心,用自己的理性思考战胜非理性,你就会戒烟成功,慢慢的你就会与吸烟彻底说一声拜拜。

我是勇闯小哥,宣传戒烟文化,传播正能量,喜欢请加关注支持一下。

你如果还有更好的戒烟方法可以评论区留言,让我们一起努力宣传戒烟知识,感恩、感谢,今天的分享就到这里了,下期再见。

(图片来源于网络)

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