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吸烟伤肺又伤心,哪种方式戒烟最靠谱?牢记这3点,戒烟会有效果

时间:2022-09-19 02:03来源:网络整理 作者:佚名 点击:
看到这里你可能就纳闷了,吸烟不都是经过肺部吗,都没有进入到心脏,为什么会造成心脏危害?哪种方式戒烟最靠谱?既然吸烟伤肺又伤心,戒烟十数名纸质件。但有研究表明,凭着个人毅力去戒烟的,接近97%的人会在戒烟一段时间后复吸。那么,到底有没有什么靠谱的戒烟方法,能够大大降低复吸率呢?戒烟并不是一蹴而就的,整个戒烟过程异常痛苦。不过只要及时克服躯体依赖以及戒断症状,那么就能戒烟成功。

吸烟有害健康广为人知,尤其是呼吸系统首当其冲,可增加患慢阻肺、肺炎或肺癌风险。但是你知道吗?吸烟更容易伤害心脏!

相关的研究表明,经常吸烟者比从来没有吸烟者罹患冠心病的风险高出了1.5~4倍。看到这里你可能就纳闷了,吸烟不都是经过肺部吗,都没有进入到心脏,为什么会造成心脏危害?

为什么吸烟会伤害心脏?

一支香烟燃烧时可发生烟雾,烟雾中含一氧化碳和尼古丁,这两种有害物质可损害心脏。

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尼古丁会刺激机体释放肾上腺素,增加心跳速度,促进血管收缩,造成血压水平升高;一氧化碳易很血液中血红蛋白相结合,生成氧血红蛋白,影响氧气跟血红蛋白结合,使得心肌得不到足够氧气供应,从而诱发或加重心肌缺血缺氧。

此外,一氧化碳还可能会加快动脉壁合成脂肪酸速度,升高血液中胆固醇水平,这正是诱发动脉粥样硬化的推手。

吸烟是如何让人患上冠心病的?

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血脂异常是诱发心血管疾病的高危独立因素,不节制的吸烟或经常性接触二手烟可影响血脂代谢,易诱发重度心血管疾病,如动脉粥样硬化以及冠心病等。从来不吸烟的人相比,吸烟者患冠心病的风险高达1.5~4倍。

香烟中含有众多有害物质,除了尼古丁和焦油外,也含有一氧化碳。尼古丁可促进肝脏合成坏胆固醇以及甘油三酯,降低好胆固醇水平。好胆固醇能清除坏胆固醇,促使脂质物质在动脉壁沉积,易造成血管狭窄或堵塞,进而诱发动脉粥样硬化,提高患冠心病几率。

随着脂类物质堆积,动脉粥样硬化逐渐加重,易造成冠状动脉狭窄,斑块破裂后可诱发急性心肌梗死或心绞痛戒烟,严重时可导致猝死。

哪种方式戒烟最靠谱?

既然吸烟伤肺又伤心,戒烟十数名纸质件。但有研究表明,凭着个人毅力去戒烟戒烟,接近97%的人会在戒烟一段时间后复吸。那么,到底有没有什么靠谱的戒烟方法,能够大大降低复吸率呢?

1、扔掉跟香烟有关的东西

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除了扔掉香烟外,还需扔掉烟灰缸、打火机或火柴等。只要下定戒烟的决心应及时通知亲朋好友,帮忙扔掉跟香烟有关的器具,尽可能地禁住诱惑。此外,建议彻底清洗床单被罩和衣服等,消除家中残留的烟味。

2、循序渐进的方法

一下子戒烟根本不可能,复吸的可能性大。因此,戒烟应采取循序渐进原则,可以一步步减少每天的吸烟总量,适当延长吸两支烟的间隔时间。

3、正确处理戒断反应

戒烟1~3周易出现尼古丁戒断反应,如心烦意乱、注意力不集中、失眠、食欲亢进等表现,这种情况下应学会正确地应对,只要能挺过去就能戒烟成功。

建议烟瘾来袭时,不妨咀嚼无糖口香糖或干海藻、喝茶水来缓解,也可以通过户外运动、深呼吸或洗热水澡来放松身心,转移注意力。

家医君寄语

戒烟并不是一蹴而就的,整个戒烟过程异常痛苦。不过只要及时克服躯体依赖以及戒断症状,那么就能戒烟成功。日常生活中应多培养兴趣爱好,如读书看报、钓鱼或画画等,逐步改掉吸烟的坏习惯。此外,戒烟期间应注意饮食清淡,避免吃高热量和高脂肪食物,以免造成肥胖。

(责任编辑:admin)
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