抽烟会对身体造成很大伤害，这是人所共知的事。而且，在停止吸烟后，身体将直接受益于这些益处，这些益处足以使你决心戒烟。怎么戒烟最快最有效不难受？这些方法可以帮你大忙

戒掉的好处：

一、戒烟后的人面色会变好很多，抽了多年烟的人面色会变暗、发黄，而且脸部衰老的速度也会大大加快。这些都是经过戒烟后改善的，本来暗黄的脸又会恢复到正常肤色，而且脸部的衰老也会大大减缓，皱纹也会减少。

经常会有人想到靠吸烟来缓解压力，其实吸烟并不能起到缓解压力的作用。这只会给你一种暂时的满足感和快感，在很短的一段时间内就消失了。实际上，它没有解决压力的问题。事实上，在戒烟后，体内的氧气含量会增加，这样，身体的疲劳感就会减少很多，身体放松时，压力自然也不会那么大，而且头痛的机率也会大大降低。

吸烟的人大多有一口黄牙，一口黄牙会让你的形象大打折扣。此外，吸烟也会使人患口腔癌的机率大大提高，戒烟后，可有效地降低患口腔癌的机率，并可防止牙齿继续变黄。您的口腔健康也将得到改善，口气清新许多。

长时间吸烟的人会明显感觉到自己的肺活量变差，稍稍跑跑一会儿就会喘起来。当你停止吸烟后，你会发现你的呼吸更加顺畅。而且咳嗽也会随之而来的减少，想要有活力，健康的生活，戒烟是必然的！

戒掉的方法是什么？

首先，不要一开始就把吸烟的数量一下子减少到最少戒烟，要循序渐进，让身体有时间去适应。确定一个目标，今天抽3根，明天抽2根，第二天的吸烟量要比第一天少，逐步减少吸烟量。

在戒烟过程中，可以给自己安排几天的无烟日。能在一周内不吸烟，如果觉得一周内吸烟太频繁，也可以选择半月一次或一个月一次。渐渐地将不吸烟的频率提高，渐渐地就可以把烟戒掉。

当你觉得自己有一种强烈的烟瘾时，一定要克制自己。其他人递烟给你也要拒绝，否则容易功亏一篑，会给自己找很多借口。

当无法控制不想吸烟时，可以试着做一些别的事情来转移注意力。找个方法让自己忘记吸烟这件事，比如出去散步，看电影，让自己沉浸在其他事情中。

吸烟时，每次都尽量不要一次抽到底。吸烟者最好只吸三分之一，把剩下的扔掉戒烟，不要认为这是一种浪费。那些你丢弃的香烟中含有的尼古丁成分最多。