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健康养生探索视角 | 五十岁以后的顶级养生之道!

时间:2022-09-19 12:08来源:网络整理 作者:佚名 点击:
健康养生探索视角|人自然老死的概率有多高?这也是为什么许多研究者对于那些百岁老人非常的关注,因为从某种角度来说,他们才是亿万人当中的幸运儿。值得一提的是,虽然环境的影响不可避免,但是科学家一直在寻找延长人类寿命的方法,在这之中,“基因科学”是他们最关注的领域。所以,对我们来说,养生之道关键还是在于自己。健康养生探索视角|老俗话“男怕精神女怕睡”是什么意思?

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真爱之声工作室简介

真爱之声工作室是由音乐诗人,作家David Weng翁老师创建,致力于幼儿音乐教育﹑集幼儿艺术教育培训﹑原创音乐编辑制作﹑录音﹑器乐产品销售﹑音乐人故事分享为一体,倡导真善美文化艺术,关注孩子心理健康,引导家长树立正确教育观念,弘扬正确的人生价值观,传播正能量。

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David Weng翁冠军

音乐诗人、作家、资深幼儿教育工作者。长期致力音乐原创,深耕幼儿园教育工作近10年,一直笔耕不辍,撰写书籍有《真爱生命之旅 》丶《生命之诗》丶《用爱心托起孩子美好的明天》等,发表过数张原创音乐专辑,2018年荣获第七届深圳市B&G 杯幼儿英语教学大赛冠军。David Weng 老师倡导真善美文化艺术,关注孩子的心理健康,积极引导家长树立正确教育观念,弘扬正确的人生价值观,传播正能量,为大家撑起一片美丽的心灵天空。

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真爱之声浸泡体验式音乐课堂,引领孩子走向丰富多彩的音乐世界

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健康养生探索视角|人自然老死的概率有多高?

文 /坐景观天

导 语

在不少人看来,一切快乐似乎都定格在了2019年,自从步入2020年之后,感觉地球就陷入了“多灾多难”的泥沼。在这种情况下,许多人都感慨,未来想要自然老死可能都是奢望。

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如今新冠疫情依然在全球肆虐着

那么,人自然老死的概率到底有多高呢?

统计局公布的数据,可能会让你颠覆认知。

自然老死的概率

咱们常说“生老病死人生常态”,其实不止是人,这世间万物都遵循这个规律。不过人非草木孰能无情,因此在我们面对这些事情的时候,难免还是会感到悲伤或者畏惧。并且有时候死亡来得十分突然,许多意外都能使人丧生,让人感觉一切都被命运操控了。尤其是在当下这个自然灾害越来越频繁的时代,我们生命面临的威胁似乎变得更多了。

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9月5日的泸定地震已夺去了多条生命

那么,这是否意味着能够自然老死的人越来越少了呢?

根据国家统计局公布的相关数据来看,2020年我国的死亡人数约为998.3万,其中因各种疾病死亡的人占大多数,比如因为各类恶性肿瘤死亡的就占到了25.43%。

此外由于新冠病毒的传播,因呼吸系统疾病死亡的人数也出现了激增的情况。

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全球各国新冠死亡人数示意图

除了因病去世以外,统计中因外部原因死亡的人数占比为5.6%,一般我们称这种为意外死亡,比如车祸、溺水等等因素,都有概率使人死亡。

在抛开这些以后,就可以大致得出自然死亡人数所占的比例了,大约只有1.43%。这就意味着,100个人当中,只有1个人可以因为年龄过大的原因去世,是自然老死的,剩下的人都会因为各种原因在未达到某个年龄节点时就提前去世。

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原来自然老死也是一件很奢望的事

这个数据可能颠覆了不少人的认知,毕竟在我们眼中,于如今的这个发达时代,想自然老死看起来是件很容易的事情,殊不知其实概率非常低。这也是为什么许多研究者对于那些百岁老人非常的关注,因为从某种角度来说,他们才是亿万人当中的幸运儿。

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寿终正寝是生命最好的结局之一

值得一提的是,有人可能会说自然老死当中这个“老”的界限是在多少呢?

根据科学家的观察,从总体上来看,人衰老的过程其实就是体内细胞普遍衰老的过程。目前出现的最长寿的人是来自法国的珍妮·路易·卡尔曼特,她活了122岁,因此不少国家都认为人类的极限寿命就在120岁左右。

美国著名的衰老研究专家,根据人胚胎肺成纤维细胞的寿命为50代,每一次分裂产生的新细胞,能存活2.4年,然后死亡,继续下一次分裂。把2个数字相乘,推算出人类的寿命为120岁。

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拥有极佳身体状态的卡尔曼特

此外,我国的《黄帝内经》当中也有着“尽终其天年,度百岁乃去”的说法,可以看出人类的寿命是可以达到百岁的。虽然不求人人都活到120岁的极限,但是将自然衰老的年龄定在100岁左右还是没什么问题的。可是,如今人们活到60、70岁时,各种病症就找上门来了,并且患癌人群也变得越来越年轻化,在这种情况下“自然老死”似乎真的成了一个无法完成的梦想。

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癌症是严重威胁人类生命的疾病之一

对此大家可能感到不解,因为现在不仅生活条件好了,就连医疗也比从前强得多。按理来说,有了这些因素的加持,人自然老死的概率应该变高才对,怎么反而越变越低了呢?

接下来,我们就来聊聊有哪些因素影响了人类的寿命,长寿的人真的只是运气好吗?

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我国人均预期寿命变化示意图

影响人类寿命的因素

在大家心中,什么会影响到人的寿命呢?

有人可能会说是基因,有人可能会说是金钱,实际上,相关的影响因素很多,更多时候它们是共同作用的。

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长寿其实并不容易

首先就是每个人自带的基因,科学家称其为长寿基因。

他们在收集了多个百岁老人的基本信息,发现他们的身体当中确实存在一些异于常人的基因。需要注意的是,长寿基因并不是指某个基因,而是指某些具有其他功能性的基因也兼顾了长寿的优点。

目前,已经被证实与长寿有关的基因有叉头转录因子()、胆固醇酯转移蛋白(CETP)等等。

研究显示,CETP是一种与脂类调节相关的蛋白,对213位95岁以上的长寿老人及其216位后代的多态性分析,发现CETP基因的I450V位点与长寿明显相关。

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基因确实决定了人类的寿命

其次就是生活状态和生活方式,在社会压力越来越大的情况下,人们的饮食、作息等不规律都会影响到寿命。尤其是如今大家每天摄入的食物都是高油高盐的,又没时间做运动去消耗,在这种情况下人的肥胖率越来越高,而肥胖时会带来很多并发症的。

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肥胖并发症示意图

当然如何生活,其实也取决于经济。收入水平高的人不仅在饮食上会花心思,也会在意自己的运动状况。可是收入水平低的人群,光是填饱肚子、活着就已经十分不容易了,显然是无法对生活水平提出什么质量要求的。

分析2001~2014年1.4亿美国的高收入人群和低收入人群的预期寿命差异,最富的1%人群与最穷的1%人群,平均预期寿命差别达到14.6年,地区差别也十分明显。

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运动是延长寿命的最佳方式之一

此外还有心情也很重要,一般情绪稳定、生活积极的人寿命都比较长,拥有好的心态,死亡风险至少能降低20%。这样来说,笑一笑十年少真的不是夸张,健康的心态和身体一样重要。

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长期焦虑对人体的影响示意图

最后就是环境恶化的影响,如今人们的生活水平虽然提高了,但是许多时候却是以牺牲环境换来的。在这种情况下,环境污染的程度越来越严重,在重度污染地区,人的寿命受到了明显的影响。

以空气污染为例,长期生活在雾霾严重的地区,或者说暴露在空气污染之下,死亡确实会悄悄地找上门来。

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空气污染对人体的伤害示意图

此前国外一个研究团队就UOL额相关的分析,利用回归模型对居住区域污染物暴露情况进行了评估,结果显示PM2.5浓度每增加5μg/m3,自然原因导致的死亡率增加7%。

总的来说,影响人们寿命的因素很多,其中环境是我们赖以生存的基础。毫不夸张地说,环境的变化对自然老死概率的影响是起着决定性作用的。因为科学家很早就观察到了,一些盛产长寿老人的村庄,往往都是“山清水秀”的宝地,自然环境非常不错。

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与空气污染有关的死亡示意图

值得一提的是,虽然环境的影响不可避免,但是科学家一直在寻找延长人类寿命的方法,在这之中,“基因科学”是他们最关注的领域。

基因科学当中的长寿奥秘

当医学进入微观领域之后,人们就发现了许多的惊喜,因为基因是调控各种功能的关键所在,这就意味着如果攻克了基因难题,那么百岁真的不是梦,恐怕到了那时自然老死的概率将会进一步提升。

目前备受推崇的就是与端粒相关的理论,大部分科学家都认为端粒是掌握细胞衰老的关键。

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端粒是染色体末端的一段重复序列

问题是,端粒会在年龄增长的情况下,一点点变短,所以科学家就试图对其进行“挽留”,让它存在的时间更长,以帮助人类实现长寿。

当然,有的人打着这种研究的旗号四处卖药、卖产品,口口声声说可以使人长寿。对于这种,大家千万不要上当,想要长寿的意愿可以理解,但是以目前的研究来说,并没有什么真的能够“延长寿命”的灵丹妙药。

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重要的是充实而有意义地度过每一天

真正想更加长寿,还是要从生活、饮食、心态等方面入手,而且是需要长期坚持才会见效的!

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健康养生探索视角|五十岁以后的顶级养生之道!

文 /旭叨

导 语

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《黄帝内经》里说:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”

很多时候,人之所以生病,是因为情绪不稳定。同样一句话,同样一件事,可能人心乐之,而你心忧之。

说到底,情绪稳定与否,关键还是自己。

最好的养生之道,莫过于做自己的良医。

1 病都是气出来的

自古就说:“气大伤身,量小短寿。”

很多时候,身体出现了问题,都是心里有气。每一次的生气,对你的身体来说,都是一场灾难。

有一位网友,一次体检查出了增生。医生说,这不是什么大问题,只要保持心情愉悦,要不了多久,增生就会慢慢消失了。刚开始,她谨记医嘱,尽量不让自己发脾气。但是时间一长,就把医生的话抛之耳后——

孩子调皮捣蛋,她没了耐心,直接连吼带骂。老公下班回家,袜子随手一扔,她也要揪着不放,最后大吵一架。后来,她去医院复查,发现病情更严重了。医生直言,这都是气的。

这位网友的经历,就好像是我们每一个人的缩影。很多时候,我们习惯了一言不合就吵架,一有不顺就动怒。殊不知,生气的代价是生命无法承受之重。

国外心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》研究表明:愤怒发作2小时内,心脏病发作的风险是平时的4.74倍,脑卒中的风险是平时的3.62倍,室性心律失常的风险也明显升高。

生气,表面上虽然看不到任何异样,但其实,怒气早就把体内的五脏六腑“震伤”了。长此以往,生气不仅无法解决任何问题,还伤身伤心。余生,不生怒气,保持心态,就是在善待自己。

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2累都是比出来的

生活的累,一半源于生存,一半源于攀比。

英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》中,记录了一位律师的故事。一直以来,这位律师都执着于和别人比,甚至直言最讨厌朋友比自己强。别人孩子的成绩比自己孩子好,别人挣得比自己多或者住得比自己好,都会让他很挫败。

一次同学聚会,他发现曾经的同学,不仅开豪车上班,去健身房锻炼,就连头发都是那么茂密。这让他心里一下子失去了平衡:“曾几何时,我们都在同一起跑线上,甚至自己的某些方面比他们还强。怎么现在,他们就超过了我,比我还成功得多?”

突然之间,他觉得自己成了场上最不幸和失败的那个人。

其实,他的生活过得并不错,事业小有成就,家庭美满幸福。只是他的目光总是落在别人的身上,自己的幸福就被忽视了。

人比人,气死人,比到最后,情绪不佳,焦虑不停,烦恼不断。

凡事一味地比较,不仅消耗精力,更让人心力交瘁;凡事有度地不争,不仅生活轻松,更让人心情舒畅。

与其事事计较,落眼于他处,不如立足当下,用心生活。

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3穷都是闲出来的

都说废掉一个人最快的方法,就是让他闲着。倘若一个人闲的时间久了,就如同温水中的青蛙,要不了多久,就会被淘汰出局。

朋友小关,毕业后进入一家公司,月薪4000元左右,工作不算太辛苦。下班之后,他的时间都用来打游戏、追电视剧等等,工作的事情全部抛之脑后,也丝毫没有自我提升的意识。

工作上要求的职业资格证考试,他也没有用心对待,每次都是考前两天抱佛脚,考了两次还没有通过。

都说潮水退去,才知道谁在裸泳,小关亦是如此。恰逢公司绩效不好,进行了一批裁员,没有什么闪光点的他,自然被辞了。小关没有任何技能和证书,招聘时很多公司都不愿意聘用他。小关非常迷茫,口袋里的钱,不知道还能支撑多久,下一份工作又彷徨无依。他悔不当初,倘若当初能多一点勤奋,少一点闲散,或许如今就是另一番光景了。

就像鱼与熊掌不可兼得一样,清闲和高薪,也不可能两头都得利。

古语有云:“人闲是非多,百勤解千愁。”

人生在勤,不索何获,别让自己闲着,多折腾折腾,才能让人生的路越走越宽。

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《吕氏春秋》中记载:“凡事之本,必先治身。”

世间诸事,皆从自身而起。所以,对我们来说,养生之道关键还是在于自己。

未来的日子里,要竭力做自己的良医。少生气,保持良好心情,人活一世,开心万岁;不攀比,享受轻松生活,人生几何,知足常乐;别闲着,追求美好未来,吾生有涯,行而不辍。

漫漫人生路,愿大家都能做自己的良医,乘着风,追寻美好的未来。

余生,愿我们都成为更好的自己。

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健康养生探索视角|老俗话“男怕精神女怕睡”是什么意思?

文 /20坚持21

民间流传着这样一句老俗话养生,“男怕精神女怕睡”。其实,这句话的后面还有一句话“孩童最怕生妩媚”。这句老俗话的意思就是古人经过长期的经验养生,得出的病人弥留之际,即将去世时的不同表现。

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“男怕精神”也就是说一直昏昏沉沉,毫无生机的男性病人忽然变得精神起来,不再昏迷,能吃能喝,甚至有些病人还能下床和正常人一样活动几下。让人感觉他的病情忽然好转。其实,这并不是什么好现象,而是一种“回光返照”的现象。这种情况一般不会持续太久,人就会去世。

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这种现象医学上也有科学的解释。有人认为病人忽然一下子变得那么有精神了肯定会有治愈的可能,但是医生的回答几乎让所有的希望都成了泡影。因为此时病人已病入膏肓,处于弥留之际,身体各个器官功能基本已衰竭殆尽,之所以会出现“回光返照”的现象,就是人的大脑感受到了生命危在旦夕,于是向各个器官发出的紧急命令,所以各器官在收到大脑指令后,紧急调动仅有的那点功能与死亡死磕硬抗,但是由于各器官衰竭严重,没有后续动力,所以这种“精神焕发”的现象并不能坚持多长时间,病人就会突然离世。

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而“女怕睡”也是女性病人即将去世时的一个表现,女性和男性不同,女病人弥留之际一般都是疲惫,贪睡,思维混乱,昏昏沉沉的。很多电影电视剧中也有这样的桥段,一个女病人说自己累了,想休息一会儿,结果这一睡就永远离开了人间。

所以,有经验的人在判断老人大限之时,只要看看她的精神状态,基本八九不离十。女性病人只要状态稳定,呼吸均匀,一般没有啥问题,但是如果出现昏迷,嗜睡等现象,就说明离去世不远了。

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这句话的后面还有一句话,就是“孩童最怕生妩媚”。如果说上一句,面对老人去世这件事,我们还有思想上的准备,那么这一句就是一个很残忍却又让人无可奈何的事情了。

在这句话中“妩媚”是指面色红润,容光焕发的意思,整句话的意思就是说,如果重病卧床的小孩子,一改面色苍白的模样,脸上忽然变得红润好看起来,家人就要注意了,因为这并不是什么好现象,这预示着这个小孩可能即将要与这个世界告别。

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真爱是彼此理解,真爱是恒久忍耐,又有恩慈;真爱是不嫉妒,真爱是不自夸,不张狂,不做害羞的事,不求自己的益处,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理;凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐;

真爱永不止息。

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