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戒烟是怎样的体验?

时间:2022-09-19 12:09来源:网络整理 作者:佚名 点击:
昨天浏览了很长的“戒烟成功是怎么的体验?大意是,真的能戒烟的人,肯定多年以前就有这种感觉,觉得自己有一天会戒烟,目前只不过时机未到罢了。想戒烟,能戒烟,依靠的都是一个初始认知,如果连这个初始认知都无法认识到,是不可能戒烟的。然后方方面面准备充分,挨个告诉身边的人,我接下来会戒烟,会有戒断反应,脾气不好,请多包含。而一旦认清这个道理,就可以马上戒烟了。有的人将烟瘾分为身瘾和心瘾。

这两天看戒烟相关信息有点多,以至于打开知乎,推荐的也都是“戒烟成功是怎样的体验”这样的文章,看来知乎和抖音一样嘛,都是靠算法运行的。

本人男,44岁,大学时开始抽,到如今烟龄22年了。

昨天浏览了很长的“戒烟成功是怎么的体验?”下面的回答,其中有一个做自媒体的,写得很长,而且结构完整,条理清晰,可以作为标准回答了,可惜现在回去翻不到了。话说知乎这样把一堆文章放到一个问题下面的做法真的好嘛?当时没收藏就再也找不出来了,因为标题都是一样的,挤在一起折叠了,一点供检索的关键词都没。

说回我自己,昨天那个回答里面,一个分类法让我觉得深有同感。大意是,真的能戒烟的人,肯定多年以前就有这种感觉,觉得自己有一天会戒烟,目前只不过时机未到罢了。

成功戒烟是指连续戒烟_戒烟_戒烟什么戒烟糖

其实这里说得应该是罪恶感。想戒烟,能戒烟,依靠的都是一个初始认知,如果连这个初始认知都无法认识到,是不可能戒烟的。

在我20多年的烟龄中,前面7、8年都是懵懵懂懂的,也没有去想过烟草的危害,也没觉得好抽,也没觉得不好抽,更多是环境推动。然后我悟出的道理是,靠自己吸烟,是不可能上瘾的,人体自发的生理循环,对于尼古丁这种有害物质,是有预警和反聩机制的,上瘾一定是因为,你身边有一个递烟的人,帮你越过了这道门槛。

所以后来我开始觉醒了烟草有害这个认知后,虽然我自己还在抽,但是已经开始劝身边的年轻人不要抽了。

戒烟什么戒烟糖_戒烟_成功戒烟是指连续戒烟

谈论到烟量时,我会举一个例子,为什么绝大部分香烟,都是20支一盒,肯定是人群对于尼古丁的吸收水平,就是20支烟所含的量,一旦吸烟量超过一包,除非你确定自己天赋异禀,不然赶紧考虑开始戒烟吧。

10年前也戒过一次,三个月后复吸。当时先把市面上所有讲戒烟的书都看了一遍,当然也包括下面这本《这本书能让你戒烟》,类似禅宗的当头棒喝法:也不多说,见人先给一棒子,然后问施主你悟了嘛?要是打傻了就换下一个。

然后方方面面准备充分,挨个告诉身边的人,我接下来会戒烟,会有戒断反应,脾气不好,请多包含。

成功戒烟是指连续戒烟_戒烟_戒烟什么戒烟糖

先是准备了尼古丁替代疗法,用的是力克雷咀嚼片,还有很多很多的薄荷糖,严阵以待,然后就开始吧。

力克雷有点作用,但是不大。我记得当时还是跑到南京路那个第一医药商店专门去买的,刚才在电商渠道搜索了一下,不知道是名字不对还是这类是处方药,搜不到。以我过来人的经验,这类尼古丁替代用品,还是贴剂好一点,我的惨痛教训是,尼古丁咀嚼片嚼出来的口水,当时我不知道是不能咽下去的,也可能是说明书写了但我没注意,然后后面胃就一直不好,直到今天。

力克雷的间隙,辅以薄荷糖,然后因为过分焦虑,可能是放大了戒断反应,到后来一天2-3片力克雷,薄荷糖几乎会吃2盒,才能缓解喉咙的不适,但是胃又受不了了,一直在抗议。

熬过3个月后戒烟,以为算是戒烟成功了,终于在外出办完事后,放松时抽了一支戒烟,当时以及当天完全无感。但是第二天不得了了,想抽烟的念头如潮水般涌来,实在压不住了。后来干脆给自己订下规则,到办公室以后才能抽第一支,回家不抽,结果那几天我都早早的盼着去上班。

再后来,就复吸了。

所以得到的教训时,烟草,或者说尼古丁依赖,是不存在减量这个说法的。要么不抽,要么摄入到代谢上限,这是完完全全的毒品特征。

回过头来想起《这本书能让你戒烟》里的理论,应该说也是事实,烟草能带给你的满足感,其实是戒断反应得到缓解的假象,而这个得到缓解的前提,其实是自己通过尼古丁上瘾制造出来的,和吸毒一样。而一旦认清这个道理,就可以马上戒烟了。

有的人将烟瘾分为身瘾和心瘾。其实心瘾也就是习惯的力量。有了上次的教训,我没买薄荷糖,买口香糖。挑大瓶的买,实惠,然后混合口味每次倒2粒,不同组合还能每次带来一些惊喜,给枯燥的戒烟生涯添加一丝乐趣。

但是口香糖吃多了也乏味,还上火,一天下来颌骨都隐隐作痛。后来我发现大部分脆皮木糖醇口香糖,都是1.4g一粒的啊,即使一次2粒,好像也嚼不了太长时间。我尝试找单粒时间持续更长的替代品,然后找到了绿箭的传统产品,大袋装,便宜量又足,好像韩国料理店吃完饭给发的就是这种,这个一片有2.7g呢,而且可能是胶基不同的原因,嚼到后来,即使甜味完全吸收光了,再嚼下去仍然时不时会冒出零星的甜味,这样客观上就达到了延长单粒作用时间,也就是省钱的功效。

后面我基本5天消耗一袋,好像还是有点贵啊,虽然已经比吸烟省钱多了,但是这是个长期过程,然后我冥思苦想,突然想起小时候的一种东西,泡泡糖。更大块,吹泡泡还能减压,网上一搜还真有,大桶装的哦。唯一不好的是在办公室慎用,或者像我这样完全无所谓形象的,也还好了。

(责任编辑:admin)
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