随着现在的生活质量提升，很多人都非常注重养生。为了自己和家人的健康，不断的去寻求各种养生的方式。

随之，也有五花八门的养生方式推出，受到了不少人的追捧。但是这些养生方式到底是不是正确的，却少有人去深入了解。如果“养生”不当，很可能一不小心变成了“折寿”。

五谷杂粮粉

近年来，关于杂粮养生的方式越来越受到群众的追捧，很多人认为杂粮不仅健康，而且花费也不大。

各种五花八门杂粮饮食随之推出，那么这些所谓的“健康食品”真的健康吗？杂粮含有丰富的膳食纤维，能够有助于肠胃的蠕动。但是当这些粮食被磨成粉以后，膳食纤维就会被破坏，而变成淀粉和糖类。

如果长期食用这些杂粮粉，即会使血糖指标迅速上升，对身体造成不小的危害，从而引发各种疾病，尤其是三高疾病。

长期喝粥

在很多人的印象中，喝粥能够暖胃，尤其是一些牙口不好的老年人，更倾向于喝各种粥来保护肠胃。

但是长时间喝粥，人体所吸收的营养并不足以支撑体能的消耗，从而导致营养不良，使身体日渐消瘦。

虽然喝粥在某些层面上来说，确实也属于养生的一种方式，但并非是每个人都适合。除非是因为身体非常虚弱或者某些病在治疗过程中等特殊情况，否不不建议长期喝粥。

维生素

很多人认为，补充维生素对身体健康有很多的好处，但实际上正常的饮食所获取到的维生素足以满足人体的日常所需。

如果身体在身体并不缺乏维生素的情况下，再服用维生素不仅是一种浪费，甚至会导致一些病症的病情加重。长期服用维生素，会导致动脉硬化速度加快，甚至导致尿路结石。

补钙

不知道是不是因为经常被各种钙片的广告洗脑，补钙的这种观念已经深入人心，很多人认为儿童或老人不断的补钙会使其骨胳更加强壮，所以什么补钙吃什么，或者长期吃钙片。

但真相是，钙元素虽然是人体所需的一种营养素，但并不是越多越好。过量的补钙会抑制身体对锌的吸收，还可能导致肾结石。

辟谷养生

近年来，有一种叫做“辟谷养生”的养生方式非常受人追捧。这种“养生”方式主要是要求不进食粮食、肉类，通过注射葡萄糖来取代三餐。声称这种方式能够清理肠胃。

这样做无疑是错误的方式，这样不仅能够扰乱肠胃功能的正常运作，还会阻碍营养物质的正常吸收，以导致代谢紊乱，引发胃病等其他病症。

多喝水

关于“每天八杯水”这样的说法，已经在民间流传多年，认为这样做能够有助于身体排毒。

但有个问题却一直被忽略，其实我们所谓的“饮水”和身体所需的“饮水”在概念方面就存在根本的差异。

当你每天喝很多水的时候，却忽略了食物中的水，青菜、汤等食物中，都是含有水的，如果再额外补充这么多水，只会加重肠胃、肾脏负担。另外过量的饮水，还会稀释血液中的钠含量，从而出现恶心、头晕、乏力等症状。

趁热吃

之前我们就讲到过“趁热吃”的危害，但这三个字还是习惯的出现在日常生活中。虽然很多食物确实在热的时候比较好吃养生，但这些滚烫的食物在经过娇嫩的食道，致使食道黏膜被烫伤。

长期吃滚烫的食物养生，就会导致食道频繁受伤，频繁恢复。从而形成食道表面溃疡，逐渐形成肿瘤。

过多步行

其实步行的好处还是比较多的，但是步行也是因人而异，需量力而行的。如果长期长时间步行，得到的就不是健康，而是受损的腿部了。

对于习惯运动的人来说，每日一两万步都不算什么难事，但是对于一些平时就缺乏锻炼的人群来说，这无非是在变相的伤害腿部关节，不仅不健康，还会适得其反。