前几天看到一则新闻养生,“大妈把20余种水果榨汁后输入静脉“养生”结果差点丢了命”养生,惊出一身汗,居然还有这样的健康盲人。 2月22日下午,曾女士忽然突发奇想,在家中将20余种水果混合榨汁,简单过滤之后,自己进行静脉输入。输液结束之后,曾女士立即感到皮肤瘙痒,体温上升,却依然若无其事。当晚,细心的丈夫察觉了曾女士的异常,几番询问之下,曾女士终于说出了实情。及时送医抢救后总算捡回了性命。 盲目养生差点让这位女士丢了性命。 无独有偶,这件事让我想起几年前的一件事,我认识的一位朋友的老人,听人说生吃鱼苦胆能凉血、治感冒,达到养生的目的,于是去菜场卖鱼的摊点收集了一小碗鱼苦胆,回家洗洗后分四次服用了,第二天就出现全身黄染,立即送医院治疗,被诊断为肝衰竭,医生回天无术,才五十多岁就不幸去了另一个世界。 为什么这种盲目养生致命的事件频频发生?个人觉得与目前的舆论导向和环境分不开。 网上经常有各种渠道推荐的养生方法、各媒体也纷纷推出养生类节目,深受老年人欢迎。 各种与养生有关的机构、产品也应运而生,商场里养生产品琳琅满目、各种保健品产值过亿、大街小巷里养生场所星罗棋布。 各种养生专家也都大开讲堂、著书立说,且不说早已被查处的张悟本误了多少老年病人,就是名种中医养生专家也都有数以十万计的粉丝,浓浓的养生氛围中。 这些养生方法五花八门让人应接不暇,有些人照着做非但没有效果,甚至还引起疾病。 据媒体报道,现在“90后开始了“佛系养生”、80后保温杯里早已泡着红枣枸杞、而70、60后在“食补”、“药补”的路上越走越远”,一方面说明不单是老年人在关注养生,而且年轻人也在关注养生,另一方面也说明很多人并不清楚养生的目的是什么?怎么养生? 2018年我国60岁以上的老人达到了17.9%。随着生活水平的提高,大家对自身的健康越来越重视,也愿意在养生方面投入更多的时间、精力、金钱。 怎么科学养生关系到大家的健康问题和长寿问题,也是健康养老的迫切需要,越来越受到大家的关注。 《黄帝内经》说,人的生命要经历生、长、壮、老、已的过程,这是自然规律。 因此养生的目的应该顺应自然规律,从生活的各个方面入手,以各种方式来达到提高生活质量、颐养生命、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来,延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡,延长寿命,进而达到延年益寿的目的。 而健康生活方式就能起到提高生活质量、颐养生命、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来,延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡,延长寿命,进而达到延年益寿的目的。 世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出:合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。它们能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿命延长10年以上。 因此健康生活方式就是最好的养生。 怎么来践行健康生活方式呢? 一、怎么合理膳食?我国2015年就发布了中国居民膳食宝塔,我们只要根据各人的性别、年龄、体力活动强度、身体健康状况等,合理搭配适合自己的平衡膳食就行了。如: 二、怎么适量运动? 因人而异、选择自己能长期坚持的运动、循序渐进、形成规律,每天运动。 有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人,最好在医生指导下进行运动。最好避开血压最高的清晨运动。 患有严重骨关节疾病的人,运动前最好咨询专业医生,选择合适的运动方式和运动强度。 三、怎么戒烟限酒? 为了自己和家人戒烟,拒绝二手烟。 倡导中华民族良好的传统饮食文化,在庆典、聚会等场合不劝酒、不酗酒,饮酒时注意餐桌礼仪,饮酒不以酒醉为荣,做到自己饮酒适度,他人心情愉悦。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。 四、如何心理平衡? 保持平和心态,自我放松,注意与人交流,适度正确宣泄不良情绪; 养成性格开朗,心胸开阔,为人随和,不生闷气,不着急上火的性格; 充分享受阳光、风景、呼吸新鲜空气; 适当吃一些红柿子椒、香蕉等,缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪; 必要时进行心理咨询,或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。 我是公共卫生主任医师,传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责!使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望! (责任编辑:admin) |