戒烟其实很简单，就趁现在。

先从学会抽烟开始吧，我学抽烟比较晚，上大学第一个学期才学会的，转眼间至今也有3年烟龄了。

抽烟的感觉

第一口吸入肺中的时候，把我呛的咳嗽半天，紧接着头开始晕，比喝酒喝多了还难受，过了10分钟居然自己好了，后来我才知道烟雾通过肺，然后血液传播到大脑，导致中毒，是尼古丁和一氧化碳中毒。后来，大脑里残留尼古丁，等你在抽的时候就会成瘾了。为什么有瘾呢，是大脑被尼古丁麻痹了，需要这种东西大脑就会发出信号。

抽烟的根源

都知道吸烟有恶性后果，大家也看多了，可是就是感觉离自己很远。
主要的问题在于，没有降临到你头上，人总是有懒惰性，真正的没有降临到自己头上的时候总错误的感觉还离自己很远，这种错误的感觉。

我究竟是怎么戒烟的？

各种原因所以我毅然决然的戒烟了！其实以前也想到戒烟，但是都没成功，我总结了几条。原因就是我上面说的环境因素、得到场合、主要还是环境因素，不要觉得不好意思，你自己的健康是自己的，一个人活着如果健康都没了，那么你创造在多的房子，在多的跑车，又有享受多少真正意义的时间。可能短时间看不出什么，而大多数人也只看眼前，轮到自己的时候很远呢，等你真的有一天，就会悔不当初了。当你抵抗力下降的时候，那么病魔就会来了。戒烟能大大提高患病的几率。

然后在说说获取场合，获取太容易了，就因为获取太容易，全民有消费的起，，经常有人宁可少吃一口饭，但是必须不能断一口烟。解决办法就是不买烟，但是看别人抽，这时候最难受了，于是”占有欲“就出现了，别人拥有的东西我也要拥有。如果这时候你没有烟，那么可以要，但多次索取让对方烦了，你就不会好意思要了，这样你会发现无形中你一天少抽很多烟。一盒烟剩的越少的时候烟瘾也越大，因为少，所以显得珍贵。这时候如果你手欠去买烟，那么不但戒烟不成功，还会比以前吸的更猛了。记住抽烟里面有很多心理学知识。

当然我会给你点建议：

我身边有很多老人，有高达30年甚至更长的烟龄，都说戒不掉，其实这是他们给自己找的借口，他们已经对烟草产生严重依赖，他们的爱好很少，不能集中注意力，活动场合也很少。我说的不仅仅是老人，同时也说那些顽固的人。这样的人也是最难戒烟的，让他们戒烟等于要他们的命，那么有解决办法吗？解决办法当然有，需要外界的帮助了，替他们找到爱好，分散注意力，说白了就是别闲着，慢慢的他们抽的少了，在讲一些抽烟的坏处，慢慢也能戒掉。

刚学抽烟的青少年，这类人主要是觉得跟上潮流，抽烟会觉得很帅，正直叛逆的年纪里，给他 们讲吸烟带来的危害，比如说黑肺呀，黄牙，之类的，不能让亲人朋友说，要让他们的上一级，比如让老师说，才会有相应的效果。

有生活规律的人，比如上班族要怎么戒烟？应该是马上就戒烟，如果你想象从第一次买烟到现在烟盒都留着，那是什么概念啊？吸肺里多少烟油，主要还是要发展新的爱好，生活方式不改变，很难改变，没是多嚼一嚼口香糖，选木糖醇不含酸性的吃，这需要一个过程，想抽烟的时候嚼一粒。

我后来觉得，吸烟其实好低俗的。因为每天我要不断进步，很缓慢，我就先把烟戒掉了，确实，有些场合在继续抽烟，你会主动放弃很多机会和可能的，好感度大大降低。因为你一个人抽烟，旁边的人跟着吸二手烟，会对你产生厌恶感。

国人依旧保持很多陋习，人与人见面比烟，“我从美帝带回来的”“我的是出口的”等等戒烟，烟这个东西是十足的心理学啊。因为国人爱比较，所以把这个东西捧的很高很高，甚至捧出优越感，每当有这样的人出现，我都会微微一笑，然后不在和他有过多的交集。当你提升自己的素质后，就是提升你的生活质量。慢慢的你会发现你已经远离那种低俗的世界，当然这需要一个过程。·

戒烟之后

你的人生接下来会更精彩，戒烟后的生活更美好。戒烟后发质开始转变，呼吸道可以呼吸道更多的新鲜空气，随着戒烟的时间长，味觉和嗅觉恢复正常，头发开始少脱发，性能力增强，心肺功能慢慢恢复正常，身体出现好的状态，别再被诱惑了，意志力要强！不要等到明天，不要等到这盒抽完，不要等到想戒烟，就是当下！现在就不抽！现在就戒掉。

当你戒烟后身体会出现内分泌失调，控制一下饮食，否则你会变成大胖纸哦。

当你戒烟后身体会出一点小状况，这是很正常的，在排毒，尼古丁和一氧化碳等有毒物质在一点点排出去，突然戒掉身体会不适应，发现问题赶紧去医院，憋住，都是很正常的，我戒了3次，每次戒烟后身体都出现小病，这次是彻底戒烟，呼吸道一直反反复复出小毛病。一定坚持住！

吃润肺、水分大的水果是很有必要的，尤其是梨戒烟，简直是水果中的“矿泉水”，戒烟后适当的说的再多，再好不如自己下定决心，别在给自己那么多借口了，知道抽烟的危害就好，戒不戒最后还是要看自己，人生还很长，会很精彩，别让烟草占用你太多时间；别让烟草占用你的健康；更别让烟草占用你金钱。空气会很清新，身体会很强壮，有更多的金钱去改善生活。加油！你能戒烟！坚持住！