养生是一个经久不衰的话题，网络上各种养生的理论也层出不穷。在生活中养生，部分人年轻时因一系列不良习惯影响了身体健康，到了年老以后就希望通过养生来消除曾经的伤害。然而大家平常听到的所谓某些养生常识或许是健康的误区，按照健康的误区进行调理当然无法起到良好的效果。接下来让我们看看常见的养生误区有哪些?

常见的养生误区有哪些

1、赶早晨练身体好

不少中老年群体正常在凌晨六七点就去公园里进行晨练，这种做法并不值得推荐，因为在早上六点之前空气质量欠佳，此时并非是进行锻炼的最佳时机。再加上中老年群体更加容易出现低血糖的情况，如果空腹进行晨练可能会出现头晕等不适感。如果运动强度较高还可能会突发心血管疾病，早晨的人流量较少，发生意外后被他人救助的机会也不高。

2、只吃素食不吃肉

部分中老年群体盲目追求老来瘦，每天只吃素食，认为这样可以预防高血压、高血脂、高血糖等疾病。虽然适量摄入素食可以补充身体需要的多种维生素、膳食纤维和微量元素，但是机体同样也需要摄入肉类食物中的优质蛋白质和其他营养物质。正常健康的饮食应该是荤素搭配得当，营养均衡，如果老年人长期不吃肉食可能会出现疲倦乏力的情况，还可能会发展为营养不良。

3、每天梳头100下身体健康

身边的不少人认为频繁梳头有利于身体健康，可以帮助刺激脑部的穴位放松身心。事实上，过分梳头发会刺激头皮导致头皮上的皮脂腺分泌增加，使用不合适的梳子则会损伤头皮得不偿失。一般来说，坚持梳头仅适用于头皮功能下降的人群，比如脱发者或头脑发胀者等等。

4、饭后立即刷牙

为了保持口腔健康，部分人在吃饭以后就立即使用牙刷刷牙，以求能够保持口气清新。但是这种做法未免有些矫枉过正，因为进食后立即刷牙反而会导致食物中的有机酸腐蚀牙齿的表面，正确的做法应该是进食后漱口，然后在饭后一小时左右才刷牙，能够更好地保护牙齿。

5、适当喝酒有益身心健康

在生活中，不少人认为女性每天睡前饮用少量红酒可以帮助软化血管预防心脑血管疾病，促进身体健康。事实上，只要是饮酒就不利于身体健康，反而会增加患病的风险。权威的医学期刊指出，饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量其实是0。

以上这些披着养生外衣的错误做法，大家应该擦亮双眼保持理性的判断。大家想要保养身体，可以从日常的饮食和作息方面进行调节，如果实在有疑惑就可以咨询专业的医生，切不可盲目听信他人。

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