《中国吸烟危害健康报告2020》报告显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%，迫切需要对烟草危害加以预防。

烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

我们应该了解吸烟和二手烟暴露的严重危害，不吸烟者不去尝试吸烟，吸烟者尽可能戒烟，提倡个人戒烟越早越好，什么时候都不晚。

香烟中含有哪些有害物质？

如果问你，你知道香烟中还有哪些有害物质吗？相信你可能没有办法回复你，可能只是喜欢抽烟，但是对里边的东西并不了解，而根据相关的研究点燃香烟之后，在烟雾中大约有30多种致癌的化学物质，而其中的10种甚至可以促进癌症的发展。

不管是长期吸烟还是二手烟，长此以往会导致体内的焦油堆积，不仅容易致癌，而且还会加速血管的硬化，尤其是对于中老年人来说，还容易诱发心血管疾病

香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民该咋办？老烟民要有所了解

近年来，我国想要采取了大规模控制和提高香烟价格的政策，旨在控制吸烟者的吸烟量。

在购买香烟时，人们会发现，一盒香烟的价格已经涨到了几千元甚至上万元，而且低价香烟也被禁止生产和销售。

这是我国买卖调控价格的举措之一，现金的价格未来还有可能随之上涨，对于大多数老烟民来说，香烟价格的提高无疑给他们带来了很大的经济压力，所以他们不得不减少吸烟的量。

新兴的替代产品的兴起也是导致香烟市场调整的重要因素。尽管电子烟等替代产品在一些国家的法律法规限制下没有立马迎来大趋势，但其逐渐受到人们的认可和接受。

相比传统香烟，电子烟不燃烧烟草，更注重健康和环保，因此在一些地区已经取得了一定的市场份额。这种替代产品的出现使得烟民们有了更多选择，在一定程度上缓解了传统香烟市场的压力。

老烟民们注意：被列入“黑名单”的这4种香烟，烟瘾大也尽量别抽

1.电子烟

随着科技的快速发展，电子烟也慢慢进入大众视野，因其味道独特，方便快捷，受到很多年轻人的喜爱。但电子烟同样会对身体造成很大的伤害，尤其是对肺部，所以平时要少抽电子烟。

2.雪茄

普通香烟与雪茄在日常生活当中存在着一定的差异性，学渣当中所含有的成分几乎都是天然无污染的。

但是血加在点燃的过程当中，仍然会容易产生焦虑，尼古丁等有害成分，另外由于雪茄体积比较大，所以有可能会存在着吸不完再次点燃的情况。

如此一来，烟足部位就会在放置的过程当中产生大量的维生素和细菌增加口腔感染的风险就会容易增加口腔癌的发生。

3.变质甚至发霉后的香烟

许多人一次购买许多香烟，然后将其存放在家里。香烟本身就是一种消耗品，如果将其长时间存放在家里，不注意的话很容易使香烟变质。如果香烟中有霉菌，就应当将其丢弃，因为其中含有很多细菌，抽这种香烟对身体非常有害。

4.假冒伪劣的香烟

假冒伪劣的香烟一般是指杂牌子的香烟，这类香烟最大的特点就是价格便宜，外包装与正牌香烟无基本差别，但香烟中所使用的烟草和烟丝，却是最劣质的，一般都是粗制的边角料。

假冒伪劣的香烟，焦油含量较高，对身体损伤非常大。长期吸食这类香烟，会增加肺部癌变的几率，也会诱发口腔癌和食道癌，给身体带来非常沉重的危害。

戒烟并非易事，想要科学戒烟，不妨先做好这5件事

1.做好准备工作

戒烟之前应制订一个完善的计划，立下决心，给自己一个戒烟的期限，同时要告诉身边的亲人和朋友自己的计划，获得大家的支持。开始戒烟之前，要将家里的烟、打火机等扔掉，当烟瘾上来时可以打消吸烟的念头。

2.开窗吸烟

在吸烟的时候一定不要将门窗紧闭，这样一来，就会使室内形成二手烟环境。

不但会使家庭当中的其他成员遭受二手烟的危害，对于吸烟者来讲，不但要遭受一手烟危害，还要遭受二手烟危害。

在吸烟的时候一定要将门窗打开，将烟雾全部散发出去。并且在吸完烟之后，一定要用抹布将室内的家具表面擦洗一遍，避免二手烟烟雾在家具上过度停留。

3.一支烟要一次吸完

有一些人为了能够戒烟，或者是控制自己吸烟的量，一支烟分好几次来抽。对于那些掐灭以后再抽的烟，被称之为碳化人这种香烟身上的焦油和有害物质含量是更多的伤害身体也是最大的。所以说我们点燃一支香烟以后就不要再继续抽第2次了。

4.多喝水

肺部是喜欢潮湿的，并不喜欢干燥，所以对于经常吸烟的人来说，要经常喝水才能够保持呼吸道以及肺部的湿润。这样更有助于排出肺部中毒素和垃圾，建议大家每天喝水2000毫升以上。

5.避免吸烟时饮酒

一些男性喜欢在喝酒时吸烟，这样做会让身体受到更严重的损伤，饮酒会加重肝脏代谢压力。吸烟时烟雾借助口腔侵入体内，会在喉咙肺部等部位附着，这时再大量饮酒，容易使有害成分向其他脏器扩散，对身体造成极大威胁。

要提醒大家的是，如果戒烟不能一次成功，也不要急于放弃，只要坚定信念，采取科学有效的方式，最终是可以戒烟成功的。请千万要牢记，它们是你能否坚持戒烟的根本，也是预防戒烟失败和复吸的最佳手段。