一根香烟的伤害有多大，研究表明吸烟会使交感神经兴奋，血管活性物质增加，引起血管痉挛，内皮细胞损伤。

吸烟还会导致血浆黏度和纤维蛋白原增加，增强血小板活性血小板聚集性增加，造成动脉狭窄，吸烟还会影响脂质代谢，增加血液，当中胆固醇含量增加血液浓度加重，肢体缺血。

烟就像毒瘤一样，会引发很多疾病，尼古丁增多会导致甲状腺素肾上腺素分泌增多导致血压升高，心跳加快；抽烟会导致血管收缩或痉挛，导致血流阻力增加，血液浓度增加，加速各项器官动脉粥样硬化。

其实大家越来越意识到香烟给身体带来的危害，然而很多人其实想戒烟却戒不掉，这是因为香烟当中含有尼古丁，这是一种非常容易让人上瘾的物质，而且在戒烟初期会有戒断反应，很多人挨不过，戒断反应，戒烟也就失败了。

大家要明白，即便是无法成功戒烟尼古丁含量最高的烟排行，在平时也要尽量降低香烟给身体带来的危害，首先要减少抽烟的次数，最好每天控制在5支香烟以内，在抽烟的时候尽量远离家人朋友尤其是孩子，避免二手烟给身边人带来的危害。

5种香烟建议及早拉入“黑名单”，老烟民要注意

1、杂牌香烟

如今香烟的价格又有所上调，对于普通家庭来说，香烟也是一笔不小的开支，有很多老烟民烟瘾特别大，可能一天都要抽2~3包烟，这对于普通家庭来说，无形当中又增加了经济压力。

有一些老烟民就会购买一些杂牌香烟，这种香烟的价格相对比较低，但是这种香烟对身体的危害也要更大一些，在制作的过程当中采用的是劣质的烟丝，焦油和尼古丁的含量要更高，所以大家要控制吸烟次数，而不是购买便宜的香烟。

2、发霉的香烟

有很多烟民在购买香烟的时候，喜欢一下子购买一条，这样省去了频繁买烟的麻烦，相对来说也省下不少钱，但是相应的储存也是要求比较高的，尤其是夏天高温高湿的环境当中很容易发霉。

有很多人当发现香烟发霉之后非常心疼，就会放在阳光下暴晒一会儿，然后继续抽，发霉的香烟也会产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素已经被世卫组织列为2A级致癌物尼古丁含量最高的烟排行，如果再抽这样的香烟，很容易增加患上癌症的风险。

3、二次点燃的香烟

在平时有些时候刚刚点起一根烟，由于其他意外情况不得不熄灭，有些人觉得这样扔掉的话非常可惜，所以随手放进烟盒当中，等到下一次想抽的时候再拿出来继续抽。

掐灭的香烟可千万不要再继续抽了，因为香烟通过点燃之后就形成了碳化烟，这种烟对身体的危害要更大一些，而且过滤嘴通过唾液湿润后，更容易滋生细菌和病毒，这样的香烟是不建议大家再抽的。

4、电子烟

因为电子烟有一种特殊的香味，很多年轻的女孩子特别喜欢电子烟，其实国家在几年前就已经明令禁止销售电子烟。

电子烟虽然没有烟雾，但是电子烟对于身体的伤害比普通香烟还要大。电子烟只不过是通过一种技术手段进行了雾化，其中的焦油含量并不比普通香烟低，尤其是夏天电子烟需要锂电池，如果放在高温环境下很容易发生爆炸。

5、细杆香烟

现在越来越多的人喜欢抽细杆香烟，尤其是女性朋友抽细杆香烟都成为一种流行趋势。

细杆香烟的价格相对比较贵一些，而且很多人表示细杆香烟抽起来更加柔和，其实有试验证明，在同等条件下，细杆香烟燃烧所释放出来的PM2.5比普通香烟还要高一些，所以不建议大家抽细杆香烟。

戒烟小技巧：

蜂蜜拌西瓜肉：辅助润肺养肝，促进排尿，保持机体平衡，激素不紊乱

醋泡白萝卜块：萝卜酸是尼古丁的头号克星，抑制血液中尼古丁的有氧蛋白结合反应，降低有尼古丁造成的血液危害

清晨闻藿香：藿香在医学上能够起到辅助戒烟的作用，如果再配合一点风油精效果会更好。