2022年4月12号，今天是戒烟的第327天。现在已经基本没有了烟瘾，看见别人吸烟，也没有任何感觉了。

我从上大学开始吸烟，迄今已经有十几年了。中间也戒过好多次烟，但都没有成功，每次都立志说要戒烟，但往往都坚持到一两天，最多的一次，坚持到第5天就不行了。后来戒烟又改变办法，变成了减量，结果量是越减越多越减越多，每次最后恢复以后量都上去了。后来每天都需要吸两包烟。

2021年5月20号那一天。当时正在办公室上班，突然发现，办公室里所有的人都是吸烟者。那一天因为是520，所以我记得非常清楚。突然我说了一句，由我来给大家做表率，大家来开始戒烟吧。其实当时我也是觉得是一句玩笑话，因为我觉得我不会坚持下来的。

这一坚持就是三天戒烟的花费，结果到第4天的时候，我想着，前面三天我都忍过来了，为什么不能忍过第4天呢？就这样每天我都在为自己鼓励，这样坚持了一周。

坚持一周没有吸烟以后，慢慢的发现，身体上的烟瘾已经基本上没有了，也能忍住了，最让人难以忍受的就是心理上的烟瘾，看见别人吸烟在突吞云吐雾，心里跟猫在抓似的，特别难受。所以在戒烟的第2周第3周第4周，基本上，我都是在做自己的心理斗争，身体上的烟瘾已经早就没有了。

坚持一月没有吸烟。再往后我自己的烟瘾已经基本上戒掉了，后续只需轻微的巩固就行了，当然，本人的工作环境周围全都是吸烟者，按道理，也很难巩固得住，但是不知道为什么，这次戒烟就轻而易举的完成了。

今天是我戒烟的第327天，说说戒烟以后的身体变化吧。戒烟的前一个月，明显的感觉比较嗜睡了，经常处于昏昏状态，瞌睡比较多。而且戒烟的前一个月里，每天早晨起来都容易咳嗽，咳出来的痰里戴着黑色的丝丝状。咳痰的现象慢慢的减弱，直到戒烟三个月以后完全消失。嗜睡的状况，基本上在是在前一个月里有，一个月后这种情况慢慢的改善，且基本上睡瞌睡越来越少。以前吸烟的时候总感总感觉喜欢睡懒觉，觉是永远也睡不够。现在戒烟成功以后，精神状态明显好了很多，早晨闹铃没响，自己就会醒，午睡也是自动眯上，十几分钟后自然醒戒烟的花费，整一天的精神状态都非常好。当然戒烟也有一个副作用，我的体重现在已经增加了20斤，由原先的80公斤，现在长到了90公斤。

总之戒烟后的状态是非常好的，这种感觉只有你真正的戒掉烟以后就会感同身受，在这里将我的戒烟过程分享给大家，希望能帮大家戒烟。（有心栽花花不开，无心插柳柳成荫）