众所周知，癌症是非常严重的疾病，当其发生之后容易给患者增添痛苦，尤其是没有及时治疗的情况下，甚至还会危及生命。

有些人认为癌症的发生不可避免，但事实恰恰相反，癌症之所以出现，跟日常生活中的饮食作息习惯有着密切的联系。

所以，如果想要养成癌症绝缘体，一定得从生活习惯入手，牢记以下8个黄金准则，癌细胞便会主动远离。

1、戒烟戒酒

长期抽烟饮酒是导致癌症发生的罪魁祸首之一，因为烟雾燃烧时其中含有较多的有害物质，其中光致癌性的就达到了将近70种，如果长期抽烟，便会不断的损伤肺部，进而增加肺癌的发病机率。

同时，香烟中的致癌物质还会使得口腔黏膜病变，进而引发自身免疫性疾病。

而酒精建议被世卫组织列为1A类致癌物，因为酒精的代谢产物是乙醛，它在人体内容易使蛋白质和DNA受损伤，并且改变代谢效应，抑制DNA修复身高激素水平，最终诱发癌症。

2、减肥

有关的调查数据显示，相比较身材适中的人来说，超重肥胖的人更容易被癌症所纠缠，比如肝癌，肠癌戒烟激活癌细胞，胃癌，食管癌。

因为身材肥胖的人往往有不良的饮食习惯，例如喜欢吃油炸烧烤类的食物，而经过高温油炸的操作，很容易生成杂环芳烃和苯并芘类致癌物。

因此如果不想被癌症所纠缠的话，一定要积极减肥。

3、调整饮食结构

俗话说病从口入，如果想要拥有健康的身体，就得远离不正确的饮食方式；

多吃新鲜的蔬果以及燕麦玉米等粗粮有助于促进肠胃蠕动戒烟激活癌细胞，加快代谢的速度，避免垃圾毒素在体内沉积。

4、做好防晒措施

晒太阳的确有助于促进钙质吸收，但切勿在光线特别强烈的时候晒太阳，而且晒太阳的时间不宜过长，因为紫外线强度过高，很容易损伤DNA诱发癌症，并且引起皮肤肌底细胞癌和恶性黑色素瘤。

这也是有关调查数据显示，长期暴露在阳光下和从事户外工作的人，患皮肤癌的概率更高的原因。

5、预防感染

大家都知道，癌症的发生和细菌感染有着密切的联系，比如人乳头瘤病毒会引起宫颈癌和阴茎癌，幽门螺旋杆菌可诱发胃癌，乙肝病毒会引起肝癌。

因此，想要防止癌症找上门来，就得做好预防的措施，例如接种疫苗以及坚持运动，增强抵抗力。

6、远离装修污染

房子刚装修之后，其中含有较多的甲醛以及有害气体，如若生活在这样的环境下，很容易破坏呼吸道上皮细胞DNA，进而诱发肺癌等癌症。

7、防辐射

电离辐射也会导致颈椎受损伤，特别是CT扫描时辐射剂量最高，正是如此，如果需要接受CT检查，必须得严格按照医生的要求去做，才能减轻带给身体的损伤。

8、定期筛查

癌症具有家族聚集的特性，比如乳腺癌，肺癌，如若家里有人患癌，必须得定期到医院做癌症筛查。

总而言之，要想防癌就得从日常中的生活小事做起，例如上文中提到的坚持运动，降低体重，戒烟戒酒，定期体检等等。

当然，除了以上8个黄金准则之外，癌症的发生还和情绪不佳，长期熬夜有密切的关系，希望大家规律作息，及时释放不良情绪。