在这里，我们打破身体发生在几分钟内，几小时的变化，几天，甚至几年后你戒烟，戒烟的健康好处今天可能会让你大吃一惊。

现在是戒烟的好时机，为什么？短短20分钟，你会开始感觉到好处。

烟离开20分钟

退出的烟影响将立即开始，你的最后一支烟后20分钟内，你的心跳会开始回落到正常水平。

你戒烟后2小时

经过两小时不吸烟，你的心率和血压会接近正常水平了，你的血液循环也会提高，你的指尖和脚趾会开始感到温暖。

尼古丁戒症状通常是大约两小时后，你的最后一支烟，早期的症状包括：

你戒烟后12小时：

一氧化碳，它可以对身体有毒的高水平，从燃烧的烟草和吸入香烟烟雾释放，一氧化碳和血细胞很好，如此高水平的气体可以防止细胞与氧结合。血液中氧气的缺乏往往导致严重的心脏疾病和其他健康问题。

在戒烟后只有12个小时，你身体里的一氧化碳下降到较低水平，反过来，血液中的氧气量增加到正常水平。

你戒烟后24小时：

吸烟者冠状动脉疾病的风险比不吸烟者高百分之70，这是最常见的心脏疾病，这是导致死亡的主要原因，根据国家心脏，肺和血液研究所。研究，仅仅一天的戒烟后，你的冠状动脉疾病的危险就已经开始减少，你的心脏病发作的风险也开始下降！

你戒烟后48小时：

它可能不是致命的，但无法气味或味道好是一个吸烟的后果更加明显。一旦你戒烟48小时，你的神经末梢会开始重新长出，和你的能力，嗅觉和味觉会提高。你会很快就能够更好地欣赏生活中美好的事物。

3天之后你退出：

在这一点上，尼古丁会完全离开你的身体戒烟的花费，这意味着尼古丁戒断症状可能在这个时候。你可能在戒断经历一些身体和情绪上的症状。包括：

这是当戒烟会变得特别困难，如果你能做到这一点，奖励自己，所以你觉得继续下去的动力。用你的钱将花在香烟上，不如为自己买点好东西。

2到3周后你离开

三周内，你就可以行使及执行体育活动没有感觉缠绕，几周戒烟给你身体的健康会提高，你的血液循环和心脏功能明显在这段时间提高，你的肺也开始清晰，让你更容易呼吸。

对于大多数的吸烟者，戒断症状开始消退。

1至9个月后你退出：

一个月内没有香烟后，你的肺纤毛将开始修复，纤毛的微小的毛状结构，将粘液排出肺部。一旦纤毛能够有效地，做他们的工作，他们可以抵抗感染和清除肺部更容易，与正常的肺，你的咳嗽和气短将继续大幅减少。

你也会完全戒断症状在戒烟后的九个月离开，花费的时间取决于多久多久你戒烟前的吸烟。

1年后你退出

一年期的标志是一个大的。一年不吸烟后，患心脏病的风险降低一半，这意味着一个吸烟者。吸烟的人要多一倍你开发任何类型的心脏病。

5年后你退出

各种各样的有毒物质是烟草燃烧释放，随着时间的推移，这些物质引起血管狭窄，从而增加中风的风险。经过五到15年不吸烟，中风的风险是和不吸烟的人不一样。

10年后你退出

吸烟者有更高的风险比不吸烟者，更为棘手的癌症，这些措施包括：

这些癌症中，肺癌是最常见的癌症，影响吸烟者，吸烟是肺癌占肺癌的全球百分之90人死亡的主要原因。

这可能需要10年戒烟的花费，如果你放弃，最终死于肺癌的风险就会下降到一个吸烟者。十年半后退出，你获得与其他类型的癌症风险也下降。

15年后你退出

十五年后，你的最后一根烟，患心脏病的风险将在同一水平的人，你患其他疾病的风险，如心律失常，也将降低到正常水平。

戒烟是长期利益：

戒烟的长期效益显著，并能增加寿命，根据疾病控制和预防中心，非吸烟者比吸烟者的生活，长了10年。