“癌”字有三个“口”，说明饮食与癌症二者之间关系密切。尤其是消化系统恶性肿瘤跟其最为密切，其中的30%-35%都要归咎于不良饮食习惯。很多我们平时不以为然的饮食习惯都在为癌症的发生推波助澜，癌细胞入侵身体之后就会带来负面影响。因此想要避免癌细胞被滋养，应该避开对身体健康不利的错误饮食习惯，比如以下三种。

最易“招惹”癌细胞的3种吃饭方式，多数人经常犯，趁早改！

趁热吃

喝茶时：“趁热喝”，吃饭时：“趁热吃”，这样的话语，我们是不是经常会在生活中听到？但是这样的方式我们其实是应该尽量避免的，食物温度过高、过烫容易损伤消化道黏膜上皮细胞，造成炎症和溃疡。通常情况下，黏膜上皮会通过增生来修复已出现的溃烂、发炎等损伤，但是如果你长期都吃滚烫的食物，以致它经常、反复地出现损伤，就会发生恶变，最后演变为癌症，所以经常吃烫食最易诱发消化系统的肿瘤。

多吃点

在吃饭的时候，我们也经常听到别人说：“怎么吃那么一点，来来来，多吃点”，还有一句广告语是这样的“好吃你就多吃点”。别人这样劝，你千万别吃多，长期的暴饮暴食得到的不仅仅是肥胖，还会大大增加罹患乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌等癌症的风险。尤其是暴饮暴食很容易导致急性胰腺炎发生，而急性胰腺炎如果反复发作，可转变为慢性胰腺炎戒烟激活癌细胞，最后慢慢转化为胰腺癌，而胰腺癌是“癌中之王”，一旦患上，活命的机会很小。

赶紧吃

我们有时候经常喜欢催促孩子“赶紧吃”，另外就是有很多男人天生吃饭就很快，甚至达到狼吞虎咽的程度，这样的吃饭习惯不要有，进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，那些颗粒粗糙的饭菜，很容易损伤本身很脆弱的食管黏膜上皮，贲门等部位，引发急性炎症。如果一个人有着吃饭太快的习惯，那么这些急性炎症很可能会形成慢性炎症，久之则可能导致食道癌。另外食物没有嚼烂就咽下极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，最终可能导致胃癌的发生。

那么生活中我们该如何来预防消化道这一线的肿瘤呢？可多做以下几件事情：

1.戒烟

吸烟的危害是多方面的，也是消化道肿瘤的危险因素。在消化系统肿瘤中，吸烟与食管癌、胰腺癌等有较密切的关系。烟草本身就含有一些致癌物，对人体正常细胞有一定的损伤，烟雾中含有苯丙烷、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃肠道癌的病因之一，请及时戒烟。

2.定期体检

消化道肿瘤大多数在早期没有任何症状的，一般出现症状后再检查几乎都是中晚期了。大家如果无故出现食欲下降、吞咽困难、疲乏无力、日渐消瘦、腹痛、便血等症状，需要引起高度重视。关键还是要做好每年一次的常规检查，这样的习惯会让你以最小的身体代价化解健康危机。

3.避免不良情绪

消化道肿瘤不光是中老年人易患，还呈现出年轻化趋势。工作、生活压力大很容易增生出一些嗔恨、发怒、指责、怨恨、嫉妒、苛求他人等负面情绪，这样的负面情绪很容易患消化道的肿瘤戒烟激活癌细胞，比如有的人一紧张就胃疼，一生气就肝疼，一难受就肚子疼等等，长时间的积累就会慢慢患上癌症了，因此我们要保持良好的情绪，将爱的能量填充在生活中的每一分钟。

4.坚持运动

有研究表明，那些经常运动的人比运动量少的人患上癌症的几率要小得多。坚持运动，能让我们保持正常新陈代谢。我们不光要做一些有氧运动，还要进行一些抗阻力训练，也就是肌肉力量的训练，每周至少要做2次以上。只要全身动起来，对消化道这一线都肯定是有好处的。

5.合理饮食

最常见的对消化道损伤很大的食物是亚硝酸盐、酒精、腌制的食物以及饱和脂肪等，通过食物来帮助消化道保持健康，是很重要的。日常可多吃一些全谷类、豆类、蔬果等食物，并且多白肉少红肉，多蒸煮少煎炸，只要合理的补充营养物质，就能够预防消化系统肿瘤。