比较相信，戒烟是人生一大拐点与转折点。

戒烟的好处很多，但也有人说戒烟后的负作用不少。会说戒烟后负作用不少的人，要么是烟龄过长，要么是烟量过大，戒烟后估计有些个反应，而且这种反应会存在一段时间。

虽然有各种说法，但无论如何，戒烟都是一件非常好的事情。好处一多，也就分不出最大或最小，下面也罗列下。

首先家人不用吸二手烟了，再延伸一下，那就有更多人不用抽二手烟了。从新冠肺炎疫情开始到现在，大部分时间都宅在家里，楼上或楼下总有一家人有大烟枪的，抽的还是味道浓烈的雪茄，每天前面的阳台都有烟味，而后面的书房也会出现阶段性的烟味。戒烟后对烟味还是比较敏感的，但是想起楼上或楼下的这个抽烟人，疫情期间想必对家人的影响不小。

其次，经济的稳健性进一步巩固了。这是开个玩笑，但戒烟确实有助于存款的增加。以前抽烟，一个月要花去2000元左右，现在不抽了，这2000元左右的钱就省下了，长远点看，一年省下几万块，十年就省下几十万。想想也是这样，到银行要存多少钱，每月能拿到2000多的利息，要好多的。不仅省下一笔钱，关键还省下可能要看病的钱。从财经的角度说，这是一笔多利的操作，会不会是复利，大家自己评估。

第三，戒烟后的精气神提升是显然的。从个人体验来说，在刚戒烟的那几天戒烟的花费，这个感觉特别明显。一般人从50岁开始就开始谋划养老生活，一部分是钱，一部分是健康。从身边看，很多在退休前过度喝酒或过度抽烟的人，其实晚年并不好受，烟酒连累了自己，更是连累了关心自己的家人。

昨天，回答了个疫情期间烟抽多还是少的题，有参加评论的都说了是增加。这不是个好的趋向，但也可以理解，人如果有压力、有焦虑，烟多起来有时也是难免的。

戒烟第三个月份了，这篇文算是打个卡，以后好有个吹牛的资本。

本人是上中学时开始吸烟的，吸了二十年，17年把烟戒了。吸烟后期烟瘾很大，几乎是烟不离手，后来因为身体原因，大夫建议要不要抽烟了就把烟戒了。戒烟两年多，感受到许多戒烟的好处，简单给吸烟的朋友们分享一下，或许会有助于朋友们下戒烟的决心。

第一，心理独立，身体轻松。以前抽烟的时候自己烟瘾很大，有事没事就往嘴里塞一根，抽几口就乏味，但是就少不了这根烟。吸烟这事对我来说心理上很沉重，一方面整天担心身体，怕抽出个好歹；一方面怨自己没有意志力，咋就让一根烟控制了。后来不吸烟了，心理不再沉重，感觉自己的人生翻开了新的篇页，重生了自己，我至今把成功戒烟当作自己很自豪的事情。

第二，再也不怕去不让抽烟的地方了。坐高铁，坐飞机，看场电影，短的几十分钟，长的几个小时。在不抽烟的人看来很普通，和平时没区别，一会儿就过去了；对于抽烟的人来说是很难熬的，没去之前就发愁这段时间怎么熬过去。往往在进入之前猛抽，出来之后第一时间就是先抽口过瘾，很没出息是不是？

第三，少听了很多唠叨。吸烟这习惯以前没觉得是个事，结婚有孩子后就是个事了。媳妇看见我抽烟就唠叨使脸色，让孩子给我普及二手烟的危害。自己有瘾也没办法，只能厚着脸皮换个地方继续抽，自己都觉得没皮没脸。

第四，口气少了烟臭味，身上少了烟熏味。在一个密闭空间里，有个抽烟的人，人们立马都能闻到谁是抽烟的。有时在路上和抽烟的人擦肩而过也是一股特有的味扑面而来。虽然闻不到自己身是否有味，但是也知道自己身上一定有臭味，所以有时也很没自信，在人多又密闭的空间里不敢张口。

第五，少花钱。抽烟的人从不觉得抽烟能花多少钱，因为谁也没有因为抽烟吃不上饭买不起东西。这是因为每次买烟都是自己能承受的价格，有钱的人抽贵一点的，一般的人抽便宜一点的，也都能承受的起。但是买烟的花费是积沙成丘，时间长了确实是个不小的开销。

以上这些戒烟好处仅仅是眼前都能看出来的，还有对身体的长远影响了，对心理积极的暗示了，这些作用虽然不能量化具体，但是我觉得这些影响更不可估量。

戒烟对身体的好处

一、让心血管更加健康

吸烟者脉搏跳动的速度要明显高于正常人，而且身体各个器官都处于硬化状态，对血液以及血管都会产生较大影响，因此吸烟者的心血管问题要大大高于不抽烟人群，一旦停止吸烟，血液当中的尼古丁等含量就会小时慢慢恢复平衡，对于血管壁的健康也有一定帮助，有相关资料显示，在停止抽烟之后高血压患者的血压也会达到控制的效果。

二、呼吸顺畅

抽烟对肺会造成一定伤害，而我们的肺部对氧气的吸收转化以及呼吸都发挥着至关重要的作用，很多抽烟者肺部都存在不同程度衰竭状态，如果戒烟，肺部就会逐渐恢复正常，因为肺部受损导致的肺部健康状况以及呼吸状况都会得到缓解。

三、精力充沛

长时间抽烟人群都存在不同程度精力萎靡恍惚的症状，头脑也非常不清楚，遇事很容易烦躁发脾气，而在戒烟一段时间之后就会出现精神越来越好精力更加充沛，这是身体内毒素慢慢排除体外的一种表现。

四、夫妻生活更加和谐

对于戒烟人群来说，在停止抽烟之后性冲动会更加强烈，因为抽烟烟草当中的尼古丁会进入到血液当中，影响内环境稳定，同时也会影响到性激素的分泌，而当停止抽烟之后，内环境会恢复正常，进而性激素分泌正常，因此在停止抽烟之后会感觉到生活夫妻生活更加和谐，而且抽烟人群普遍存在口腔问题，停止抽烟口气更加清新也会促进夫妻生活更加和谐。

五、口腔喉咙更加健康

当烟雾进入到口腔途径喉咙进入到身体内部，本身烟草当中的有害物质会在口腔跟喉咙部位停留，引起口腔健康问题，而且较高温度的延误还会伤害到口腔以及喉咙粘膜，当停止抽烟之后这些问题会逐渐恢复，口腔喉咙也会更加健康。

我曾经是一位有着吸烟二十多年，一天两吸两包烟的“资深烟民"

现在就来说一说说戒烟的好处吧！首先是戒烟之后咳嗽少了，痰液少了，早上起来嗓子不发干，不发苦，舒服了。在就是全身没有难闻的，烟熏火燎的“腊肉味”了。特别是屋子里没有了烟的味道，空气清新了。老婆不用在吸二手烟，高兴了。

不吸烟了之后，虽然对身体健康的好处，没有立马显现出来。但是戒烟有益健康是不争的事实。其实戒烟后还是感觉身体清爽多了。把烟戒了后在公共场合也不用在受别人的冷眉冷眼了。还有在禁烟的公共场合不用在忍受烟瘾的折磨了。

记得我曾经经历过这样一件事情；那是在一九九六年，回山东老家探亲。在贵阳乘的贵阳——北京西火车，车刚开出站，列车长就微笑着，发了个红袖章让我套上。我一看袖章上印着“禁烟监督员”几个字。卧槽！让一个老烟民当禁烟监督员？这让额?哭笑不得。

列车长和气的给我解释说；看你长的五大三粗，眉清目秀，一脸正派，出于对你的信任，所以委托你协助我们做一件有意益的事情，请协助我们管理好本节车厢的禁烟工作，希望你不负重托。先谢谢你了！有什么问题请及时和我们联系。

没有办法，由于本人腼腆，不善推辞。只好硬着头皮接下这个任务。还别说，我当上这个临时“戒烟干部”后，还是蛮负责任的哩。从贵阳一直到郑州，尽管自己也被烟瘾折磨的非常难受苦不堪言，但是还是坚持做到了一身做责，劝导吸烟的旅客，放弃吸烟。在火车的车厢里第一次享受到没有烟草味道空气。真的挺好啊！

在郑州汽车站，嚇然“无烟车站禁止吸烟”几个字映入眼帘。哦！这一路从贵阳火车站侯车室到火车车厢，到郑州汽车站，在到聊城汽车站，到处都在开展戒烟行动。看来今后如果不戒烟简直是寸步难行了。这次的旅行看到到处都在禁烟的行动，给我的触动太大了。当时我就在想，等探亲回单位后，还是把烟戒了吧！

是啊！戒了烟不仅可以自由的，不受限制的出入公共场合，而且还能省不少钱。最主要的是，对身体健康有极大的好处！何乐而不为呢？于是在探亲回来后，还真的就把吸烟的坏习惯给成功的戒掉了。

戒烟三个多月后感受到的好处：

1.呼吸很好，以前经常咳嗽气管经常发炎，戒烟后从没出现，以前经常有的气喘及短气现象基本上没有了；

2.以前经常特别是早上有的恶心呕吐现象再也没有，以前还认为是喝酒的原因，现在不管喝什么酒喝很多也不会，咽喉炎也好了，现在吃很辣喉咙也不容易疼；

3.脸色越来越好，即使是失眠很严重的时候也比以前好多了，以前脸上是又黄又黑，现已褪去，现在晒黑了恢复也比以前快了；

4.全身皮肤越来越好，以前身上经常过敏长斑，还认为是喝酒及休息不好的原因，现已基本上没有过敏长斑现象了；

5.嗅觉味觉都很灵敏，很远就能闻到各种味道，吃东西很香，奇妙的是能清楚分辨出各种味道并能比较清晰感觉到各种食物的美味，这是以前没有的；

6.口气越来越清新，没有以前满嘴烟臭的感觉了，以前一靠近小孩他们经常躲开嫌嘴巴及身上臭他们现在再也不会嫌弃了，反而现在靠近烟瘾大的人说话经常能感觉到很臭且偶尔会恶心，消除烟臭这个好处可能是我最终守得住戒烟成果变成非吸烟者的最大动力！

7.身体恢复及愈合能力越来越强，前段时间激光烧痣一百多处，不到七天结痂掉痂且伤口恢复完好没留什么明显的伤疤，这在戒烟前是无法想像的，现在过度锻炼后肌肉酸痛不到两天就恢复好，以前需要五六天，现在疲劳也容易恢复，多累稍休息一会就好了，最近几年来喝多了需要到中午或下午才能恢复的喝酒量现在早上就没事了；

8，以前每天包茶及开水要喝三四千毫升以上都经常觉得口渴，现在喝不到二千毫升都不会渴，以前几乎每晚都会起床喝水抽烟现在不需要了；

9.以前烟剩几支就开始恐慌，一到坐火车坐飞机早早就开始郁闷，在车上飞机上时刻都是煎熬戒烟的花费，使旅途索然无味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁烟多严重星级酒店、会议室、饭店、茶馆、学校等公共场合都抽，到香港新加坡禁烟场所、酒店房间都敢偷偷抽，在家里客厅、卧室、卫生间白天晚上都抽，办公室就更不用说，每天家里办公室时时烟雾缭绕仿佛着火似的，到了不抽烟的人家不管人家多嫌弃每次都厚着脸皮抽，封闭场所也不管不顾，经常熏晕旁边的人（即使抽烟但烟瘾轻的也会晕），让身边的人时常处于二手烟的环境中被动抽烟，给经常在身边的非吸烟者带来了很大的痛苦及伤害，经常面对各种冷眼及责备，每天被家里人各种骂，同事怒不敢言，客户、朋友们都嫌弃。自己时刻被烟控制伤已害人时常很痛苦及烦恼，经常活在深深的内疚及自责之中很恨自己，很羡慕不抽烟的人，经常觉得自己活得人不人鬼不鬼的，没有自信怀疑自己。现在以上困扰都没有了；

10.最近几年每年抽烟的费用有好几万，比家里所有人的伙食费都多，想想真过份，戒烟后这笔费用可以干很多事。

总之戒烟的好处多多，虽然过程痛苦现在还有不适，但身体各项机能越来越好，多个部位越来越舒服，形象也有所改善，人也越来越自信！为什么要把这些记录下来跟大家分享，一是为了得到大家的支持及鼓励提高成功率，同时也希望能给烟友们提供一点戒烟的经验及信心，真诚的邀请有受尽烟魔折磨的烟友们一起加入戒烟阵营，早日一起脱离苦海，共同拥抱美好且无烟的未来！

谢邀，戒烟的好处很多，大体上有这么几个好处：

1，身体上有了明细的变化，抽烟的朋友一般早晨起来都会恶心干呕，尤其刷牙更是难受，必须得吃点饭之后来根烟才能缓解，戒烟之后这样的症状就明显消失了。

2，不咳嗦了，以前抽烟的时候，稍有不慎就咳嗽的没完没了，痰还多，到了冬天更是，恨不得把肺给咳出来，戒烟之后就没有了，呼吸更顺畅，也不喘了。

3，除了身体上的，戒烟还有一个好处那就是省钱了，虽然戒烟之后你也看不出你买烟的钱花去哪儿了，但是有笔帐是可以算的，现在抽烟最不济的12块钱一盒，一条就是120，一个月咱们少了说两条就是240，一年就是2880将近3000，五年呢？十年呢？实际上更多，虽然你看不到戒烟之后的钱去哪儿了，但是抽烟的钱是可以看到的，对吧，所以，戒烟就是省钱。

戒烟可以带来让你意想不到的变化。即使是戒烟1个月，你就会发现生活已经变得更美好：

你会变得更强劲有力，运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；

吃饭更香，那是因为嗅觉和味觉变得更加灵敏；

外表更有魅力，因为无论家里、衣服还是你自身，都会闻起来更清爽，而且牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟的时间超长，身段获益越大。身体的各部分都会对戒烟迅速反应，从头到脚甚至你的DNA都会发生变化。

大脑：

戒烟能够阻断烟瘾，彻底戒烟一个月后尼古丁受体的水平会趋于正常。

头和脸：

戒烟能够使听力变得灵敏、改善视力、清洁口腔、减少皮肤过早的出现皱纹。

心脏：

吸烟是心脏疾病的重要原因，戒烟能够降低因吸烟引起的血压升高和心率，戒烟24小时之内心脏病的风险就开始下降；戒烟能使血液更畅通、降低血液中的胆固醇聚集。

肺：

戒烟能够阻止有害物质对肺部的损伤、预防肺气肿、恢复呼吸道纤毛的功能。

DNA：

吸烟会诱发DNA突变，从而导致肺癌等恶性肿瘤的发生，戒烟能降低因吸烟增加的癌症风险。

消化系统：

戒烟能降低因吸烟增加的糖尿病的风险。

勃起功能障碍：

戒烟能降低因吸烟增加的勃起功能障碍的风险。

血液和免疫系统：

戒烟后白细胞计数逐渐恢复正常、免疫系统功能逐渐增强。

肌肉和骨骼：

戒烟后，更多的血液携带氧气流向运动系统使肌肉和骨骼更强劲。

不抽烟说是省钱有点太免强了，你不抽烟一辈子按五十年算平均二块钱?？五十年应该存了几十万，但我相信不抽烟的人当你到了六七十岁时侯也许五万块都拿不出来，但我每天坚持抽烟也许一辈子也没钱?所以说不抽烟的人不用担心烟钱，抽烟的人必须为自己的烟钱操心！所以戒烟最大的好处是对自己的身体有利，特别是人体的肺部感染有很大的帮助，以前我抽烟咳嗽的特利害，戒烟了睡眠质量提高身体明显比以前健康多了，特别是老婆说家里没有烟气味！

戒烟对呼吸系统好处多多，包括口腔、咽喉、肺功能的改善等，已经戒烟近500天的小编感觉还有一些很重要的好处和改变需要告诉大家。

1.戒烟后你会觉得自己变得越发自信，这可能是因为戒烟被很多人解释为很难，而戒烟成功则是对自己的一种突破，事实也是如此。

2.你的朋友和家人会用一种全新的视角看待你，你会赢得更多的尊重。

3.如果你有孩子，你可以骄傲的告诉他“一切困难都是可以克服的，错的就一定要改变”，而且你是在用事实诠释。

4.你的思维会变得更敏捷，肢体更轻盈，总之更健康了。

5.当然也省很多钱，如果每天20元一包烟的话，30年你就省下了20多万，这还不包括吸烟要花的看病钱。

总之戒烟会给你带来巨大改变，它也没你想的那么难！

我是一个吸烟人，最多的时候一天抽四五盒烟。曾有过邢台到太原，只用一根火之称。也就是邢台上车，点燃一根烟，然后一根接一根，至到太原下车，烟卷没断过。

为了戒烟，老婆可没有跟我少治气。只要见我有烟，就整盒的，甚至整条的扔。害的我在家里不敢明着放烟，一经发现，必然撕进垃圾桶里。

当然，家里藏烟的地方很多，令她是防不胜防。

后来没法，就控制我的零花钱。把工资卡没收，每天只给四块钱车钱和中午食堂一顿饭钱。当然，这个也不见效，咱还是有私房钱，用来吸烟还是没有问题的。

一五年退休，去海南租房度寒。因为房子小，家具简单，所以藏烟的地方不多。再说在海南住的人大都很注意养生，抽烟的很少，在外边叼着烟卷很难看，所以就决心不抽烟了。

当你不买烟时，你可能就能憋住了。想抽烟了，没烟没火，那还真的束手无策。一天两天，时间越长，抽烟的瘾头就越小。待了一个冬天，基本上一根没吸。

海南回来后，为了巩固成果，我也坚持不买烟。碰到熟人后，偶尔也会吸一两支，但过后也没有把瘾劲勾出来。

现在，我已戒烟四年了，每天早晨不咳嗽了，平时瘫也很少，感觉对心脏和肺部健康有很大的好处。别人见了，都说我越活越年轻了呢。