你曾经十年如一日地坚持过一件事情吗？比如，健身，抽烟，喝酒，看书，游泳，跑步等等。你坚持的事情里，最让你自豪的是什么呢？我真正自豪的事情，是良好的习惯的养成和坚持，以及随之带来的丰富知识、健康体魄、幸福家庭。在这个人人追随健康主题的社会里，戒烟成为许多人关注的焦点话题。毕竟没有了健康，什么都是0，所谓的“100-1=0”，说的便是这个道理。我从大学时代开始抽烟，有11年的烟龄，后来遭遇诸多变故，这让我愈加清晰头侧地理解人生的意义，便笃定了戒烟、减肥，至今天为止，已戒烟两周年有余。

我的戒烟方法，精髓是笃定一件事，要么不做，要做就做最好。戒烟和减肥这两件事，无法速成，只能靠自己，兴许别人可以教你方法，为你指引方向，可最终践行的人依然是你自己。

一、戒烟是一件“残忍”的事情，需要下狠心，需要自觉。

一个多年烟龄的人如果想戒除烟瘾，需学会对自己“残忍”。何谓残忍？多年的烟瘾，早已成为你身体的一部分，你要戒除它，摆脱一个跟随你多年的东西，实属“残忍”。因此，戒烟，需要你下狠心，拿出狠劲，借国家领导人的话来说，就是要有壮士断腕的决心和割骨疗伤的勇气。除此之外，戒烟更需要自觉，举个栗子，一些朋友一时兴起，办了健身卡，结果是三天打鱼两天晒网，最终放弃了健身的念头，也就没有达到自己预期的健身目的，由此及彼，回到戒烟的话题，如果戒烟也是三天打鱼两天晒网，自然也是失败告终。医学实践证明，戒烟失败后复吸，烟瘾会加重。

二、戒烟没有速成法。

短时间达到戒烟的目的，是不现实的。戒烟成功的标准，是你的大脑与身体已经彻底脱离对香烟的依赖。吸烟成瘾的原因大同小异，或许是自身压力大，或许是朋友教唆，抽烟的时间久了，也就不会太在乎当初如何走上吸烟之路的，也会产生一些麻痹思想：“可以减压"、"抽烟很酷"、"不抽烟的男人不算男人"、"可以消除烦恼"之类的，以前我也这么认为，男人抽个香烟没什么的，后来发现，其实那是一种自我欺骗，抽烟百害而无一利，只会加重身体的负担，让你的器官出现慢性病变，没有其他积极的作用。

三、一定要将注意力从戒烟转移到其他积极正面的兴趣。

兴趣可以是读书、健身、钓鱼、骑车、爬山、旅游等，内容必须是积极向上。长期坚持下来，你会获益颇多。

四、学会合理规划自己的每天24h。

许多人无法摆脱烟瘾，是因为抽烟是一件简单而且幸福的事情，也是每天必做的事情，与吃饭、睡觉一样，香烟成了身体里的一部分。可悲的是，这样的烟瘾，实则成了身体内的毒瘤，一个影响你健康、缩短你寿命的定时炸弹。所以，你需要合理规划自己的每天24h，让自己忙碌起来，做一些与抽烟无关的事情，让自己没有时间去想抽烟这件事；

五、管理好自己的交际朋友圈。

其实很多时候，烟瘾的加重跟身边的朋友有很大关联，哥们在一起，总是喜欢你来我往的，抽烟和喝酒一样，你敬我，我总要回敬你吧，所谓烟酒不分家嘛。这一点，并不是让你与吸烟的朋友断绝来往，而是希望你可以疏远抽烟的人群，减少一些不必要的社交，为了你自己和家人的健康，是值得的。

六、在视线范围内别让香烟、打火机等物品出现。

香烟和打火机很容易勾起你的吸烟欲望，正所谓”眼不见为净“，尽量在自己的视野范围内戒烟的花费，减少香烟、打火机的出现频率。有吸烟暗示作用的物品出现越少，戒烟越有利。为了笃定戒烟这件事，我将自己的卡地亚限量版打火机，送给了朋友，以此坚定自己戒烟的信念。因为我深信，戒烟后换来的健康体魄，价值远远超过卡地亚。

七、人生重大变故。

谁都不想遇到人生重大变故，但是所谓无妄之灾，随避之而不能免，该来的总要来，该面对的总要面对，逃避也不是办法，坦然面对，泰然处之。借此机遇，朋友们可以为自己笃定一件事，能过这道坎，自然也能成功戒烟。往往人生重大变故，能彻底改变一个人，结果有好有坏戒烟的花费，希望朋友们能往积极正面的方面努力，争取好的结果。

愿在戒烟道路上的朋友能得偿所愿，开始新的人生。

END

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