织梦CMS - 轻松建站从此开始!

香烟网-健康养生信息网

当前位置: 香烟网 > 香烟信息 >
KMAA987

我的戒烟经历及戒烟后的身体变化

时间:2022-10-28 16:15来源:香烟网 作者:佚名 点击:
熄灭烟后,没有经历太多的心理斗争,就下定决心开始戒烟,并一直持续到现在。很多朋友担心戒烟后身体会出现很多不好的变化。我个人在戒烟后身体出现的变化包括几个方面:一是体重稍微有些增加,因为食欲变好了,大概增重2.以上是我个人戒烟的经历,以及戒烟后身体和心理的一些变化情况,或许对那些想戒烟的朋友有一定的帮助。

2020年4月4日,我熄灭了手中最后一根烟,下定决心开始戒烟。在这之前,我也曾利用意志力戒烟法和减量戒烟法尝试过戒烟,但最终都以失败告终,且在一次次戒烟失败中加重了烟瘾。但这一次完全不一样,前三天有些难受,但到第五天,我已经很清晰地意识到我完全可以摆脱烟瘾,现在已经3个半月,我已经完全没有抽烟的欲望,即便身边有人在抽也一样。

戒烟门诊戒烟成功率_戒烟穴能戒烟吗_戒烟的花费

回过头来看戒烟的过程,其实也还算顺利。我在2008年开始吸烟,至今12年烟龄,戒烟前一天一包烟。在去年11月份,朋友向我推荐了一本关于戒烟的书——《这本书能让你戒烟》,同时告诉我,因为看了这本书他成功把烟戒了,这让我当时就开始关注这本书,但没有立刻去看。

戒烟穴能戒烟吗_戒烟的花费_戒烟门诊戒烟成功率

今年3月,公司临时指派我负责一个健康农产品电商项目的筹备工作,出于对健康的关注,我开始意识到自己不能再吸烟了。于是我想起朋友推荐的那本关于戒烟的书,并着手开始阅读,4月4日把书看完后,点上最后一根烟戒烟的花费,细细地品抽烟的感觉,烟被吞地肺里再喷出来的感觉,这个过程与其说是在享受,不如说是在受罪。熄灭烟后,没有经历太多的心理斗争,就下定决心开始戒烟,并一直持续到现在。

这次戒烟过程比起此前的戒烟经历,轻松很多,原因是通过看书让我理解很多关于吸烟这个行为的逻辑,以及吸烟时和非吸烟时的一些感受的缘由,进而让我改变了很多关于吸烟这个行为的认识与观点,所以停止吸烟也没有那么难熬。

很多朋友担心戒烟后身体会出现很多不好的变化。在我看来,只要没有完全改变原有的生活方式,完全可以不用担心这个问题。我个人在戒烟后身体出现的变化包括几个方面:一是体重稍微有些增加,因为食欲变好了,大概增重2.5公斤后开始稳定下来;二是精力比以前明显好转,专注度也比以前好;三是身上关于香烟的残留慢慢消失,比如手指上的焦黄慢慢褪却,身上的烟味慢慢没有了,牙齿的黑黄印开始变淡了;四是咳嗽比以前少了很多。当然,这些是我自己可以明显感觉得到的身体变化,基本是朝好的方向变化,至于身体机能及脏腑功能的变化情况暂时没有明显的感觉。

除了身体方面的变化外,心理方面的变化最明显的要数两点:一是尼古丁缺乏恐惧症基本消除了,以前身上如果香烟不多了,都会有一种恐慌的感觉,即便当时并不想吸烟,这是尼古丁缺乏恐惧症的典型表现,但戒烟后,这种感觉就完全消失了;二是自信心明显增强了,在我看来,烟瘾是一种很顽强的毒瘾,而我都能把它克服了,那生活中遇到的很多困难,考验都基本难不倒我了,只要我愿意,我就能想办法做好。

以上是我个人戒烟的经历,以及戒烟后身体和心理的一些变化情况,或许对那些想戒烟的朋友有一定的帮助。

对于想戒烟的朋友,我强烈建议去看一看上面提到的那本书。但是书本的内容比较多,而且各部分内容零乱繁琐,并不适合大部分人。所以我根据自己的理解认识吸烟行为的整体逻辑,将书本内容整理成七个部分,并标注重点和注意事项戒烟的花费,戒烟者只需要用7天的时间,每天理解1个部分的内容,并在理解的过程中进行自我心理建设,7天后就可以正式开始戒烟了。

我用这个方法帮助两位身边的朋友成功戒烟,现在这两位朋友都已经成为快乐的非吸烟者。

戒烟门诊戒烟成功率_戒烟的花费_戒烟穴能戒烟吗

戒烟门诊戒烟成功率_戒烟的花费_戒烟穴能戒烟吗

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片