文丨迷局科普

编辑丨迷局科普

这是一篇能让你轻松戒烟的文章，不仅戒烟毫无痛苦，而且还不需要花费任何金钱，更不需要你有坚强的意志力。

无论你是轻度烟瘾，还是重度烟瘾，只要你想戒烟，我相信你一定会在不知不觉中把烟戒掉。

如果不能，那么您以后买的烟钱，我全包了呀。

轻松戒烟法

自从第一期戒烟文章（和视频）发布后，如今已经过去一个月了，许多观看过文章的朋友，也已经成功地戒掉了烟瘾。

当然，还有一些朋友，在戒烟过程中遇到了一些问题，如果您观看了前三期戒烟文章，都没让你成功戒烟，那么今天的文章，您千万不要错过，今天的内容主要包括三个部分：

一、解答读者在戒烟过程中遇到的一些问题；二、分享一些成功的戒烟案例；三、如何才能轻松戒烟。最后就是戒烟过程中的注意事项。好了，我们言归正传。

对于戒烟这件事来说，不同的人戒烟的难度也是不同的，这在很大程度上，和一个人的性格、认知、生活环境、心理素质以及烟瘾的轻重等因素有关。

这也是为什么一些朋友，在观看过第一期戒烟视频后，就已经开始戒烟了，而另一些朋友观看过三期戒烟文章，还没能成功戒烟。

而如果您是这种情况，那么请您也不要气馁，今天就针对戒烟过程中，遇到的问题做一些解答。

戒烟中遇到的问题

问题一：轻松戒烟法是意志力戒烟法吗？

在这里要明确表示，轻松戒烟法不是意志力戒烟法，意志力戒烟法需要你有强大的意志力，需要你不断地和烟瘾做斗争。

就像你的内心有两个小人一样，一个小人想要吸烟，另一个小人想要戒烟，两个小人相互争斗，此时的你内心将会变得非常痛苦，你会在吸烟与戒烟之间犹豫不决。

而意志力还是一种消耗品，如果一个人的意志力长期处于入不敷出的状态，即使这个人的意志力再坚强，也终有崩溃的一天。

这也是为什么这么多人，通过意志力戒烟失败的原因，为什么已经戒了两个月甚至半年了，最终也没能戒烟成功。

但轻松戒烟法不同，这里问大家一个问题，您觉得喜欢一个人需要意志力吗？

答案肯定是不需要啦，喜欢一个人是发自内心的一件事，根本不需要强迫自己去喜欢，讨厌一个人也不需要意志力，因为那是发自内心的讨厌。而当你真正讨厌一个人的时候，你自然而然地会远离他。

同样的道理，当你对香烟发自内心排斥的时候，你还会去吸烟吗？答案不言自明。

许多人之所以戒不掉香烟，并不是他们意志力不行戒烟的花费，而是因为他们都被香烟蒙在鼓里，本文的目的，便在于改变你的认知，让你看清香烟的真面目，从而让你发自内心地想要戒烟。

所以轻松戒烟法，也可以叫做顿悟戒烟法，而当你真正顿悟的那一刻，你会发现戒烟其实真的很简单。

问题二：戒烟会发胖吗？

很多人觉得戒烟后自己会发胖，事实上你完全没必要为此恐慌，没有人会无缘无故的胖。

之前我们说过，尼古丁的戒断症状和饥饿感非常相似，当你体内的尼古丁含量下降的时候，大脑中多巴胺的分泌便会减少，此时的你就会对尼古丁产生饥饿的需求，所以你会通过不断地吸烟，来缓解尼古丁带来的戒断症状。

而许多采用意志力戒烟的人，为了迫使自己不吸烟，会通过吃零食，来替代尼古丁的缺失，久而久之就会体重增加。

其次是戒烟会让你的胃口和嗅觉变好，所以这个时候你可能会食量增加。

而您已经意识到了这一点，如果您担心戒烟后体重会增加，可以在戒烟期间适当地控制饮食。

但当你真正把尼古丁毒瘾戒掉的时候，你就不再会有饥饿感，你也不需要通过进食缓解尼古丁毒瘾，你的自信和自尊将会回归，你生活的方方面面也将纳入正轨。

问题三：为什么长期吸烟的人比不吸烟的人还要长寿？

曾有位观众打趣地说道，自己的爷爷就是个老烟民，如今已有100来岁了，劝爷爷戒烟的人走了一茬又一茬，而如今爷爷依旧身体康健。难道吸烟的人比不吸烟的人更长寿吗？

事实上，一个人能否长寿，首先和基因有很大关系。科学研究表明，一些人的确有长寿基因的存在，他们的细胞修复能力高于常人，所以他的寿命会更长。

另一方面，在长寿的人中，吸烟者所占的比例并不是很多，或许1000个人中也未必有几个，然而很少有人会关注不吸烟的人为什么会长寿，却非常乐意知道吸烟的人原来也能长寿。这也就是幸存者偏差。

所谓幸存者偏差是指，只能看到经过筛选而产生的结果，却没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。因此幸存者偏差，也是一种常见的逻辑谬误。

举个简单的例子，我们总觉得只有小孩喜欢挑食，然而真的只有小孩喜欢挑食吗？

事实上很多大人也喜欢挑食，只不过大人有权利选择自己喜欢吃什么，我们不用像对待小孩那样操心，因此对于大人这种行为，我们往往视而不见，而对于小孩这种行为却记忆颇深。

不可否认，吸烟者中也有一些长寿的人，但相比于不吸烟而长寿的人，所占的比例就小太多了。

问题四：为什么看了许多戒烟视频，反而越看越想吸烟了？

如果你认真观察，你就会发现许多的戒烟方法，都是通过宣传吸烟的危害，迫使你戒掉烟瘾。

然而这种方式不仅不能戒烟，反而会让你更加离不开香烟，因为当你看这些内容的时候，你的内心将会变得恐惧压抑。

但你的内心，已经认定了吸烟可以缓解压力，你会不自觉地吸一根烟压压惊。

有位读者还曾这样说道，几年前因为吸烟患上了肺病，住院后医生极力地劝导自己，一定要把烟瘾戒掉，否则后果不堪设想。

患者听了医生的话，决定从此以后不再吸烟，可就在拐角处，患者却看到给自己治病的那位医生，正在一旁的楼梯道里吞云吐雾，脸上还洋溢着幸福的表情。

通过以上的解释，我们就不难理解，因为医生深知吸烟危害健康的道理，这种深深的恐惧，反而让医生更难戒掉烟瘾。

而这也是为什么许多人看了吸烟危害健康的视频，达不到戒烟效果的原因。

问题五：为什么我只要在高度思考的时候就想来一根烟？

这是一位昵称为“不再犹豫”的朋友提到的问题戒烟的花费，其实这个问题，就和我们之前讲的内容有关。

很多人在潜意识里认为，吸烟可以集中注意力，所以当他们需要集中注意力的时候，就会十分想要吸烟。

而高度集中思考，又是一件非常考验注意力的事情，所以吸烟者会不自觉地点根烟。

问题六：我吸烟是为了国家建造航母，我为什么要戒烟？

不得不说，这只是为了吸烟，所找的冠冕堂皇的借口。

如果你真的觉得吸烟是在为国家做贡献，那不妨想一想国家建造航母的目的是什么，当然是为了维护人民群众的生命安全。而吸烟显然与这个初衷背道而驰。

好了，关于戒烟的问题，我们就讲到这里，接下来我们分享一些成功的戒烟案例。

成功戒烟案例

一位昵称为“千尺井”的朋友，他是一位来自中学的英语教师，谈及自己的戒烟经历，他曾有这样的感悟：

由戒烟观了悟，名之戒烟，实之弃烟，以弃烟之心戒烟易，以戒烟之心去烟难，持之以戒，惜留之意犹在；持之以弃，珍藏之心早亡。所谓弃者粪土也，戒者膏脂也，弃之在诸悟，戒之在诸力，吾闻道于一朝，弃烟于一夕朝夕之间，了悟而新。

可见这位朋友的思想见识颇深，在没有看视频的情况下，就能够顿悟这番道理，而且还和本文所讲的观点不谋而合，实在让人佩服。

另一位昵称为“呱呱”的朋友，在半个月前就曾说过自己已经戒烟了，现在看到烟就想吐，当时还让人难以置信。

如今半个月过去了，这位“呱呱”的朋友，再次在评论区留言：看笑话一样的看视频，看完视频烟也戒掉了，戒烟半个月了，回来还愿。

可见这位朋友是真的把香烟戒掉了，同时也祝愿这位朋友，在今后的生活中，能够彻底地远离香烟。

第三位昵称为“记忆随着时间黯淡”的朋友，他曾这样言辞恳切地写道：

已经戒烟两个月了，回头看看，真的是经历了，非常非常纠结的一个过程，差点就功亏一篑了，现在想来的确是靠自己，内心悟出来的那条道路，给自己指明了戒烟的方向，非常感谢。

第四位昵称为“我想要一切”的朋友也已经成功戒烟了，他曾这样说道：已经成功戒烟一个月了，今天回头看看，确实顿悟了。

当然，除了以上四个案例外，还有许多朋友在看过视频后，也已经成功戒烟，越来越多的朋友，也加入了戒烟的队伍，这里就不一一列举了。

看到这里，你可能还在疑惑，你说了这么多，戒烟的方法到底在哪呢？

如何轻松戒烟

其实这里的戒烟方法就是内容本身，所谓“有道无术，术尚可求也；有术无道，止于术。”换句话说就是，你一旦顿悟了吸烟的“道”，那么即使没有方法，也能让你轻松戒烟。

就像一个和尚，为什么能做到不近女色，不占荤腥，其实就是因为他顿悟了道，所以他可以戒掉任何不良嗜好。

而本文的目的正是通过改变你的认知，帮你领悟吸烟的“道”，从而达到戒烟的目的。

你不妨想一想，为什么你以前的戒烟结果总是失败的呢？那是因为你戒烟的目的，是出于对吸烟有害健康的恐惧，但你的内心已经认定了，吸烟是一种享受，所以你十分不情愿戒烟。

就像一位观看过戒烟视频的朋友这样说：你说的道理我都懂，我也知道吸烟没有任何好处，我吸烟就是为了愉悦身心。

看他这么说，我都想笑了，一方面说吸烟没有任何好处，一方面又认为吸烟可以愉悦身心。

估计大多数人和这位朋友一样，虽然内心已经知道了吸烟没有好处，但在潜意识里还是认定了吸烟的好处。

这是一种被动的戒烟心态，这样不仅不能戒烟，反而会因为恐惧，你会吸一根烟压压惊，而如果你以主动的心态戒烟，你将发现那会非常容易。

因为当一个人发自内心的，喜欢做一件事的时候，他才更有可能成功。主动心态与被迫心态，完全会导致两种不同的结果，因为心态决定成败。

你以开放的心态接受这些内容，那么你就能戒烟成功；而你以质疑的心态看待这些内容，那么你就很难戒烟成功。

当你明白了这些，不妨再来想想，我为什么要吸烟？吸烟真的能达到这个目的吗？你会发现，自己根本就没有吸烟的理由。

如果你正在吸烟，那不妨想象着自己每吸一口烟，就会有一股污浊的烟气通过你的口腔，进入你的身体，你的身体逐渐被香烟侵蚀，你的血液正在被毒素污染，此时的你非常厌恶吸烟的感觉。

当你发自内心地想要远离香烟时，那么接下来要做的事就非常简单了：

一、决定今后不再抽烟；二、不再质疑这个决定，为戒烟而感到发自内心的高兴。

戒烟期间的注意事项

一、戒烟期间，一定要远离吸烟人群

很多人戒不了烟的原因，在很大程度上，都是受到其他吸烟者的影响，一些朋友说，自己平时不抽烟，只要别人给就抽，这种做法是不可行的。

你应该提醒自己，吸烟者其实很羡慕你，因为能够成功戒烟的人，都是非常厉害的人。

二、尽量不要用减量戒烟法

减量戒烟法并非没效果，但这种方法很容易失败，你要明白，一旦你吸了第一口烟，很可能就会接着吸第二口烟，这也就是连锁反应。

所以如果你已经决定了戒烟，那么就要彻底打消再吸一支烟的侥幸心理。

三、如果某一天你感到很糟糕，请您也要打消再吸一根烟的想法。

生活中总是充满高潮与低谷，对于每个人都不例外，很多已经成功戒烟的人，因为生活或工作中，遇到各种烦心的事，结果就因为吸了一根烟，就再次染上了烟瘾。

所以，你一旦决定了戒烟，就绝对不能再吸一支烟了，一定要牢记这一点，这一点非常重要。

好了，今天的内容就到这里，如果您对戒烟有什么好的建议，欢迎在评论区和大家一起讨论。

最后，真心祝愿每一位想要戒烟的朋友，都能够成功戒烟。