你还记得当初你是怎么开始抽烟的吗? 有很多人尝试过戒烟,有的坚持了1天,2天,有的狠人成功了,但绝大多数都失败了。 你戒烟会一刀切吗?说戒烟就戒烟,一根不抽,凭借自己的毅力坚决戒烟,殊不知伤害的还是你自己。 如何正确的戒烟? 1、强化自己的意志 明白自己为什么戒烟,多想想抽烟的危害,有的人因为身体原因,也有的人因为费用原因,毕竟就算一天1包1包烟,一个月也要30包,很多的也是为了孩子的健康。一定要有坚定的信念和意志。既然选择戒烟,就一定坚持下去。 2、代替习惯 很多人其实没有烟瘾戒烟的花费,抽烟就是习惯。每次想要抽烟的时候,用糖果和其他零食代替。逐渐取代这种习惯。 3、转移注意力 每次想要抽烟的时候,散散步,看看新闻,视频,或者利用空余时间出去踏青。用自己感兴趣的事来忘记抽烟。 4、攒钱 比如1包烟10元,每天晚上将10元单独拿出来放在一边。久而久之,你看着这么多积攒下来的钱就可以拿来奖励自己。 5、药物辅助 如果因为长期抽烟,而且烟瘾太大,无法自助戒烟,那一定要求助医生,从逐渐减量做起,直至彻底停止吸烟。也可由医生选择尼古丁贴等药物作为吸烟的替代治疗,直至完全脱离抽烟。 此外,最重要的是戒烟还需要朋友、亲属等支持、鼓励和配合,营造无烟环境。 否则戒烟的花费,你辛苦的戒烟成功,别人在你面前抽烟,在给你一根,那你之前付出的辛苦全部白费了。 一定要自律,自律! 很多人再次吸烟就是因为这个原因。 多为自己的妻子,孩子想一想,二手烟的危害比你抽烟还要大,况且拥有一个健康身体不是更好吗? (责任编辑:admin) |