人人都有 “原癌基因”，但不是所有人都会患癌。

生活恶习激活体内的“原癌基因”，让正常细胞变成癌细胞，才会导致肿瘤或癌症。

4月15日至21日是第27个全国肿瘤防治宣传周。

虽然现在关于癌症预防的宣传教育有很多，但是近年来，我国癌症发病仍然处于逐渐上升的态势。

癌症早期几乎没有症状，大家可以定期检查，平时多预防，否则出现症状再就诊可能已是中晚期。

以胃癌为例，因饮食结构改变、工作压力增大、幽门螺杆菌的感染等，胃癌呈年轻化倾向。早期胃癌的五年生存率一般在90%以上，晚期可能都不到10%。

这也意味着，很多癌症只要早期发现，并非不治之症，定期检查、多预防就能远离癌症。

5个恶习，激活癌细胞

1.肥胖

美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。中国肥胖人口约为4600万，已是全球“第一胖” 的国家。

2.坏情绪

坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣戒烟激活癌细胞，让人更易患癌。

3.久坐不动

美国一项研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还患前列腺癌。

4.重口味饮食

烟酒对身体的危害毋庸置疑，防癌的第一步就是戒烟限酒。另外，重口味饮食，高盐、高脂饮食，都与癌症关系密切。最好清淡饮食，少吃烧烤、腌制食品、熏制食品等。

5.烟熏制食品、红肉吃太多

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”吃太多可增加患癌风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加16%，过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。

12条防癌黄金法则

中国癌症基金会和世界癌症基金会，联合发表“防癌12条黄金法则”，条条都是防癌金句戒烟激活癌细胞，你不妨照做。

1.不吸烟或咀嚼任何烟草类产品，也不吸二手烟、三手烟。

2.体质指数( BMI)控制在18.5~24,在此范围内越瘦越好，BMI=体重(千克)+身高的平方(米2)。

3.接种疫苗能预防病毒感染，一些癌症是由病毒引发的，例如肝癌。

4.每天最少运动30分钟，家务、上下班的路程都算。

5.避免饮用含糖的饮料，少吃高脂食物，如薯片、薯条、炸鸡。

6.每天应吃够300克~500克蔬菜，200克~400克水果， 全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。

7.少吃红肉，避免食用加工的肉类，尝试用禽肉、水产品取代红肉，一星期吃2~3次鱼。

8.限制酒精饮料，男士每天喝啤酒不超过750毫升，白酒不超过一两;女士每天喝啤酒不超过450毫升，白酒不超过30克。

9.每天应摄取少于6克的盐。

10.吃营养补充剂来预防癌症，不如多吃蔬菜水果。

11.母乳喂养婴儿至六个月大，再加添其他食物。

12.保持好心态，能管理好情绪，拥有良好人际关系。