对于许多老烟枪来说，最怕的两个字可能就是戒烟吧。十几年几十年的烟龄，根本不是说终结就终结的。虽然也很清楚抽烟对身体带来的危害，可是真的问这些老烟枪吸烟到底有什么危害？如果戒烟了又有什么好处？估计就没几个人能回答的上来了。小编认为真的想戒烟，不仅仅要知道吸烟的危害，更要了解戒烟或者不抽烟的积极影响。那么，到底戒烟之后，生活会发生什么变化呢？

戒烟之后，身体会出现哪些变化？

根据美国科学家的研究发现，当烟民戒烟时间为20分钟时，因抽烟而升高的血压和心率就会降下来。所以我们在平时测量血压和做心电图的时候吗，最好前一个小时内不要抽烟，以免影响正常诊断。当戒烟时间为12小时的时候，人体血液中一氧化碳的含量就会逐渐恢复正常。当我们戒烟半个月的时候，这个时候也是最难受的时候，一定要坚持住，这时，我们的身体循环系统和肺功能开始有所恢复。嗅觉和味觉也较抽烟的时候更为灵敏。

当戒烟时间为一个月时，咳嗽的次数明显减少，呼吸也变得更加通畅。当我们坚持一年不抽烟的时候，恭喜你，你已经取得了戒烟的阶段性胜利，这个时候你因抽烟而增加的冠心病风险降低了一半。当我们坚持五年不抽烟，这个时候因吸烟而提升的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等癌症的患病风险将会降低 50%，而患中风的风险也将降为一般人的状态。当我们坚持二十年不抽烟，那时因抽烟提高的冠心病死亡率已经降为正常人的水平。不过这个时候还是不能骄傲，继续坚持，不到最后时刻，决不放弃戒烟。

虽然也知道了戒烟的好处，可是还是丢不掉手里的烟，不是不想戒，而是戒不掉，那么这个时候我们又应该怎么做呢？小编建议可以选择以下几点：

首先加大自己的戒烟成本

这个戒烟成本不仅仅指金钱成本、还有后悔成本。也就是说在确定自己要戒烟后，立刻把自己所有的存货都丢掉，如果不舍得丢，可以送给朋友（不过不建议这样做，不能健康我一人戒烟的花费，损害一大片。）另外，在决定戒烟之后，把这项决定告诉自己的家人和关系亲密的朋友、同事。这样当你想放弃的时候，你就有必要考虑自己的面子问题了。

其次可以写一下自己的戒烟日记

既可以长篇大论戒烟的花费，也可以简要地写一下自己戒烟的历程和收获。每当想抽烟的时候，就翻翻这本日记，看看自己曾经说下的狠话，最后如果戒烟成功还可以出版一本《戒烟日记》，造福光大烟民。如果不想写日记，也可以把自己戒烟的誓言或原因写成便利贴放在自己常呆的几个地方，时刻提醒自己要戒烟。

还可以寻求他人的帮助

一个人觉得戒不下来，可以找个人帮你戒。小编推荐找自己的妻子，因为你抽烟伤害最大的就是妻子。为了弥补曾经的过错，就让妻子来监督你戒烟，比如可以没收你的工资卡，封锁你的小金库，让你没钱买烟，从根本上解决你的抽烟问题。千万不要找自己的烟友，俩老烟枪一切戒烟，最后一个都戒不了。

最后可以寻求医生的专业指导

当然了，这个成本是很大的，毕竟需要专门的医生进行心理指导、系列疗程、药物辅助等综合戒烟行动。可能花费会比较大，不过当你想一下，戒烟后省下的那笔钱和一个健康的身体，这点花费也就是洒洒水了。

归根到底，戒烟最重要的还是戒烟人的意志，不是说想戒烟的人就能戒掉烟，但是不想真正戒烟的人，肯定是不可能成功的。有时可能戒了几个月，一次聚会又抽起来了。有的可能都戒了几十年了，闻到烟味还是有想抽烟的冲动，一个不注意，又回到当年的水平了。所以戒烟不是一时的事情，而是一世的问题，它需要长久的坚持，更要学会控制住自己。