刚开始戒烟的人都喜欢说自己戒烟多少天了，这个天数每增加一天戒烟的花费，戒烟的功绩薄就增厚一分。但是，戒烟时间以天计算并不会持续太久，随着戒烟的持续，戒烟者的心态也会跟着发生变化，刚开始戒烟的兴奋感会转变成淡淡的喜悦，融进平平常常的每一天中。到那个时候，戒烟的时间将会以年来计。

大多数人戒烟都是为了自己的身体健康，当戒烟时间以年来计的时候，戒烟对身体的帮助才会逐渐的显现出来。有句话说“戒烟没有早晚，早戒早健康”，这句话对于所有的吸烟者都有一种宽慰作用，其实太过温和了会使戒烟缺少了紧迫性。对于戒烟正确的理解应该是“戒烟越早越好，但任何时候都不算晚”。

加拿大研究人员在《新英格兰医学杂志》曾撰文指出，他们对美国20余万人进行调查，吸烟者比从不吸烟者的死亡率高3倍，吸烟使人的预期寿命平均减少10年。研究人员指出：

35-44岁之间戒烟的人平均能挽回9年的寿命；

45-54岁之间戒烟的人平均能挽回6年的寿命；

55-64岁之间戒烟的人平均能挽回4年的寿命。

大家要注意到以上数据中有个“平局”的概念。日常中有一些吸烟的老人也很长寿，这与个体的差异有关，但不能磨灭吸烟使人预期寿命减少的共性。在我老家有三个煤矿工人曾经一个班组，后来两个身体垮掉了，但是另一个身体却好的出奇，到现在还养狗追兔子。这其中的缘由不好说，但是我们一说起煤矿工人的职业病，大家马上都会想起尘肺病、胃病等，这就是共性。

香烟对身体的毒害是一个日积月累的过程，戒烟后身体自我修复的过程也是一个缓慢而漫长的过程。有的戒烟者戒烟后因为戒断症状比较强烈去医院检查，结果检出问题来。这并不是戒烟的过错，而是吸烟的危害。吸烟对人体最大的危害就是会引起肺部疾病，比如肺癌，其死亡率占我国恶性肿瘤死亡率第一位，而87%的肺癌引发的死亡率与吸烟有关。

吸烟伤害了人体的肺部，戒烟后肺部则开始自我修复，这个过程要多长，我告诉你，可能长的让戒烟者忘记了自己曾经吸过烟。有组数据可以参考下：

戒烟1-3年后，肺癌发病率下降10%；

戒烟6年后，肺癌发病率下降50%；

戒烟10年后戒烟的花费，肺癌发病率下降80%；

戒烟15年后，肺癌发病率等同不吸烟者。

注意，这里依然说的是“平均”情况，但这种情况显然不适合一个年龄很大才戒烟者，40岁之前的戒烟者可以参照这个标准来检验自己的身体健康恢复的情况。因此，综合“寿命挽回”与“肺癌发病率”两个指数，戒烟的早晚非常非常非常的重要！当然，这绝不是说你可以放心的吸烟到39岁，因为，40岁之前仍然是一个很长的年龄段，而以上的数据都还有一个“平均”而言，多吸烟一天，伤害就会多一天，危险也就多一分。

从健康的角度讲，40岁之前戒烟的人，至少戒烟10年才能基本恢复健康。吸烟容易戒烟难，戒烟容易恢复难！