56岁的老张，最近的人生，是“灰色”的，心情十分低落。

一年前，老张“狠心”戒掉了自己吸了30多年的烟。

原本，是因为咳嗽严重，咽喉不适，所以才戒烟的，戒烟后，这些症状，也确实缓解了。

并且，在戒烟后，自己食欲变好，本身就喜爱美食的老张，开始自己制作美食，权当“代替”了吸烟的“习惯”

一日三餐，都是自己在厨房里，制作各种美食，老张喜欢爆炒、油炸的食物，经常弄满屋子油烟，但却为此乐此不疲。

刚开始，食欲变好的老张，在戒烟后的一段时间，确实“发胖了”。

然而，半年后，老张开始消瘦，并且时常感到肩臂疼痛，自己也没当回事。

但戒烟一年后，肩痛发作越来越频繁，所以，老张去了医院检查。

不料，检查结果，竟然是——肺癌。

老张心想，已经戒烟了，怎么还肺癌了呢？

医生经过与老张的沟通，分析道，戒烟没错，也许是戒晚了，并且，和老张天天做菜，或许也有点关系。

医生提醒：戒烟，有益健康，毋庸置疑

肺癌的发生，不是一天两天的事情，尤其是吸烟者。

常年累月的吸烟戒烟激活癌细胞，导致烟毒“日积月累”的荼毒肺部，增加癌变风险。

老张的肺癌，只是赶在了戒烟后“爆发”，或许，若不戒烟，爆发的“会更早”。

可以确定的是，吸烟有害健康，戒烟有益健康，这就是事实，不接受任何质疑！

此外，老张戒烟后，每天自制做美食，喜欢爆炒、油炸，这样长期接触油烟，也不利于肺部健康。

研究发现，油炸，或热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍。

遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。

英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。

提醒：这3处“疼”要当心，小心肺癌找上门

第一处：肩背部疼痛

肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。

当肺尖部位，出现肿瘤，并不断增大，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

一旦，出现肩膀疼痛，且不好转的情况，一定要注意，小心肺癌在“捣鬼”。

第二处：胸口疼痛

肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。

大多是因为，中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经有关。

一旦，胸痛，还伴随着咳嗽、消瘦等戒烟激活癌细胞，很可能是晚期肺癌了，一定要注意。

第三处：手臂痛

如果，在夜间，经常性手臂痛疼，要警惕肺癌。

肺尖的周边区域，有许多神经丛，如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经。

一旦，癌细胞开始压迫，或者侵犯臂丛神经，人体的手臂，直至小指等区间，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。

不论是吸烟，还是戒烟，这样做，助力肺部健康

1、泡一杯，蒲菊桔梗茶，排肺毒，润肺止咳

吸烟者，或者是戒烟者，多饮茶，不仅可改善口渴、咳嗽等症，还有助于肺部排毒。

用药食两用的小植物，蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹根，四者搭配在一起，做成茶饮，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。

2、拌一盘，苏麻油大拌菜，补充营养

选择喜爱的蔬菜，手撕成块，加入苏麻油、盐等，调味即可。

戒烟者，饮食要清淡，多吃蔬果，补充营养素，还可以避免戒烟后引起发胖。

此外，烟气会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

所以，烟民，经常吃点大拌菜，也是不错的选择。

3、捶捶背，排肺浊

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

4、适量运动，提高肺活量

运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。

年轻人每天至少运动半个小时，可以跑步、打球、游泳等运动。

65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。