不「激怒」突变的细胞

就有机会预防癌症

产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿，可能需要多个基因突变才行。

但只要其中有一个基因是受环境因素影响，那么这个癌症就是值得预防的。

避开致癌物，少做或不做那些「激怒」癌细胞的事，就是很好的预防。

不过，具体有哪些措施?接下来我们一起看看。

8 个预防癌症的建议

做好下面 8 件事，就能实实在在地降低一些癌症的发病机会：

1. 不吸烟，并且远离「二手烟」「三手烟」

世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。

想抗癌，没什么好说的，先戒烟吧。不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。

2. 不喝酒，少喝酒

肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。

所以，感情再深也要小酌，千万别闷上几大口。

3. 坚持锻炼，控制好体重

统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌。

小编曾多次介绍过判断体重是否正常的参数：身高体重指数(BMI)，今天再给大家讲讲。

BMI = 体重(千克)/ 身高(米)的平方

BMI：< 18.5 体重过低

BMI：18.5～23.9 体重正常

BMI：24～27.9 超重

BMI：≥ 28 肥胖

大家对照看看，体重超标的话，就赶快锻炼吧。

4. 管好自己的嘴

一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。

低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物(高糖、高脂食物)，少吃或不吃加工肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)。

5. 做好防晒措施

晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。

用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。

6. 母乳喂养

研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。

7. 接种疫苗，预防致癌感染

接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌戒烟激活癌细胞，接种人乳头状瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌。

8. 定期体检戒烟激活癌细胞，进行合理的癌症筛查

这里的检查不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。