对一种行为方式的认知往往影响我们的行为选择。比如吸烟，是把它看做一种对潮流时尚的追求戒烟的花费，还是把它当作威胁健康的杀手。

其实，吸烟并非“时尚”，而是需要戒除的“瘾”，因为，这种行为等于在慢性自杀。《中国吸烟危害健康报告》指出，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短 10 年，现在吸烟者中，将来有一半会因吸烟而提早死亡。

一、 烟草有哪些有害成分？

烟草经燃烧后可释放出7000多种化学成分，其中有数百种有害物质和至少70种已知的致癌物质。

烟草烟雾中主要的有害成分有强致瘾物尼古丁、有害气体(如一氧化碳、一氧化氮、硫化氢等)、致癌物(如甲醛、N-亚硝基胺类、苯类、多环芳香烃类、放射性元素等)、重金属、挥发性有机化合物以及细颗粒物等。这些有害成分可以损害呼吸系统、循环系统及免疫系统等人体各个系统，导致各种急性或慢性炎症、脏器功能损害等，甚至诱发癌变。

二、 吸烟有害健康，电子烟并非安全

1.吸烟引发全身各系统疾病

众所周知，吸烟不仅会导致呼吸系统疾病戒烟的花费，还会导致冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中等心脑血管疾病，甚至影响生殖和胎儿正常发育，以及糖尿病、消化道疾病、口腔疾病等等。

2.吸烟增加癌症风险

有超过 20 种癌症与使用烟草有关。研究发现，吸烟不仅会导致肺癌，还能可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。此外，还有证据提示吸烟还可以导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。

3.电子烟并非安全

电子烟最初是带着“帮助戒烟”的名号进入市场的。然而，世界卫生组织对电子烟进行了研究。《2021世界卫生组织全球烟草流行报告》指出：“电子烟和传统卷烟都对身体有害，因此都不用最安全。”

科学研究表明，电子烟烟液中含有低分子醛酮类化合物，这是一类对呼吸系统有强烈刺激作用的有害物质，特别是甲醛、乙醛、丙酮、丙烯醛、邻甲基苯甲醛、丙醛等，其中甲醛、丙醛分别被国际癌症研究所列为1类和2B类致癌物。此外，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶是一种新的空气污染源，当气溶胶的浓度达到足够高时，将对人类健康造成威胁，尤其是对哮喘患者和有呼吸道疾病的人群。

三、科学戒烟，越早越好

《中国公民健康素养66条》——第36条：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

研究发现，30、40、50或60岁时戒烟可分别赢得10、9、6或3年的预期寿命；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%-50%；戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%；戒烟15年后，将降至与从不吸烟者相同的水平。

为了让全社会更多了解吸烟有害健康的相关知识。上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市静安区中心医院呼吸与危重症医学科副主任医师李维浩和静安区疾病预防控制中心健康教育科副科长王静于9月8日下午通过在线访谈及电话咨询方式为市民提供“远离这个健康“杀手”，它正在侵蚀你的生命！”相关知识的咨询和指导。市民可于13:30～14:30登录上海市卫生健康委员会官网（）参与在线访谈和专家直接互动或登录新浪微博参与新浪＠健康上海12320微访谈，也可以在14:30～15:00拨打12320咨询。