世上所有美好都有对价，即使你仅仅想告别油腻，成为一名干净的中年男子，与人交往中令人舒畅、愉悦，心生向往。

你必须戒烟，让烟草味远离你。

你必须不嗜酒，让酒精味远离你。

你必须每天定时刮胡须，让胡子巴查远离你。

你必须每天早晚刷牙，餐后漱口，让口腔溃烂和异味远离你。

你必须每天检点衣服鞋帽袜子内衣等是否干净，及时清洗更换。

你必须每天坚持洗脚洗澡、饭前便后洗手等，确保身体总保持干净无异味。

你必须每天坚持健身，用汗水去主动排泄体内的热寒湿等毒素，畅通血流，预防各种堵塞。

等等。

细细检点一下，我发现自己也就仅仅做到了几点，你呢？

客观讲，很多人是无法做到如此干净利落的，因为有些人在漫长生活中已形成了各式各样的生活偏好，并乐在其中。比如有的人喜欢喝酒，无酒不成宴；有的人紧张时抽烟、闲暇时抽烟、高兴时抽烟、兴奋时也抽烟，烟不离手；有的人总会忘记洗澡刷牙洗脚等琐事，等等。

他们已经在与生活妥协中形成了一套自以为美、舒服的标准，你用简单的对错去作出任何评判都是没有任何意义的。

那是人家的生活，又不是你的，何必呢？

我们能做的是：多做自我批评，检点好自己，尽量让自己成为一个干净的人，让自己活得舒服舒适，让他人不厌不烦，仅此而已。

但即便如此，我们也得拼尽全力，严格要求，才能兑现，不至于轻易流产，或流于形式，致使自己成为那个自己原本不喜欢的形象。

因为对于多年养成的习惯，无论吸烟还是酗酒，当你想真正做出改变的时候，生理、心理的习惯与依赖，却不会立马就“清零”的，需要根据你的新需求做出长时间的调整与适应，才能实现。

研究表明，吸烟者从戒烟那天开始，至少有两三年，其体内的尼古丁是无法清除出血液的，依然残留潜伏于戒烟者体内，不时在看见别人吸烟、嗅到香烟味道那一刻迅速发生化学反应，让戒烟者产生吸烟的生理需求，勾引起其吸烟的心瘾和欲望。

酒也如此。

在生理、心理双重因素夹击下，又有多少人可以逃出烟、酒魔抓，成功戒除呢？专用戒烟器具比如电子香烟、国外的戒酒互助会等等之所以会出现并大行其道，与戒烟戒酒难度极大密切相关。

你说难不难？

与戒除毒瘾一般，烟民、嗜酒者，不拼尽全力、横下一条心，是几乎不可能成功戒除烟酒，让自己远离烟草、酒精味道的。

即使你经历身心煎熬，终于可以放下烟酒爱好了，通往干净的路上还有很多事情要做。

比如大家常提及的减肥。

中年男人为什么要减肥呢？

你若不减肥，不考虑健康营养，别人看你一眼也会觉得你很油腻的。

不笑就老实巴交在那里的丰满双下巴，一笑就冒泡的肥腻脸蛋，特别抢眼的雄伟啤酒肚戒烟的花费，走路时自己都感觉颤抖不已的肥臀，你不觉得自己油腻吗？

我有一段时间就如此，当时觉得蛮可爱的，现在想起来很油腻。

但，如同戒除烟酒一般，一旦当你决定变得不油腻的时候，你就会遭遇艰难。我每天坚持徒步，从一开始的5000步到现在的10000步，花费两年时间才降低了一些油腻度戒烟的花费，感觉身体轻盈一些，不至于看一眼就令人觉得油腻。但丰满的双下巴依然很富态地摆在那里，无时无刻都在嘲笑着我这个无知的人类，让我偶尔照镜子的时候感到无比尴尬。

这还不包括我在饮食方面的改变。比如减少主食面条、馒头，增加蛋、牛羊肉和鱼肉，增加藜米（想要的找我买，有可以熬粥的，也有焖烧杯开水冲泡5分钟即可食用的。）这种低脂肪、多营养食物的摄入量，等等。

如果再考虑到每日的跑步、撸铁等主动冒汗排毒活动以及洗脸刷牙洗澡洗脚洗衣服等，一个人还有多少富裕的时间供自己支配和使用呢？

即使做一名干净的中年男子，一开始也得拼尽全力，一项一项摒弃戒除不良嗜好，一项一项培养良好习惯，才能在某一日变得干净起来，令人耳目一新。

而如果把干净的范围扩大，比如扩大到工作、社交等领域呢？你会是一名干干净净做事的人、一名干净利落的干练者、一名精神和灵魂干净的人吗？

如果有人不仅形体干净、体味清新，还能始终保持经济干净、精神干净，干净干事，干净交往，那他或她一定是高度自律的人、品格高贵的人和仪表端庄的人。

这样的人，你若遇到，尽可放心大胆与其交往，不要犹豫。最不济，在交往中，你也可以收获“干净”，让自己学到成为一名干净中年男子的秘诀，早日告别油腻，获得体面。

我不想做油腻中年男，所以我戒除了烟酒、我开始减肥、我选择了培养好习惯比如徒步，同时我也开始注重饮食健康。这并不是说我年岁大了才开始养生，而是因为我知道这些方面的经验知识太晚了，才刚刚开始。

今天我把这些感受用文字表达出来，与大家一起分享，希望可以贡献微小力量。即使我粉丝群没能发挥出蝴蝶效应，只要有观念的触动、有一两个人开始改变，寻求适合自己的干净生活，也值得了。

因为那一刻，我不仅走在了奔往干净男子的大道上，也在悄悄改变世界，让世界变得更干净一些。

（完结）

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