健康的生活方式是远离心血管等慢性疾病最可控也最易改变的因素，而其中戒烟更是降低心血管风险最经济的干预方式。相对而言，戒烟的花费远小于控制血压、血糖、血脂的费用，但对降低心血管风险却是立竿见影。

烟草对心血管危害极大

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，15岁以上男性吸烟率为66.0%。而烟草对吸烟者心血管的危害非常大。

吸烟者平均寿命缩短；冠心病的患病时间提前，猝死的相对危险升高；吸烟是猝死最重要的危险因素之一，而被动吸烟者受到的危害，相当于他本人每天吸1~9支卷烟；由吸烟导致的急性心肌梗死的患病风险也会增加。

以下是吸烟对血管的五大危害：

1、血压升高

烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高，造成不良后果。

2、加速动脉硬化

吸烟者会因为血管收缩或痉挛，血流阻力增大，导致血管壁的损伤，使血小板释放和聚集，血液粘度增加，加速心、脑、肾等全身器官动脉粥样硬化，还能够降低脂蛋白，促使血栓形成，增加冠脉堵塞的危险，会促使冠状动脉痉挛。

3、诱发猝死

吸烟还会诱发猝死戒烟的花费，即使一些粥样硬化程度较轻的人，也可能导致心肌梗塞病发，甚至死亡，冠心病患者因吸烟发生猝死的最主要原因是烟草中的有毒物质引发了心室颤动。

4、脑损伤

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。另外，脑血管硬化，损伤脑细胞、损害记忆力及精神紊乱也会发生。

5、增加先心病几率

吸烟对孕妇和胎儿都非常不利，除了造成胎儿发育迟缓，体重过轻外，还会使以后孩子的发育比同龄儿童矮小，体质也会比较差。此外，先天性心脏病婴儿的发生率明显增高，是不吸烟妇女所生产婴儿的2~3倍。

越早戒烟越有益于身体健康

即使吸烟停止20分钟，机体都能收到相应的健康效应，如心率下降、血压和脉搏降到正常水平等。国内外研究也均证实，越早戒烟越有益于身体健康，且任何时候戒烟都不晚。

戒烟后身体的变化：

1、戒烟20分钟后

随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到了改善，特别是手和脚部。

2、戒烟8小时后

血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平，而且体内一氧化碳的含量减少到一半。

3、戒烟24小时后

戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。

4、戒烟48小时后

尼古丁全部消除，你会发现你的味觉与嗅觉开始得到改善。

5、戒烟1年

冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降了一半。

6、戒烟5年后

中风的危险性会降到从不吸烟者的水平。

7、戒烟10年后

患肺癌的几率基本上达到了正常人的一半。

8、戒烟15年

患冠心病的危险与从不吸烟者基本相同。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟戒烟的花费，死亡率仍大大低于继续吸烟者。但最好在出现健康损害前戒烟。