害众人皆知，一根点燃的香烟可释放上千种化学物质，其中致癌物质达到60多种，呼吸系统首当其冲，同时也会连累口腔、胃肠道、食管和心血管等，甚至增加患肺癌和食管癌风险。吸烟诱发肺癌并不是说说而已，有充足的证据能证明。

悉尼大学研究：每天多吸一根烟，癌症风险升高1%

悉尼大学的研究团队曾在澳大利亚新南威尔士州对超过45岁的名人群做随访，得出来的结论是：吸烟跟多种癌症风险上升息息相关，患癌风险可随着吸烟量随之升高，吸烟时间以及吸烟量跟因癌症死亡风险也紧密相连。

图源《国际癌症杂志》

研究人员把1901年到1964年出生的人群当做研究对象，这些人约占此地区年龄段人口的11%，随访时间长达7.4年。评估他们自我报告吸烟史、吸烟对癌症的风险，同时也考虑了其他变量因素，包括喝酒、确定的癌症患者家族史等。

这些研究对象中，当前吸烟者、曾经吸烟、从来不吸烟者分别占7.5%、35.3%、57.2%，其中18475人患有癌症，5382人因为癌症死亡。

结论显示，吸烟人群患整体癌症的风险升高戒烟激活癌细胞，除了肺癌和食道癌外，也包括喉癌、结直肠癌以及头颈部癌，还有胰腺癌、膀胱癌以及肝癌等。吸烟量越多，患各种癌的风险就越高；跟从来不吸烟的人群对比，每天吸烟量达到1~5支、每天吸烟量大于35支的人群，患肺癌风险分别达到9.22倍和38.61倍。

图源《国际癌症杂志》

由此可见，每天多吸一支烟戒烟激活癌细胞，患癌症的风险就会提升1%，因为癌症死亡风险升高2%。

这些戒烟误区，你都踩过雷吗？

1、低焦油烟危害小

近几年来，低焦烟走入人们的视野，但仍然无法减少患肺癌风险。焦油是致癌物质的吸附载体，除了降低抵抗力外，也会诱发多种癌症。焦油中含有的强致癌物质，并不会因为焦油量下降而减少，以至于燃烧过程中释放更多苯和挥发性化合物，对身体的伤害丝毫没有降低。

2、电子烟危害小

研究发现，小鼠吸入电子烟中的尼古丁，可破坏膀胱、肺部以及心脏中DNA，同时也会损害体外培养的人体肺细胞以及膀胱细胞。由此可见，电子烟并不是没有任何危害，同样会增加患癌风险。

戒烟有方法

1、有坚强的意志

想要戒烟成功，最关键的是有坚强的意志，强大的自控能力，经得住诱惑，时刻谨记吸烟害人害己，又会危害下一代。

2、远离吸烟场所

多去禁止吸烟的场所，如图书馆、加油站或餐厅等，远离会产生二手烟的公共场所，委婉拒绝各种聚会。

3、逐步递减

想要一下子戒掉香烟是完全不可能的，应采取循序渐进的方法，慢慢的减少每天的吸烟量，延长吸两根烟的间隔时间，直到完全戒烟为止。

温馨提示

从戒烟的那一刻起，就应该扔掉跟香烟有关的一切物品，包括打火机、烟灰缸等。产生烟瘾时应拖延时间，通过冲热水澡、咀嚼无糖口香糖、户外运动以及深呼吸的方式来转移注意力。同时多培养兴趣爱好，如钓鱼、看书或摄影等，用于替代吸烟。