今天是第22个世界癌症日，自2000年由国际抗癌联盟和世界卫生组织联合发起的，决定每年的2月4日为世界抗癌日。今年的抗癌主题是“关爱患者，共同抗癌”。此前世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的数据显示，仅2020年，全球新增癌症病例约有1930万人，死亡人数高达1000万人。

昨天下午，娱乐圈知名歌手、音乐人赵英俊因患癌症去世，年仅43岁。其实许多我们所知道的明星当中，因癌症去世的人也不在少数。癌症，本质上是人体细胞在正常的分裂、分化中中发生了异变，从而发展成为癌细胞，最后生长发育失控，慢慢变多，最后就发展成为肿瘤了。

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一般患癌的人大多集中在40岁~50岁中间，四十不惑，五十而知天命，四十岁到五十岁这个阶段的人，一般是中年时期，往往是处于人生中最光辉的时刻，事业有成，家庭美满的都不在少数。但是同时中年人的的身体往往就不太行了，这个时候，中年人身体的各项机能都是在走着下坡路。稍微一个要想避免癌症找上门，就应该从自己身上做起，改掉坏习惯。

一、尽量正常饮食，培养良好的饮食习惯。

一般到人到中年，往往是事业有成，不少人都会有不可避免的聚会，需要参加的应酬，往往不是烧烤、撸串加上啤酒，就是大鱼大肉加上红白酒。而这样不健康的饮食习惯，长期下来，带给我们身体的就是高脂肪高蛋白高血压，时间一久身体机能慢慢就被破坏掉了，癌细胞就会慢慢滋生，长此以往就容易患上肠癌。俗话说得好:病从口入。这也就需要我们在饮食上多下功夫，不要大鱼大肉，要注意均衡搭配；喝酒有害健康，饮酒要有度；多吃健康的饭菜，减少在外聚餐。

二、保持正常睡眠，千万减少熬夜。

一个人正常充足的睡眠时间应该是不低于7个小时的。只有保持充足的睡眠，才能保证第二天身体的健康运行。大部分的肝癌患者都是因为事业忙碌，长期熬夜，从而导致身体一直处于长期疲劳，精神高度紧张的状态，最终导致患癌身亡。为避免肝癌找上戒烟激活癌细胞，就应该每天11点以前睡觉，且睡觉之前不要做剧烈运动，或者说是吃大量刺激性的食物，夜晚身体器官处于休息阶段，这样的话就会导致身体内的食物无法被吸收，加重身体器官的负荷。不注意，癌症就会找上门来。

三、尽量做到不抽烟，并劝诫身边家人戒烟。

戒烟对于常年吸烟的人来说，还是十分困难的一件事情。常年吸烟的人，患肺癌的可能性非常大，因为烟中所含的尼古丁对人体有很严重的伤害力度。一般烟龄超过20年，平均每天吸烟超过20支的人，到了中年时期就会成为患肺癌的高危人群。戒烟一般都是尽早为好，感觉戒烟困难的可以选择吃其他的东西来转移自己的注意力，尽量减少和吸烟人群的接触，成功坚持一段时间，就能够成功戒烟。有长期抽烟史的人群戒烟激活癌细胞，最好尽早去医院做相关检查，确保可以早发现早治疗。

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癌症现在依旧是医学上难以攻克的一个难点，但是，想要癌症不找上门来，就应该要求自己有个健康的生活习惯，凡事要为身体健康着想，这样癌症找上来的可能性也就会大大减小。