要看你具体用哪种，效果好的，价格适中的。质量稳定的，肯定比真烟划算。

关键还是看重他的健康吧，像我用的 这款电子烟，听说是现在最好的戒烟电子烟。不到200，送的油就够抽2个月左右，质量很不错，这肯定比香烟划算了。

三：抽烟划算还是电子烟划算

老王吸烟快十年了，前不久检查出了肺癌，他想把烟戒掉，可这些年，陆陆续续戒烟也戒了三四回，最后每次又吸上了，戒烟太痛苦了。

老王的亲戚听说了，就向老王介绍了个“宝贝”—电子烟，并说电子烟健康无害，不上瘾，不含尼古丁，还有各种水果口味，很多小年轻都在抽，绝对是烟民福利。

那么，事实究竟是怎么样的？电子烟真这么好？

一、电子烟，披着羊皮的狼

根据国家卫健委的统计，截至2019年，我国15岁以上人群使用电子烟的人数已经达到了1000万，并且数量还在不断增加。

电子烟是什么？它由电池、烟管和雾化器三部分组成，外观和传统的电子烟相似，烟雾的味道也没太大的差别。不同的是，电子烟不需要点燃，是通过电池充电，然后由雾化器把液态尼古丁转变成烟雾。也就是说，吸电子烟的时候，吸的烟雾是液态尼古丁经过加热后蒸发的烟雾，而不是点燃的烟雾。电子烟的液体盒是可以更换的，液体盒中的液态尼古丁，主要含有尼古丁、丙二醇、香料、调味剂。

可以说，电子烟使用的是电子尼古丁输送系统。那么，它真的像商家宣传说的“比传统纸烟危害更小”吗？

从理论上来讲，电子烟雾化的过程不需要燃烧，确实少了焦油、一氧化碳等有害物质，但致癌物甲醛和乙醛是依然存在的，具有潜在的致癌风险。而且，液态尼古丁中的甘油、薄荷醇等成分混合后再加热，会产生羰基化合物、芳香烃等已被证实对人体有害的物质。

此外，2018年约翰·霍普金斯大学发布报告称，科学家在一些电子烟样品中检测出了15种重金属，其中铬、铅、镍、锰的含量都超标。在其他一些电子烟样品中，科学家还检测出了砷，并且含量都不低。

二、吸电子烟能戒烟？

有人问，吸电子烟可以戒烟吗？答案是“不能”！

原因在于以下两点：第一，停止吸烟之后，吸烟者会出现戒断反应，表现为头痛、焦虑、抑郁、失眠、烦躁等症状，导致吸烟者无法控制自己，为了缓解不适反应，重新拿起香烟.

第二，烟瘾其实是一种烟草依赖的慢性病，已被列入国际疾病名录。抽烟为什么会上瘾？是因为香烟中的尼古丁进入大脑中之后，会结合受体，促进多巴胺的分泌。多巴胺会激活大脑中的奖励机制，使人产生愉悦的感觉。随后，尼古丁会被机体迅速代谢，多巴胺水平也随之下降。为了寻求愉悦的感觉，吸烟者就会再吸烟，造成恶性循环。

有的电子烟商家可能告诉你，电子烟中的尼古丁含量很少或者不含有尼古丁。事实上，经检测，电子烟中尼古丁的含量真不少。近日，四川省成都市市场监管局进行了一次检测，发现在送检的40批次样品中，有29批次样品尼古丁项目检出问题，问题检出率超过70%。

美国疾控中心也明确警告：吸食电子烟的人，将来还会更有可能吸食卷烟，成为新烟民。

三、电子烟也是烟，危害跑不了

今年7月，世界卫生组织发布的《2021年世卫组织全球烟草流行报告》已明确电子烟有害，揭开了电子烟的真面目。

一是大部分电子烟中含有成瘾物质尼古丁，由于现在电子烟市场鱼龙混杂，电子烟产品质量参差不齐，一些电子烟中尼古丁的含量远远超过实际标注的含量，不仅容易让人上瘾，对人体也存在巨大的健康风险。

二是电子烟加热之后，会释放气溶胶，产生苯、甲醛、亚硝胺等致癌物。随着温度的增加，产生的致癌物也会越来越多，大大增加肺癌等癌症的发生风险。

三是电子烟中存在多种重金属，尤其是镍和铬，生物毒性比较显著，进入体内后难以被降解，会不断蓄积，可能造成慢性中毒。

四是存在一些未知的风险，目前电子烟难以按照国际强制标准生产，容易混进配方不明的劣质电子烟产品，而且现在还没有足够的病体样本做进一步的分析，一些对健康潜在的风险还未知。

四、戒烟小贴士

所以，无论是吸纸烟，还是吸电子烟，都对健康有害。越早戒烟，对身体越好。在戒烟的过程中，难免会产生戒断反应，意志力不强的戒烟者容易复吸，导致戒烟失败。如果你尝试过多次依然无法戒烟，不妨试试下面几个方法：

1. 设定目标

给自己设定戒烟的目标，包括具体的、可测量的、可接受的、现实的、有时间效应的几个原则，比如：从1月5日开始戒烟的花费，每天只抽半包烟。从1月10日开始，每天只抽10根烟。2月份开始，每天只抽1根烟。3月份开始，一根烟都不抽。

2. 药物治疗

采取辅助手段戒烟，在专业医生的指导下，使用盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰或者尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂等尼古丁替代疗法用药，可以将戒烟成功率提高至1-2倍。

3. 身边人监督

自制力比较差的戒烟者，可以寻求身边亲朋好友的帮助，向他们明确自己的戒烟态度，让他们监督自己，当自己忍不住想要吸烟时，请求他们及时劝阻。

4. 远离吸烟环境

家里不要放香烟，工作、吃饭、娱乐的时候，也要选择无烟环境，同时远离吸烟的人，走路也绕开平时经常买烟的便利店，营造一个无烟的环境，不让自己有机会吸烟。

在戒烟的过程中，如果出现戒断症状，可以参考下图进行缓解，但千万不要因为身体不适就重新开始吸烟。如果戒断症状十分严重，建议及时就诊，向医生寻求帮助。

图源：医学界呼吸频道

2021年，我国也加强了对电子烟的管理，电子烟正式被纳入烟草体系监管。千万要记住：传统烟有害健康，电子烟也有害健康，别从一个坑里爬起，又掉进了另一个坑里。什么时候戒烟都不晚，越早戒烟，对身体健康越好！

参考资料

[1]《“潮酷帅”的疯狂营销背后，电子烟是如何毒害青少年的？》 .酷玩实验室. 2021-11-21

[2]《官方首次明确电子烟危害，这份报告戳破电子烟最大的谎言！》 .腾讯医典. 2021-05-31

[3]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》 .生命时报. 2021-10-20

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四：抽电子烟划算吗

一、电子烟产生烟的原理是通过烟油的雾化，跟传统烟草是通过燃烧的原理不一样。。燃烧的温度可达800~1000度，而电子烟的雾化温度是170~200度左右。传统香烟在这么高的温度下，产生很多种分解的物质，可达4000余种，其中有近一半我们不清楚是什么物质。但电子烟烟油的物质组成是可以清楚了解的，是有甘油、水、植物提取液等成分组成，无有害物质。

二、传统的香烟让人产生依赖主要是含有尼古丁（我们俗称烟碱）。世界卫生组织的报告中建议逐步地降低尼古丁的吸食量来达到戒烟的目的。电子烟就很容易实现尼古丁的含量控制，因为烟油的物质含量是可配制，可控制的。这样就能实现世界卫生组织规定的“四步戒烟法”：第一步是使用高烟碱含量的电子烟

6个星期；第二步是使用中烟碱含量的电子烟12个星期；第三步是使用低烟碱含量的电子烟4个星期，第四步是使用零烟碱含量的电子烟3个星期。从而在生理和心理上克服对香烟的依赖，完成过渡时戒烟。

三、与传统香烟的反应机制不一样。电子烟的烟雾是水蒸汽，颗粒度较小。而传统香烟是烟雾，属于固体颗粒的性质。因此他们人体肺部的影响，是不一样的。颗粒越大，比如像PM2.5，人吸食至肺部，可能堵住肺泡，一辈子都可能排不出去，造成很大的影响。

电子烟是个新生事物，确实给大家使用造成很大的固惑与影响。一方面，是成千上万的人想要戒烟，一方面是戒烟产品使用不方便，或者造成无效的窘境。电子烟的使用，包括高盛和花旗银行都推测是改变未来的十大技术之一。但是在选择电子烟需慎重，毕竟任何行业都一样，良莠不齐，一些不良厂家生产的电子烟同样是有危害的。

吸烟的主要危害有以下几点：1、烟里面的尼古丁及其它有害物质吸入肺部会对肺部和口腔产生一定的伤害，严重的还会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌；2、二手烟的危害不比直接吸烟的危害小，吸入二手烟会增加慢性病的发病率，尤其对孕妇和儿童的伤害更加大；3、吸烟还会造成心血管系统疾病，比如冠心病；4、吸烟也会导致食欲的下降，出现厌食的情况，长此以往对身体的健康不利，所以要及早戒烟。

五：悦刻划算还是传统烟划算

电子烟弹主要是指加热不燃烧电子烟配套的“似卷烟”的烟草制品戒烟的花费，一般电子烟主要由盛放尼古丁溶液的烟管、蒸发装置和电池三部分组成，雾化器由电池杆供电，能够把烟弹内的液态尼古丁转变成雾气，它甚至可以根据个人喜好，向烟管内添加巧克力、薄荷等各种味道的香料。