吸烟有害，不仅对人体健康有害，对社会也有害。任何有组织的有机体，只要有生命迹象，就必须呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，维持正常的生命活动。

不吸烟的人每天可以吸入大量的新鲜空气，而经常吸烟的人却享受不到大自然的恩惠。他们吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

而长期吸烟，则导致香烟中所含的尼古丁成瘾，导致人体对香烟的长期依赖。尼古丁是一种神经毒素，主要危害人的神经系统。

有些吸烟者主观上觉得吸烟可以缓解疲劳，提神醒脑。这是神经系统的短暂兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。

在第34个世界无烟日，国家卫生健康委员会和世卫组织联合发出“承诺立即戒烟”的号召。最新数据显示，我国吸烟人数超过3亿，每年因吸烟死亡人数超过100万。

2018年以来，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%，高于国际水平。在中国，烟草每年杀死100多万人。如果不采取有效行动尼古丁含量最高的烟排行，预计到2030年将增加到每年200万人，到2050年将增加到每年300万人。

戒烟真的很难，部分原因是一些老烟民真的没有办法戒烟，但我们也要奉劝大家，这三种烟即使烟瘾很重，也不要抽。我们来了解一下。

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4种香烟被列入“黑名单”建议：烟瘾大也要尽量少抽或不抽

1、爆珠香烟

说白了，爆珠香烟里的爆珠是一种易碎的胶囊，里面含有精油。工艺其实一点都不复杂，只是用料比较讲究。至于那颗珠子，如果碾碎了，熏起来会有不一样的体验。如果不碾碎，那就是普通的香烟。

而爆珠烟的苯并芘含量比普通烟高，爆珠烟释放的巴豆醛比普通烟低，两者对人体的危害都很大。

另外，目前还没有完善的行业标准和安全认证。有些营销信息直接把调味的结果描述为实际添加了提取物和香精，这就涉及到虚假宣传。《爆珍珠烟》因为玩法新颖，容易诱导人吸烟。

2、电子烟

电子烟被世界卫生组织称为“电子尼古丁释放系统”。它由电子烟吸烟用具和电子烟液体或油组成。

电子烟是一种加热装置，可以将烟液转化成气溶胶供使用者吸入。烟雾的主要成分是尼古丁盐，它可以有不同的浓度。

此外，在烟液中还有一些调味剂，也称为添加剂，以及用于溶解添加剂的溶剂，如丙二醇或甘油。

电子烟气雾剂可增加呼吸道炎症因子的产生，导致气道慢性炎症，进而降低人体的肺功能。这种不良影响与吸烟导致的COPD发病机制非常相似。

所以电子烟对人体的危害是超乎想象的。

3、薄荷烟

吸薄荷烟的人呼出的一氧化碳、尼古丁含量和可替宁(尼古丁代谢物)含量比吸非薄荷烟的人高。

虽然抽薄荷烟的人每支烟抽得少，但每支烟抽得多，抽得更深尼古丁含量最高的烟排行，呼出的一氧化碳也更多。同时，与预期相反，吸薄荷烟的人尼古丁含量比吸非薄荷烟的人高。

此外，薄荷醇可能具有增加尼古丁吸收和降低体内可替宁代谢的作用，这使得吸食薄荷醇香烟的人体内可替宁含量更高，这意味着他们对尼古丁更上瘾。

4、细杆烟

随着时代的变化，细棒烟也出现在市场上，很受大家的欢迎，因为细棒烟的形状看起来更时尚，更受年轻人的认可。

相信烟民都知道细棒烟一般比粗棒烟贵，所以大家都觉得细棒烟危害小。实际上

所有的香烟都含有一定量的尼古丁和焦油，是有害的。同时细棒烟释放的有害物质比粗棒烟多很多，所以细棒烟的危害可能更大！

结语：

所以，为了自己和家人的健康，希望大家都加入到戒烟运动中来，倡导健康的生活方式，营造“无烟环境”，“远离疾病”，以健康的体魄投入到生活和工作中去！