据外媒近日报道，对于许多吸烟者来说，2018年的一大目标或许就是戒烟。曾经信心满满制定的戒烟计划，但是可能坚持不久就宣告放弃。下面为戒烟者提供一些戒烟小动力。

据英国国家医疗服务体系(NHS)统计，平均每位吸烟者每天要吸13支香烟。每月的固定花销需141英镑(约1239元人民币)，每年总花费需1696英镑(约14908元人民币)。

如果吸烟者能成功戒烟，就更能品尝到食物的美味，体质就会不断改善，气色会不断变好，牙齿会变白，生育能力会提高戒烟的花费，还能省下一笔花费。重要的是，能降低患癌风险，还能让身边的人不再吸二手烟。

然而，戒烟是一个漫长而艰难的过程。吸入的尼古丁会使人产生化学依赖，导致身体随时需通过刺激来满足依赖。在戒烟过程中，戒烟者会出现诸多症状，如神经紧绷和焦躁不安，这时可以通过多摄入食物来缓解。通常情况下，戒烟成功者体重普遍会增长3至4公斤。当然，多摄入食物只是其中一种减少吸烟的方式。

据美国《医学日报》刊文，介绍了戒烟对身体各个部位的好处。

从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：

20分钟后，心率正常;2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体;戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受;约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好。

1~9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化。

大脑：香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望戒烟的花费，大脑就不再依靠香烟。

肺：肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

心脏：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

牙齿：尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。

皮肤：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。▲