我本人有20年烟龄，几次下决心戒烟都半途而废，吸烟量反倒一次比一次凶猛。一面感受着身体的种种不适，一方面又不自觉的摸着口袋，一次次点燃。我能切身体会诸君戒烟的曲折与苦恼。

我现在戒烟有整整2年又两个月，意识中烟草与我的缘分彻底散尽。我最后的戒烟是发生在因囊肿手术卧床住院10天中发生的。早前几次戒烟虽不成功，但已有强烈的戒烟愿望戒烟的花费，这次住院因卧床与烟草分离10天后，发现原来烟草与我也不是密不可分的东西。于是我戒烟了，直到今天。

对比以前戒烟的种种与最终戒烟的体会，和诸君分享如下:

戒烟必读：

1、心中有强烈的戒烟意识与愿望需求。当然这种愿望绝对不是随口应付家人与孩子的那种。

2、试着有一天酌情加量抽烟，身体的强烈不适会加深自己对烟草的深深厌恶。

3、去医院拍一张肺部的片子，亲眼看一看自己已千疮百孔的小肺肺。通常只有疾病涉及到自身，人才有切身的畏惧，才有强烈的健康愿望。

4、扔掉自己能找到的所有烟草与火机。开始逛逛公园尝试适度的健身运动。运动的强度要自我感到舒适而不过分疲劳。

5、出去旅游或找些轻松的事儿做，与烟坚决的分离7天。离开了感情也会淡去。

6、找个身体理由，对他人的敬烟一律拒绝，哪怕一口烟都不要再吸；只要2周时间，身体会强烈的告诉你，离开烟草感觉是多么的舒适。

7、第3天与第10天接下来是第一个月意识会产生强烈的吸烟需求。看看自己去医院拍的肺部片子，想想切身的危害，我想你克服这种阶段性的复吸意识会很轻松。

8、当不吸烟深深渗透到意识里，对被人敬烟条件反射般轻松说出“谢谢戒烟的花费，我不吸烟”时，你就成功了一大半。

9、剩下的就是爱上健身与运动，当体会到身体一天天变好时，烟草会真的彻底从你的生活中离去。

瞧瞧，戒烟实际并不复杂，愿有戒烟愿望的你成功戒烟。