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大家都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人还是越来越多。也有很多老烟民想戒烟，但是真正能成功戒烟的是少之又少。也有很多戒烟的人会想知道，戒烟多久后不吸烟就是戒烟成功了呢？那我们今天就来说一说关于戒烟的事情。

多长时间不抽烟就说明成功戒烟了呢？

其实戒烟时长是因人而异的，跟每个人的烟龄还有戒烟的决心有关。一般在戒烟一年后不再抽烟，可能说明戒烟成功了，但是主要还是要看个人的情况。

一般来说戒烟有三个阶段，能够成功度过这三个阶段的可以说是成功戒烟的。

第一阶段

第一阶段是戒烟的第一周，在这一周中，戒烟的人会感觉到全身无力戒烟的花费，没有精神，心慌，发汗，非常想抽烟，而且食量，可能会发胖，这都是正常的现象。但是这第一周要坚持下来，就是迈向戒烟成功的第一步。在第一周很多戒烟者都会失败，经常会出现复吸的现象。

第二阶段

戒烟后21天，大家都听过一个习惯的养成需要21天。那不抽烟这个习惯也是需要培养的。如果在这21天内能够做到不抽烟的话，那么就能向戒烟成功的目标更进一步。在这期间，对于烟瘾比较大的人来说还是会有想抽烟的欲望，前期还是会出现戒烟的不适感。但是只要坚持下来，到了后期会发现不适感慢慢消失，精神逐渐好转，呼吸会顺畅许多，不需要吸烟来提神。

第三阶段

戒烟一年后，如果能坚持一年不抽烟的话，那么基本上就是戒烟成功了，但是对于一些烟瘾比较大的人来说，可能还需要再延长些时间。在戒烟一年后，会感觉到身体强壮许多，呼吸也顺畅了，咳嗽的情况也有改善。这时见到烟也不会有想抽的欲望了，那就说明戒烟成功了。

所以一般来说戒烟后一年不再吸烟能够说明戒烟成功了。但是如果您真的想知道您戒烟有没有成功的话，可以关注一下平时别人在递烟的时候，自己是不是很坦然地拒绝对方的。如果是很坦然地拒绝对方的话戒烟的花费，那就是真正戒烟成功了，如果您还在心底里挣扎一番的话，那可能还需要再坚持。

那么坚持戒烟的话对身体会有什么好处呢？

改善咳嗽

经常吸烟的人会因为肺部的毒素太多，呼吸道受损严重而经常咳嗽，所以如果能坚持戒烟的话，肺部的毒素会随着肺部功能的恢复逐渐被清理出去，呼吸道在慢慢修复，能够改善咳嗽的情况。

恢复肺部功能

长期吸烟会对肺部组织造成伤害，肺部功能出现下降。如果能够坚持戒烟的话，肺部受损细胞会进行自我修复，待细胞组织修复得差不多了，肺部功能就会逐渐恢复，对肺部的毒素进行处理。能感觉到自己的呼吸更加顺畅。

提高睡眠质量

长期吸烟会刺激多巴胺的分泌，使人处于兴奋状态，不利于睡眠，而且吸烟导致咳嗽也会影响睡眠质量。所以坚持戒烟的话，尼古丁对大脑的刺激逐渐减少，多巴胺的分泌恢复正常，咳嗽也有所缓解，睡眠质量也会随之提高。

降低心血管疾病的风险

坚持戒烟会减少香烟中的有害物质对血管的刺激和伤害，血液循环逐渐恢复正常，血管弹性增强，能够有效地降低血压，减少心血管疾病的发病风险。

有利于口腔健康

长期吸烟会增加口腔中细菌的滋生，而且牙齿也会受有害物质的侵蚀变黄变黑。如果能够坚持戒烟的话能够改善口腔环境，减少细菌的滋生，也能减少对牙齿的伤害。

如果您准备开始戒烟一定要有坚定的决心和切实可行的计划，如果坚持不下去可以让身边的亲朋好友监督自己。如果有一天别人给您递烟的时候，您能坦然地拒绝对方，那就说明您是真的戒烟成功了。而且戒烟机能有利于身体的健康也能省下花销，何乐而不为呢？