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戒烟多久才敢说成功了?身体出现4种变化,基本算是成功了

时间:2022-11-03 23:10来源:网络整理 作者:佚名 点击:
戒烟是一个漫长的过程,并不是说自己忍过了一天、一周甚至是一个月没有抽烟,就算是戒烟成功了。要想成功戒烟,需要经过这几个阶段能够挺过三个月不抽烟,那么恭喜你,戒烟已经稍见成效了。从第三个月开始到半年的时间段内,其实是戒烟人士的一个适应期,在这段时间内香烟对你的诱惑力就没那么大了。如果熬过了半年都没有抽烟的话,一定要继续克制自己,让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。

吸烟有害健康,各种研究都表明,香烟中的有害物质会给健康造成巨大的危害,而且其中的尼古丁成分还会让人上瘾,这就导致了有的人即便知道吸烟有危害,可还是要日复一日地去吸,很多人可能下了很多次决心要戒烟戒烟的花费,可是过了几天之后,又开始吞云吐雾,这时候我们主要对抗的就是尼古丁的这种成瘾性,往往很多人很难逃得过它的魔爪。

戒烟是一个漫长的过程,并不是说自己忍过了一天、一周甚至是一个月没有抽烟,就算是戒烟成功了。其实每个人的戒烟时间都是不一样的,毕竟每个人的烟瘾和烟龄都是不一样的。

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要想成功戒烟,需要经过这几个阶段

1.初期

戒烟最辛苦的就是前三个月了,一闻到烟味就馋得不行。戒烟的第一天,你可以信念十足,坚持忍着不抽烟,一个星期可能也还能坚持,但是要想坚持到三个月这么长的时间,就需要很强的毅力了。能够挺过三个月不抽烟,那么恭喜你,戒烟已经稍见成效了。

2.中期

从第三个月开始到半年的时间段内,其实是戒烟人士的一个适应期,在这段时间内香烟对你的诱惑力就没那么大了。不抽也能够忍受,最重要的是能够拒绝其他人的劝烟行为,很多男性朋友们在一起,喜欢互相递烟抽戒烟的花费,而戒烟人士们就需要抵制住这种外来因素的诱惑。

3.后期

如果熬过了半年都没有抽烟的话,一定要继续克制自己,让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。无论是外来的诱惑因素,还是自己的心理因素,都需要去克服,不能轻易被香烟给征服,否则前面半年花费的心思就前功尽弃了,一定要远离香烟。

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戒烟成功的表现

1.睡眠质量变好

在戒烟期间会有各种不适,一般都会出现头晕、头疼、恶心、失眠的情况、严重的话还会产生各种疾病,但是戒烟后最明显的就是睡眠质量的提高,接下来的慢慢的那些不好的情况都会消失,身体也会恢复正常的状态。

2.咳嗽咽喉肿痛减轻

戒烟之后,由于呼吸道不再受有害物质的刺激,所以咳嗽、吐痰等症状都会明显减轻,这也是戒烟之后身体最明显的变化。

3.想吸烟的欲望消失

戒烟之后,当身体和心理不再产生吸烟的欲望时,就说明戒烟已经成功了,因为自己已经失去了对香烟的依赖性。

4.精神饱满,饮食正常

老烟民一天不抽烟的话整个人都浑浑噩噩的,像丢了魂一样,做什么事注意力都不能集中,戒烟了后一整天都精神满满,而且状态也跟刚戒烟时有截然不同,做什么事情思路都很清晰,食欲、代谢也恢复正常,就容易出现饥饿感了。

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