人到中年,预防癌症,需要"戒掉"这些事 人到中年,需要“戒掉”这些事。戒了,才是断了癌细胞生路,身体才会过得更健康。 01.戒高糖 糖可以吃,但要戒掉高糖饮食。 长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗,造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍,从而导致肿瘤的发生风险增加。 02.戒久坐 有些人好像每天除了工作久坐,就是睡觉了;能坐车绝不走着,能坐电梯绝不爬楼梯…… 不过戒烟激活癌细胞戒烟激活癌细胞,研究显示,经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%,患直肠癌的概率低38%。 进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症。 03.戒烟草 吸烟者,无疑已成为“癌症的候选人”! 随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和概率也就越高。 04.戒酒精 酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因。 并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。 05.戒烫食 像火锅这类食物温度比较高,比较烫口,长期保持这样的饮食习惯,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。 06.戒重口 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。 世卫组织规定的是,每人每天的盐摄取量为6克,超过了这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,也容易诱发胃癌。 07.戒熬夜 长期熬夜,会让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。 因为在夜间,人体内会产生一种褪黑激素。 它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害。 同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。 (责任编辑:admin) |