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说到吸烟，可能大家想到的是伤肺，很少与心脏联想到一起，事实证明，吸烟可增加54%的急性冠心病事件（如急性心肌梗死、猝死）的发生风险。如果发生心梗后仍不戒烟，疾病复发的几率接近50%，吸烟不仅仅伤肺，也更伤心。

吸烟如何让心梗离你越来越近

香烟中的尼古丁、一氧化碳、丙酮、砷、苯、氰化物等有害物质，都会对健康有很大伤害。

研究表明吸烟与动脉粥样硬化有明显的相关性, 最明显的是主动脉的粥样硬化, 而心血管病的主要病症是粥样硬化。不仅如此，吸烟还会引起心率加快、血压升高，全方位破坏心血管。

抽烟时，尼古丁刺激身体，人在数秒内就会出现心跳加速、血管收缩、血压上升等症状；吸入的一氧化碳这时进入体内，使血液运载氧气的能力减弱，血液含氧量降低。

香烟中的有害物质还会损害血管内皮，并改变血脂构成，干扰血管中脂质代谢，加重胆固醇沉着，加速动脉硬化进程。

而且，吸烟的人一旦心血管发生病变，治疗起来比普通人更加困难！

长期接触二手烟、三手烟同样会对身体产生严重不良影响。这意味着不仅是吸烟者本身，连同吸烟者身边的人一起，都会遭殃。

值得注意的是，女性吸烟危害更大。女性吸烟的风险明显高于男性，尤其是50岁以下的女性，其心肌梗死发生风险较不吸烟者增加13倍以上。

马上戒烟，马上获益

虽然最佳的戒烟时间是抽第一口烟时，但其次的最佳时间就是现在。

停止吸烟20分钟后，身体末梢血液循环功能随即得到改善。

停止吸烟8小时后，身体内的一氧化碳含量减少，细胞能够得到更好的供养。

停止吸烟24小时后，心脏病的突发几率就会下降。

停止吸烟2天后，尼古丁渐渐从身体中代谢出去。

停止吸烟1周后，血压趋于下降趋势。

停止吸烟3个月后，心肺功能都得到了有效改善。

停止吸烟12个月后戒烟的花费，心血管疾病的风险减半。

停止吸烟5年、10年、15年，吸烟者的身体状态越来越好，趋于正常人。

而且，与冠心病其他致病因素比起来，戒烟花费要比控制血糖、血压、血脂的费用来得低，可以说，戒烟是最经济的治病方法。

看袁隆平院士戒烟，没你想的那么难

说到戒烟，很多人觉得年纪大了，抽了很久的烟没必要戒、也难戒。今天就给大家说一个小例子：

我国的水稻之父袁隆平院士从1949年开始抽烟，用他的话讲就是“从共和国成立前一个月就开始抽烟”，一直到2012年抽了整整63年。2010年，袁隆平院士被发现有慢阻肺，当时呼吸专家钟南山院士就劝他戒烟。经过一段时间的调整，袁隆平最终把抽了六十多年的烟戒掉了。

让袁老戒烟的契机是一场感冒，2012年的冬天，他得了感冒，咳嗽得尤其厉害，打点滴的时候袁隆平突然说：“吸了这么多年，还是有关系的，戒了吧。”从这以后，袁隆平一口烟都没再吸过。

当然，戒烟之前，袁隆平院士已经做了2年的准备。这期间他采用循序渐进的办法，从原来每天的二三十支，变成早上3支，中午3支，晚上4支。再到每支烟只抽几口，剩下一大截就扔了。接着到忍不住抽烟的时候，才抽，而且是把烟吸进嘴里就吐了出来，只过个嘴瘾。

正式戒烟后，他就随身带着几颗糖，想吸烟的时候就吃颗糖。成功戒烟之后，袁老原先喜欢的咖啡、糖、巧克力也不吃了，就吃点山楂做的果丹皮。

看了有63年烟龄的袁隆平院士都能戒烟成功戒烟的花费，你是不是发现戒烟也没那么难？

别企图用电子烟替代

有些人想用电子烟代替普通香烟，认为既能过瘾又不影响健康，其实这种认知大错特错！

电子烟是利用其中的雾化装置，将尼古丁等成瘾物质转化为气雾，表面看似乎危害小一些，但其实一点也不健康，电子烟中的液体中可含甲醛、苯、二甘醇、亚硝胺等致癌物质，对身体伤害同样不小。

要想真的健康，还是要0吸烟！

抽烟喝酒，活到九十九真的只是种戏言，抽烟喝酒还能长寿的人只是少数，“幸存者偏差”不能作为典型代表，要想活得更长寿且质量更高，就从立即戒烟开始吧！

5.31世界无烟日

World No Tobacco Day

吸烟有害•珍爱生命•拒绝烟草