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香烟的缺点一定让吸烟者很恼火。今天，没有长期的争论。让我们看看对比图，你就会知道：

对于不吸烟的朋友来说，他们肺部的颜色是淡粉色的，还有一些小黑点，这是大气污染物和细颗粒物造成的；吸烟15年的朋友的肺部布满了大黑点，这主要是由于焦油等有害物质的长期侵入和沉积造成的；如果你是一个已经吸烟30年甚至更长时间的“老烟民”，那么你的肺部就会布满黑斑——几乎是黑色的。

你看到这个感觉如何？戒烟不仅对你的健康有好处，而且对你的家庭也有好处。

戒烟过程中，要掌握这本“护肺指南”

1饮食清淡，拒绝太咸、太甜、太辣、太油腻

减少刺激性食物的摄入，如辛辣、芥末味的食物，会让你的呼吸道更加清爽；多吃含水量高、酸味酸的水果蔬菜，既能补水，又能收敛肺气；少吃高油、高盐的食物，多吃易消化的食物，如果你饮食清淡，你的肺会更舒服。

2多喝水

水可以润肺，促进新陈代谢。“喝足水”的好习惯，必然对肺部健康有益。

3.““胸大”可以增强你的肺

平时可以多做扩胸运动，可以扩胸，用腹部带动呼吸，增加肺活量，对肺部健康有积极作用。

4多笑点

笑能使你的肺扩张。在笑的过程中，人们会自然地深呼吸，这样可以清理你的呼吸道，使你的呼吸更加顺畅，增加你的肺活量。

5保持生活环境清洁

房子要每天通风换气，多呼吸新鲜空气，定期对室内环境进行清洁消毒，减少雾霾天的户外活动，出门要戴口罩。

如果戒烟时感到不适，应及时就医。

所以戒烟会更好

1先下决心：向亲朋好友宣布“我要戒烟了戒烟的花费，你们都来监督我”，不要给自己留一条路。

2选择一个重要的日子戒烟。如果你成功地戒烟了，你可以在明年的这一天庆祝你的成功，你会觉得更有仪式感。

三。扔掉疯狂的东西，放弃“思考”，扔掉烟盒、烟灰缸和其他与吸烟有关的东西到你经常呆在家里或车里的任何地方。

4当吸烟时：分散注意力戒烟的花费，喝一大杯开水，大声唱歌，看书，健身和跳舞都是不错的选择。

5手上放点零食，上瘾时吃坚果、水果、酸奶等轻松易怒的情绪。

6戒烟期间不要喝酒。

7去无烟区、商场、图书馆、电影院、美术馆等无烟场所都是不错的选择。

8给自己一个“戒烟计划”：在2-3个周期内成功戒烟。在一个周期的最后，给自己一个“非常大的奖励”。

9如果没有，建议寻求医疗帮助并使用药物或产品戒烟。

戒烟，现在是最好的时机！

学习健康知识，做好健康管理计划，能有效减少就医次数，节约医疗费用，获得优质生活。这样，无论是为了自己的生活和事业，还是为了家人和家人的健康，掌握健康管理的知识都是非常重要的。

健康经理是学习健康管理知识的一个很好的方法。卫生经理是目前最受国家认可和官方认可的职业资格证书。

对于那些不在医疗行业但想在健康行业工作的人，健康经理证书可以帮助你在大健康行业站稳脚跟。

而现在的准入门槛不是很高，随着卫生管理人员含金量的不断增加，门槛可能会越来越高，考试也会越来越难。

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