小李高中时就学会吸烟，至今已有十年的吸烟史，最近几年支气管出现炎症，一到冬天就咳嗽吐痰，晚上喘憋厉害戒烟激活癌细胞，严重影响睡眠，便挂了威海市立医院呼吸内科李爱君主任医师的专家号，问戒烟后，自己的肺功能是否可以恢复正常？

李爱君表示，吸烟对身体有广泛的健康影响，而肺和呼吸道是受影响最严重的两个部位。不过彻底戒烟后，原来受影响的肺部可以部分恢复。

首先，当人们戒烟时，大约72小时内几乎所有尼古丁和尼古丁代谢物都会从体内排出。在大约2周内，您的大部分肺粘液循环已恢复正常。

其次，肺的暂时性炎症可能会好转。

换句话说，肺和呼吸表面不再膨胀戒烟激活癌细胞，肺细胞产生较少的粘液。

新的纤毛可以生长并清除分泌的粘液。例如，支气管将空气从鼻子输送到肺部。吸烟引起的支气管炎限制了空气流向肺部。

戒烟72小时后，支气管开始放松，空气更有可能进入并排出肺部。

再次，戒烟的另一个好处是降低患肺癌的风险。

吸烟者戒烟的时间越长，患癌症的风险就越低。

戒烟10年后，您患癌症的风险与非吸烟者相似。

当然，这并不意味着戒烟的人肯定不会患上癌症。

根据数据研究显示，戒烟时间越长，患吸烟相关疾病的可能性就越小。

如果您患有肺癌，戒烟可以改善这种恶性疾病对人的不良影响，并且还可以提高康复的机会。戒烟也可降低癌症转移的风险。

不过，虽然身体可以通过吸烟来逆转肺部的一些损伤，但是一些伤害是永久性的。吸烟会不可逆转地损害肺泡。

例如，那些烟龄越长或者非常沉迷于香烟的人可能会患上肺气肿。肺气肿可以破坏肺泡之间的肺泡壁。结果，肺泡失去其原始形状并变得柔软，导致肺泡变大，功能降低。如果发生这种情况，肺部的气体交换量就会减少。

李爱君指出，戒烟的好处不仅限于肺部，还有助于治疗高血压和降低心率。在戒烟的一天内，心脏病发作的风险已经降低。

戒烟365天后，人们患心脏病的风险大约可减少一半。

此外，吸烟对血液循环和血细胞生产也有好处。吸烟导致器官缺氧，包括心脏所需的氧气功能，对受损和受损的组织造成损害。

幸运的是，戒烟三周后，周期有所改善。富氧血液再次到达您的心脏并修复受损组织。

【戒烟小常识】

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。

11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。