皮肤敏感在医学上其实不算一种疾病，更多是来形容皮肤对外界刺激容易过度反应的面部不适症状，也分先天的和后天的。

不管是先天还是后天的敏感肌，都要保湿？那到底该怎么保湿呢？小雪总结以下方法，大家可以作为参考哦~主要分为两个部分：内调+外养。

一、内调

Step1：多喝水

水的重要性，相信对所有人来说，都是不言而喻的：水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。与其使用产品，还不如多喝水，来保持身体活动的正常展开。当然并不是喝的越多越好，正常的情况下，喝进去的水分除了呼吸以及皮肤蒸发所带走的水分，其他的水分都需要通过肾脏排出体外，一般每天需要消耗1500~2500毫升的水，所以每天需要保持饮水在2000ml左右的温水。

Step2：重饮食

1.多吃一些蔬菜和水果

水果中的果糖和果胶，都是可以绑定水分子的成分，蔬菜虽没有果糖但水含量都高达90%以上香烟里是否含有保湿剂，例如大白菜水份含量就是96%，多吃一些蔬菜和水果，也就是相当于给皮肤补充相应的水份。

2.多食水溶性的膳食纤维

如木耳、银耳、海带、燕麦、糙米等，因为水溶性膳食纤维不能在小肠中被消化吸收，那它们就能把水分带到大肠中去，从而减轻皮肤干燥的感觉。

3.多喝一些含蛋白质的汤粥食物

含蛋白质的汤粥里面含有清水的分子，能将水份带到身体内部，所以平时可以多喝些含淀粉、蛋白质的汤粥类食物，补充人体水分。像牛奶、酸奶、鱼汤、肉汤、各种杂粮粥都可以。

Step3：注习惯

1.戒酒

最好是不要喝酒，这是因为含酒精的饮料进入人体以后，会刺激肾脏，加速肾脏的过滤作用，人体排尿比平时要勤，从而带走大量的身体水分。

2.不抽烟

抽烟会使皮肤氧化、暗黄、产生细纹、干燥等各种问题，所以，对于男生的话，想要补水保湿，烟还是不要抽的好。

3.减少熬夜

经常熬夜容易造成身体内分泌的紊乱，容易分泌油脂，我们皮肤的胶原蛋白和水分也是一样，也会随着分泌的油脂被带出，会让皮肤的水油平衡被打破。

4.避免过度清洁

皮肤分泌出的皮脂是天然的保湿剂，过度清洁只会适得其反，容易破坏皮脂，从而越洗越油。在选择洁面产品时，一定要选用温和的，没什么刺激性的产品。

二、外养

Step4：认肤质

在选用产品之前，我们应该先要了解自己的肤质情况。因为不同的肤质，对于补水保湿产品的需求是不一样的。就像一个皮肤偏油的男生，你给他使用保湿效果比较好的乳液，这样很容易在皮肤表面形成保护膜，这样偏油腻的产品，油皮不容易吸收，往往会造成皮肤闷，从而产生痘痘等皮肤问题。

敏感肌肤：敏感肌角质层都很薄，容易泛红、起红点等。

做法：使用舒缓、清爽、补水保湿效果好的的护肤品，像一些温和性的水乳、面膜等，最好含有透明质酸钠，神经酰胺等护肤成分。

Step5：选产品

选择补水保湿产品，并不是随手拿来就用，选择补水保湿产品，主要依据下面两点：

首先是产品的温和性。一旦产品有刺激，即使有神奇的效果，也不使用。主要看成分中有没有一些像酒精、防腐剂等刺激的成分香烟里是否含有保湿剂，另外没有用产品前，还会在耳皮后点一点测试一下，确认不会刺激，才会大范围上脸。

其次就是他们的补水保湿性。这个主要看成分，常用的补水保湿成分有：透明质酸钠、甘油、泛醇、神经酰胺等等，在成分表中的排名越高，其添加比例就越高，对应的补水保湿效果也就越好。

正常按照这两个标准去选用产品，对应的产品效果都不会太差，因为既可以很好的给皮肤补充水分，也不会对皮肤造成刺激。

补水保湿是一个连续的不可分断的过程，所以补完水后一定一定要记得保湿。保湿的原理其实就是以油锁水，减少肌肤水分流失。