抽烟这件事是当下很多人都会有的一种习惯，即使是烟盒上印着吸烟有害健康，建议尽早戒烟这几个字都挡不住烟民的热情。我国目前有三亿多烟民，而吸烟可能会导致的肺癌已经成为我国第一大癌症。吸烟对于人体是百害而无一利的，但是还是有很多人都会继续吸烟。虽然这其中会有一部分人有过戒烟的念头，但是往往很少有人能够坚持下来，戒烟不仅仅是需要勇气与毅力，还需要更多的坚持。那么抽了20年的烟，突然戒掉了，肺部还能恢复吗?这是好事还是坏事?今天我们就来聊一聊吸烟这些事，通过下面的文章一起来看看吧。

首先我们要提醒大家的是，戒烟后，会出现一种反应，在医学当中被称之为“戒断反应”，这时候人们会出现，心慌、极度焦虑、饥饿、咳嗽等症状，这些都是正常的现在，如果在这段时间内坚持住不复吸，那么离成功戒烟也就不远了。那么对于已经吸了20年的烟民来说，戒烟后肺到底能不能恢复呢?答案只有一个字“能”

但人们停止吸烟之后，肺部其实已经开始慢慢恢复了。一般来说，戒烟一周，肺部的纤毛就开始再生，三个月后，纤毛恢复正常。大家不要小看这个纤毛，它是具有清除死亡和受损的细胞。那么戒烟一年之后，肺的功能增强，身体其他组织会在戒烟后恢复多年的时间，同样受益于肺部健康。

我们知道，吸烟者的患肺癌几率是不吸烟人几率的几倍甚至几十倍。那么在戒烟5年后，人们患者中风和其他癌症的几率就会降低到和不吸烟人的概率一样。戒烟10年后，患上肺癌的几率就会减少一半，所以永远都不要和自己说戒烟已经来不及了。其实只要人活着，戒烟都是来得及的。戒掉这种不良嗜好，对身体只有好处没有坏处。虽然在戒烟过程中出现戒断反应，但都是很正常的情况。坚持下去就好。

如何在戒烟后保护肺部健康呢?

1、运动

相信这个话题，始终都是经久不衰的一个话题，并且十分时尚，适量的运动锻炼，不仅可以提高肺活量，同时也可以增加抵抗力戒烟激活癌细胞，使得一些疾病不容易找上自己。对于戒烟后的人来说，运动不仅可以防止复吸，也可以为自己肺部健康提供一份保障。

2、饮食规律

因为在吸烟的过程中，尼古丁会刺激到胃部，会使得食欲下降，这是大多数吸烟者的共同特征。在戒烟之后，胃部没有尼古丁的刺激，就变得恢复正常，食欲也就提高了，所以在这时候一定要将饮食模式变得均衡，也要弥补抽烟的时候损失的一些营养。这样才有利于身体健康还有肺部功能的提高。

3、多喝水

喝水能够冲洗掉体内的一些杂质和废物，对于一些戒烟的人，身体当中还是会有一些有害物质的残留，尤其是肺部，多喝水可以带动肾脏的净化功能，帮助身体排出一些垃圾。使得身体更健康。

综上，无论什么时候戒烟都是有效果的，不要等到癌症找到自己，才开始戒烟，这个时候才是真的迟了。所以尽早的戒烟是对自己的负责戒烟激活癌细胞，也是对他人的辅助。