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一起聊聊科学护肤、健康生活

好久不见呀，大家放心，只是最近比较忙，不会弃更哒！❤️

现在妹纸们护肤开始越来越早，可是市面上护肤品多到眼花缭乱，基础的护肤知识又很匮乏。长期乱用一气之后，虽然年轻底子好，不一定马上出现问题，但多少都会有一些折腾出来的状况，严重的就直接作成了敏感肌。

接着上一篇我们究竟是如何一步步把皮肤越弄越糟糕的（没看的建议先看这篇补一下背景知识），咱们今天谈谈如果把皮肤折腾坏了，应该咋办的问题。

摧毁容易，重建却难。

重建也并非不可能，但需要了解自身的问题，掌握正确的方法，配上足够的耐心和决心，通过很长时间的坚持才能做到。

Penny把敏感肌修复涉及到的诸多复杂因素总结成5个相对独立的框架步骤，暂且简称为”5步修复敏感肌“。

但要注意，个人情况不同，步骤可能会有顺序交换，彼此之间也可能会有重叠。如果这种表达方式大家觉得好，以后在讨论保湿、美白等概念框架建立时也可以用，多提建议噢。

具体操作可以大致参考上面的步骤，越靠前的步骤越为基础，尽量先做好。第4步里的抗炎&调节神经反应可以看情况与皮肤屏障修复同时进行。

下面咱们挨个仔细说一下噢~注意，Penny举的产品例子不是说这个最好，只是举栗子而已！

内容比较多，分两次，这篇聊第1步和第2步~

Flag在此挥手：下周二一定更新下篇

1. 远离刺激物

如果皮肤出现敏感，最重要的是先远离可能的刺激物。

如果已知敏感是由于什么导致的，而且是突发过敏，找到过敏源并切断是很有效的方法。

当然很多妹纸估计是慢慢变成敏感肌的，根本搞不清楚到底是什么引起了敏感，但反正现在用什么都不对劲就是了。

对于这种情况，首要的就是尽量远离可能加重敏感的刺激物。

常见的刺激物比如：

吸入式：花粉、柳絮、粉尘、螨虫、动物皮屑、香烟、尾气等

食入式：牛奶、鸡蛋、海鲜、葱姜、抗菌素、酒精等

自身因素：精神紧张、工作压力、辐射等

接触式：塑料金属饰品、化纤用品、细菌霉菌寄生虫、冷热空气、紫外线、化妆品、洗洁精、洗发水等。

重点说一下接触式刺激物

如果皮肤已经在过敏：

1. 不要忽略枕头和床单的清洁

2. 避免极冷极热的刺激（对皮肤进行冷热交替的强韧训练是后面的事情）

3. 尽量不要让日晒加重敏感情况

4. 避免使用刺激性护肤品（包括洗发水等）-- 仔细谈谈这部分，当然三无是肯定不要用的

刺激性护肤品主要指的是强清洁类产品和护肤品里面的刺激性成分

/过度清洁/

形成后天敏感肌（尤其有干痒症状的情况）最可能的原因还是过度清洁，关于过度清洁的问题，说过好多好多次了。。。

不要用过强的洗面奶，选一款温和的洁面，一般葡糖苷或者氨基酸表面活性剂的都可以香烟里是否含有保湿剂，尽量避免SLS和皂基洁面，不懂表面活性剂的话戳这里补课：以为自己双十一预售没买啥，结果囤了一堆洗面奶。干皮甚至可以考虑早上清水洁面（尤其秋冬时期）。

另外，即使是温和的洁面也不要一天洗n多次脸，两次真的够了。

现在美丽修行成分表很全了，虽然摊子大了之后不一定保证评论都很靠谱，但至少可以去查某种洗面奶具体使用的表活是什么。

举两个例子的话：

宝拉珍选大地之源洁面凝胶

俗称绿鼻涕，葡糖苷表活为主，真的还蛮温和。

Freeplus Mild Soap

氨基酸表活复配相对温和并发泡的月桂醇磺基琥珀酸酯二钠，可以适用于大部分敏感肌。

/刺激性成分/

主要雷区在香精、色素、比较刺激的防腐剂

香精自不必说，虽然国际香精香料协会对其使用有严格规定，但因为成分太复杂，引起刺激、过敏的可能性过高，应尽量避免。色素略好，但也有较高风险。减少彩妆的使用，能不用尽量不用。

刺激性的防腐剂：防腐剂还是要加的，不然护肤品里都是微生物你说谁敢用。但是要避免踩雷，说几个典型的。

【甲基异噻唑啉酮】、【氯苯甘醚】、甲醛释放类防腐剂比如【DMDM乙内酰脲】刺激性较强，引起的皮肤过敏情况比较多，注意避免。

【苯氧乙醇】浓度较高有人会有灼热感。

号称无防腐的很多是用了【多元醇】防腐体系，但会有人对多元醇感受力较强会有同感，那么也需要避免。

这部分在之前写过的这篇文章里面说的比较全面，想多了解的可以戳：Penny姐教你理性判断护肤品的安全性

/功能性成分/

汝之蜜糖、彼之砒霜，可能人家用着很爽，你就是不能用。

防晒类功能性成分：一般见于化学防晒剂，其中【二苯酮-3】和【对氨基苯甲酸及其盐类】是比较明确的雷区，不要踩，这个时候尽量硬防晒结合物理防晒比较好。想了解更多也可以戳上面”安全性“那个链接。

/Penny姐碎碎念/

说到这里，最近不是出了一篇关于化学防晒剂会透皮的帖子么，大家很恐慌。其实这只是一次很正常的科学研究，首先它的用量和频次都比我们平时用的高，同时文章本身也说，只是检测到了透皮，但并不代表”不安全“。选用的防晒剂也属于比较”老“的，像二苯酮-3和奥林克林这么多年下来争议也是不少。

更重要的是香烟里是否含有保湿剂，不防晒引发的问题远大于防晒本身带来的问题，现在有很多新型防晒剂，也有很多好的物理防晒，如果实在不放心，也有其他选择。

不过这次FDA这次主导对于护肤品安全性的研究，本身的意义是积极并且值得肯定的，这次只研究了4种防晒剂，期待后续更为深入和明确的结果。

/碎碎念结束/

美白抗老功能性成分：比如高浓度VC、高浓度果酸（尤其第一代果酸甘醇酸）、水杨酸、氢醌、维生素A大家族（刺激性：维A酸>维A醛>维A醇>维A酯）、烟酰胺。