戒烟以后与抽烟时期的身体变化相比较，感觉像是重生！

初中还没抽烟的时候，跟小伙伴们在小河里游泳时经常会比赛谁能在水里憋气的时间长，我当时经常会赢，我在水里憋气的记录是1分40多秒。

高中染上烟瘾以后，在水里憋气只能撑到将近40秒，进入社会以后，撑到20多秒感觉就是极限了。如今戒烟两年多，在水里憋气能恢复到到40秒左右了。

还在抽烟时戒烟的花费，曾经试着跑步5公里，然儿跑完3公里的时候就已经感觉到是极限了，双腿膝盖尚且还好，但是肺里面像炸了一样，我不知道“撕心裂肺”这个词怎么来的，但我当时真的体会到了什么叫“裂肺”!

上气不接下气，最后那2公里撑着跑完以后，感觉自己快要挂了一样。现在戒烟两年多，我可以跑马拉松了，这是我在抽烟时想都不敢想的事情。

还在抽烟时，每天早上起床，都会有点咳嗽戒烟的花费，喉咙里像是有什么东西，咳不出来又咽不下去，那感觉很难受很无助。才20几岁的人就已经像外公当年起床时也经常咳嗽一样了，这身体素质得有多差。

现在戒烟以后没有那种感觉了，一整天都会感觉神清气爽，再没有那种“缺氧”的感觉了。

牙没那么黄了，也没什么口臭了 。

还在抽烟的时期去体检做胸透，可以看到两个肺都是黑的，那感觉老恐怖了。现在戒烟两年多了，不知道双肺有没有白一点。

我记得我抽的第一根烟是初中毕业时，一个同学教我的，他说要把吸出来的烟随着呼吸吸进肺里。然后他给我点上了烟，然后我抽了一口，吸进了肺里，当时感觉肺里像有异物侵入一样，有种刺痛感；同时烟味把我呛咳嗽了。

坚持把那一根烟抽完，脑子感觉很晕很胀，躺下休息了半个小时才缓过来。这叫不叫抽烟抽醉了？!

从那以后抽上瘾了，才体会到抽烟很爽是一种什么体验，当然这是有代价的，这个代价就是身体变得很差，而且是你亲手搞垮。

最后说说戒烟吧！

我曾经戒烟复吸反复过两三次，经验就是如果你决定戒烟，就不要说慢慢戒，每天少抽一点或只抽一两根这样子。

戒烟不能循序渐进，要决定戒烟就每天一根都不要抽，当然刚开始的七天是最难受的，肺里面感觉痒痒，就想抽根烟被烟味滋润。但是无论如何你都要撑住，因为戒烟7天你就成功了一半，恭喜你生理上的烟瘾已经被你戒除了。

7天以后就是心理上的烟瘾了，就是看到别人抽烟你也想抽，就看你能不能经受住考验了。

以前抽烟时喜欢饭后来一支，现在戒烟7天后你仍然想饭后来一支，这是习惯问题，你要做的就是把以前饭后一支烟的习惯变成饭后不抽烟的习惯，把饭后不抽烟这个习惯坚持下去（至少两个月），你就会发现，你饭后都不会再想着抽烟了。

当然很多人抽烟的习惯不同，

有人喜欢心情郁闷时来一支；

有人喜欢早晨刚起床来一支；

有人喜欢上厕所时来一支；

有人喜欢睡觉前来一支……

当然道理都是一样的，把这些抽烟时形成的固有习惯坚持变成不抽烟的习惯，或用其它方式代替。

不管什么年纪，不管身体什么状况，尽早戒烟吧！戒了烟对身体好，也对家人好，也是对自己的未来和家人的未来负责！